Dzień dobry. Ściągnąłem aplikację z NFZ "Moje fizjo+". Jest dużo ćwiczeń na kręgosłup - tylko, jak
Dzień dobry. Ściągnąłem aplikację z NFZ "Moje fizjo+". Jest dużo ćwiczeń na kręgosłup - tylko, jak stworzyć plan? Tzn. Codziennie robić inną część kręgosłupa - PON 5 ćwiczeń jedna część, WT 5 ćwiczeń inna część? Czy może codziennie po jednym ćwiczeniu z każdej części kręgosłupa? Bolą mnie przede wszystkim lędźwie, ale chcę przed siłownią rozciągnąć i wzmocnić cały kręgosłup. Bardzo proszę o pomoc i pozdrawiam.
3 odpowiedzi
Dzień dobry, Proszę pamiętać o tym, że schorzenia kręgosłupa mogą mieć zindywidualizowany charakter. To znaczy, że nie ma uniwersalnego zestawu ćwiczeń "na kręgosłup" ponieważ to samo ćwiczenie, które zmniejsza ból u 5 osób u szóstej może wywołać pogorszenie. Dlatego warto korzystać z pomocy fizjoterapeuty, który po badaniu pomoże wybrać najkorzystniejszy zestaw ćwiczeń. Pozdrawiam, Dominik Zakrzewski
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Dzień dobry, Każda forma ruchu jest dla nas lepsza (z optymalizowana) niż bezruch, ale jeśli boryka się Pani z konkretnymi dolegliwościami, szczególnie w odcinku lędźwiowym to ćwiczenia niecelowane i dobrane do schorzenia i aktywności mogą narobić więcej szkód niż pożytku. Proponuję wybrać się do fizjoterapeuty na 2, 3 wizyty aby rozpisać plan postępowania.
Dzień dobry, proponowałbym wybrać sobie 3 ćwiczenia na lędźwia i po jednym na odcinek szyjny i piersiowy kręgosłupa. Najlepiej, żeby w trakcie, po ćwiczeniach i następnego dnia ból w lędźwiach nie był większy. Taki plan można robić codziennie w zakresie 15-30 powtórzeń na ćwiczenie, jeśli będzie Pan się czuł lepiej to zachęcam do ćwiczeń na siłowni, żeby w większym stopniu wzmocnić kręgosłup. Pozdrawiam.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.