Dzień dobry, Szanowni Specjaliści, 29/M Uszkodziłem kręgosłup w pracy po przeciążeniu. Ból 6–7/10 c

Dzień dobry. Proszę udać się do fizjoterapeuty, który przeprowadzi badanie i ustali proces rehabilitacji.

Dzień dobry, zanim wdroży Pan konkretne działania, kluczowe jest określenie, które czynności nasilają Pana dolegliwości – i w miarę możliwości ich unikanie. Już samo długotrwałe siedzenie, zwłaszcza powyżej godziny, jest niekorzystne nawet dla zdrowego kręgosłupa. Kierowcy zawodowi bardzo często doświadczają podobnych problemów, szczególnie jeśli prowadzą pojazd przez 2–3 godziny bez przerwy. Zdecydowanie zalecam częste zmiany pozycji – najlepiej wstawać co 30–40 minut i przespacerować się przez 5–10 minut. Takie przerwy są niezbędne dla regeneracji struktur kręgosłupa. Ruch to podstawa – warto zadbać o codzienną aktywność fizyczną, a 3–4 razy w tygodniu wykonywać odpowiednio dobrane ćwiczenia. Rodzaj ćwiczeń powinien być jednak indywidualnie ustalony podczas spotkania z fizjoterapeutą, który uwzględni Pana stan kliniczny i obraz z badań.

Nie mniej istotny jest sen – kręgosłup (a szczególnie dyski międzykręgowe) potrzebują czasu na rozprężenie i regenerację. W związku z wykazanymi w badaniach przeciążeniami stawów międzywyrostkowych oraz obecnością torbieli w odcinku lędźwiowym, kluczowe będą ćwiczenia odciążające właśnie te struktury – ale ich dobór także powinien nastąpić po konsultacji ze specjalistą. Na koniec warto wspomnieć o nawodnieniu – proszę pamiętać o odpowiednim spożyciu wody, ok. 30 ml na każdy kilogram masy ciała. Dobrze nawodniony organizm to lepiej nawodnione dyski międzykręgowe, które tym samym lepiej pełnią swoją funkcję amortyzującą. Pozdrawiam Jarosław Komosa Fizjoterapeuta Konstancin

Problem wygląda na rozległy i wymaga bardzo indywidualnego podejścia terapeutycznego. Jednocześnie warto spróbować do pracy obciążających kręgosłup i np. gotowania zakładać pas krzyżowo-lędźwiowy - choć nie wyleczy to u większości osób daje uczucie ulgi na skutek odciążenia kręgosłupa. Warto skonsultować się z dobrym lekarzem rodzinnym aby poszukać stanów zapalnych w organizmie. Zapraszam na wizytę.