Dzień dobry. Ściągnąłem aplikację z NFZ "Moje fizjo+". Jest dużo ćwiczeń na kręgosłup - tylko, jak
3
odpowiedzi
Dzień dobry.
Ściągnąłem aplikację z NFZ "Moje fizjo+". Jest dużo ćwiczeń na kręgosłup - tylko, jak stworzyć plan?
Tzn. Codziennie robić inną część kręgosłupa - PON 5 ćwiczeń jedna część, WT 5 ćwiczeń inna część?
Czy może codziennie po jednym ćwiczeniu z każdej części kręgosłupa?
Bolą mnie przede wszystkim lędźwie, ale chcę przed siłownią rozciągnąć i wzmocnić cały kręgosłup.
Bardzo proszę o pomoc i pozdrawiam.
Ściągnąłem aplikację z NFZ "Moje fizjo+". Jest dużo ćwiczeń na kręgosłup - tylko, jak stworzyć plan?
Tzn. Codziennie robić inną część kręgosłupa - PON 5 ćwiczeń jedna część, WT 5 ćwiczeń inna część?
Czy może codziennie po jednym ćwiczeniu z każdej części kręgosłupa?
Bolą mnie przede wszystkim lędźwie, ale chcę przed siłownią rozciągnąć i wzmocnić cały kręgosłup.
Bardzo proszę o pomoc i pozdrawiam.
Dzień dobry,
Proszę pamiętać o tym, że schorzenia kręgosłupa mogą mieć zindywidualizowany charakter. To znaczy, że nie ma uniwersalnego zestawu ćwiczeń "na kręgosłup" ponieważ to samo ćwiczenie, które zmniejsza ból u 5 osób u szóstej może wywołać pogorszenie. Dlatego warto korzystać z pomocy fizjoterapeuty, który po badaniu pomoże wybrać najkorzystniejszy zestaw ćwiczeń.
Pozdrawiam,
Dominik Zakrzewski
Proszę pamiętać o tym, że schorzenia kręgosłupa mogą mieć zindywidualizowany charakter. To znaczy, że nie ma uniwersalnego zestawu ćwiczeń "na kręgosłup" ponieważ to samo ćwiczenie, które zmniejsza ból u 5 osób u szóstej może wywołać pogorszenie. Dlatego warto korzystać z pomocy fizjoterapeuty, który po badaniu pomoże wybrać najkorzystniejszy zestaw ćwiczeń.
Pozdrawiam,
Dominik Zakrzewski
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry,
Każda forma ruchu jest dla nas lepsza (z optymalizowana) niż bezruch, ale jeśli boryka się Pani z konkretnymi dolegliwościami, szczególnie w odcinku lędźwiowym to ćwiczenia niecelowane i dobrane do schorzenia i aktywności mogą narobić więcej szkód niż pożytku. Proponuję wybrać się do fizjoterapeuty na 2, 3 wizyty aby rozpisać plan postępowania.
Każda forma ruchu jest dla nas lepsza (z optymalizowana) niż bezruch, ale jeśli boryka się Pani z konkretnymi dolegliwościami, szczególnie w odcinku lędźwiowym to ćwiczenia niecelowane i dobrane do schorzenia i aktywności mogą narobić więcej szkód niż pożytku. Proponuję wybrać się do fizjoterapeuty na 2, 3 wizyty aby rozpisać plan postępowania.
Dzień dobry, proponowałbym wybrać sobie 3 ćwiczenia na lędźwia i po jednym na odcinek szyjny i piersiowy kręgosłupa. Najlepiej, żeby w trakcie, po ćwiczeniach i następnego dnia ból w lędźwiach nie był większy. Taki plan można robić codziennie w zakresie 15-30 powtórzeń na ćwiczenie, jeśli będzie Pan się czuł lepiej to zachęcam do ćwiczeń na siłowni, żeby w większym stopniu wzmocnić kręgosłup. Pozdrawiam.
Podobne pytania
- Witam. Wyniki badań: roztocze D-1 WYNIK 3,20 roztocze D-2 WYNIK 5,46 Nuzyca WYNIK DODATNI Moje pytanie do jakiego specjalisty muszę się udać w celu leczenia. Z góry dziękuje za odpowiedź.
- Dzień dobry, Miałem leczenie kanałowe i po pierwszym wypełnieniu kanałów przetoka pozostała , a ząb był odczuwalny. Druga wizyta i ponownie czyszczone kanały - przetoka ewidentnie zmalała jednak minimalna biała kropka została, a sam ząb przy pukaniu nie boli jednak troszkę go czuć. Jestem 5 dni po drugiej…
- Osiem miesięcy temu miałam otwartą septorhinoplastykë. Na zdjęciu pooperacyjnym nos był optymalny, tak jak chciałam. Niestety po zdjęciu opatrunku pojawił się garb i jest do dziś. Czy potrzebuję poprawki?
- Dzień dobry, W związku z następującym opisem badania EEG: Zmiany ogniskowe w lewej okolicy ciemieniowej i prawej srodkowoskroniowej pod postacią fal wolnych oraz napadowe pod postacią pojedynczych fal ostrych w okolicach potylicznych i aktywowanych HV pojedynczych wysokonapięciowych iglic w prawej…
- Dzień dobry, choruje na chorobę dwubiegunowa, mam zdiagnozowane również między innymi zaburzenia osobowości, jestem w terapii ale mimo to od dłuższego czasu mój stan się pogorszył, mam znowu okres depresji i okropnych stanów lękowych, uniemożliwiają mi one wyjścia z domu Za tydzień mam sprawę sądową,…
- Czy moge wykonac testy na choroby weneryczne bez wiedzy rodziców, oraz czy testy domowe wykonywane z próbki krwi kapilarnej w celu wykrycia przeciwciał np. wirusa HIV lub kiły sa adekwatne?
- Witam, jakie badania hormonalne trzeba wykonać by zacząć przyjmować antykoncepcję?
- Dzień dobry. Dziecko 8.5msc nie raczkuje. Próbuje wstawać, wspina się na wszystkie przeszkody, ale przy próbie raczkowania rozjeżdżają się nóżki. Czy to zle jeśli pominie raczkowanie? Mąż i jego rodzeństwo również nie raczkowało
- Dobry wieczór, Mojej 9 letniej córce od kilku dni ruszała się dolna czwórka. Ząb utrudniał jedzenie i był bardzo chwiejny, dlatego wyrwałam go przy użyciu gazy. Krwawienie było niewielkie i nie trwało długo. Kiedy ustało zauważyłam, że w dziąśle pozostał minimalny kawałek. Czy może to być korzeń? Jeśli…
- Pytanie do ginekologa - po raz drugi, bo nikt z Państwa mi nie odpowiedział W 20 tygodniu ciąży pęcherz płodowy zsunął się do szyjki macicy. Czyli nastąpiło widocznie rozwarcie wewnętrzne i niewielkie zewnętrzne. Pęcherz był na tyle nisko,.że nie dało się założyć szwu ratunkowego. Było rozwarcie przy…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.