Jak poradzić sobie z nałogiem masturbacji?

Witam, Otóż mam 14 lat i mam problem z masturbacją. Masturbuję się 1-3 razy dziennie, jednak, kiedy denerwuje się lub coś mi nie idzie to nie mogę się powstrzymać od masturbacji. Chciałbym zerwać z tym nałogiem, jednak mam za sobą parę nieudanych prób i czy powinienem pójść z tym do terapeuty? Robię to od 4 lat, lecz niedawno zaczęło to być dla mnie problemem. Nie oglądam żadnych filmów pornograficznych. Zazwyczaj mam ochotę na to, co kilka godzin, lecz, kiedy się uczę jest to uciążliwe.