Dzień dobry, od wczoraj mam silne wzdęcia. Nawet po małej ilości, po zjedzeniu banana czuje pełny br

Dzień dobry,
Silne wzdęcia po małych ilościach jedzenia mogą mieć różne przyczyny, ale zmiana sposobu oddychania sama w sobie raczej nie powoduje biofizycznie wzdęć po posiłkach - może jednak wpływać na odczuwanie napięcia w brzuchu i odbiór sytości. Wzdęcia częściej związane są z reakcją jelit na konkretne produkty, nagromadzeniem gazów, nietolerancjami pokarmowymi lub przejściowymi zaburzeniami motoryki jelit. Jeśli dolegliwości są nagłe i utrzymują się, warto obserwować, po jakich produktach się nasilają, i rozważyć krótkotrwałą modyfikację diety (np. mniej fermentujących węglowodanów). Jeśli objawy będą się utrzymywać lub pojawią się dodatkowe niepokojące sygnały, dobrze skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w celu dokładnej oceny i dopasowania diety - zapraszam na konsultację, podczas której ustalimy plan żywieniowy łagodzący wzdęcia.
Pozdrawiam serdecznie,
Karolina Leontowicz

Dzień dobry,
dziękuję za pytanie. Rozumiem, że takie nagłe i silne wzdęcia mogą być bardzo niekomfortowe, zwłaszcza jeśli pojawiają się nawet po małej ilości jedzenia.

Oddychanie przeponowe raczej nie jest przyczyną takich objawów. Bardziej możliwe są przejściowe zaburzenia pracy jelit, reakcja na stres, nadmierna fermentacja w jelitach lub nietolerancja niektórych węglowodanów. Jeśli uczucie pełności pojawia się szybko i jest nasilone, warto też wziąć pod uwagę SIBO, czyli przerost bakteryjny jelita cienkiego. W takich sytuacjach czasowo pomocne bywa ograniczenie produktów silnie fermentujących (dieta low FODMAP), ale powinna być ona prowadzona indywidualnie i nie długoterminowo bez nadzoru.

Jeśli objawy nie ustąpią w ciągu kilku dni lub będą nawracać, zdecydowanie warto poszukać przyczyny, a nie tylko łagodzić objawy.

Zapraszam na wizytę – wspólnie możemy spokojnie przeanalizować sytuację i dobrać odpowiednią diagnostykę oraz plan działania.

Marzena Zacharska
dietetyk kliniczny

Samo oddychanie przeponowe nie jest typową przyczyną silnych wzdęć. Wręcz przeciwnie – prawidłowy oddech przeponowy zwykle wspiera pracę jelit i zmniejsza napięcie w obrębie brzucha.
Natomiast możliwe są dwie sytuacje:
1. Połykanie powietrza (aerofagia) – jeśli przy nauce nowego toru oddechu nieświadomie nabiera Pani zbyt dużo powietrza lub napina brzuch, może to zwiększać uczucie pełności i wzdęcia.
2. Zbieg okoliczności – nagłe wzdęcia po małych porcjach (np. po bananie) częściej wskazują na:
przejściowe zaburzenie pracy jelit; nadmierną fermentację (reakcja na fruktozę/błonnik); zaparcie,; zespół jelita drażliwego; chwilowe zaburzenie mikrobioty (np. po infekcji, stresie, zmianie diety).

Uczucie pełności po niewielkiej ilości jedzenia sugeruje raczej problem trawienny niż oddechowy.