Dzień dobry W Rezonansie wyszło, że na poziomie L3/L4, L4/L5 mam nieduże szerokopodstawne uwypuklen
Dzień dobry W Rezonansie wyszło, że na poziomie L3/L4, L4/L5 mam nieduże szerokopodstawne uwypuklenie krążka m-k modelujące worek oponowy, przewężające otwory m-k bez ewidentnego ucisku struktur nerwowych. Ponadto zmiany zwyrodnieniowe w stawach oraz pod postacią wyostrzeń kostnych na krawędziach trzonów kręgów. Mam pracę siedzącą, obecnie nie mam dolegliwości bulowych. Poproszę o informację/poradę, w jaki rozsądny sposób mogę przeciwdziałać, aby nie dopuścić do pogłębienia tych zmian. Mam 50 lat, kobieta, Katowice.
3 odpowiedzi
Dzień dobry, Podstawą będzie zadbanie o dobrą ergonomię pracy, czyli np. Regulowane biurko oraz krzesło, które poza optymalnym ustawieniem umożliwi też okazjonalną pracę na stojąco. Dodatkowo profilaktyka w formie wdrożenia aktywności ruchowej. W tym miejscu, jeżeli nie podejmowała Pani takiej wcześniej to powinno odbyć się do pod okiem sprawnego trenera lub fizjoterapeuty, tak aby określić deficyty, zadbać o dopasowany trening i edukację ruchu. Ogólna poprawa warunków spania i samej jego jakości. Sen stanowi 1/3 naszego życia, a często jest pomijany. Dobór chociażby twardości materaca stanowi podstawę. Żywieniowo odejście od pokarmów wysoce przetworzonych lub wprowadzenie złożonej diety w uzupełnieniu treningu, aby optymalizować wagę ciała. Pozdrawiam i sukcesów życzę. Obraz MRI to nie wyrok
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.