Dzień dobry, od kilku dni odczuwam lekki ból po wewnętrznej stronie łokcia w dwóch rękach (prawdopo

Dzień dobry, najlepszym pomysłem będzie udanie się do doświadczonego fizjoterapeuty lub osteopaty. Przyczyn takich dolegliwości może być wiele, dlatego niezbędne jest dokładne badanie i trafna diagnoza. Dopiero na tej podstawie można włączać leczenie i stworzyć plan działania :)
Pozdrawiam serdecznie

Dzień dobry, poza konsultacją fizjoterapeutyczną, warto również udać się na konsultację do lekarza neurologa. Pozdrawiam serdecznie

Dzień dobry,
Wygląda na to, że masz do czynienia z objawami, które mogą wskazywać na łokieć golfisty czyli zapalenie ścięgien w okolicy wewnętrznej strony łokcia. Ból, obrzęk, zdrętwienie oraz problemy z krążeniem (marznięcie dłoni) mogą być objawami przeciążenia lub urazu ścięgien, często wynikających z powtarzających się ruchów w pracy, zwłaszcza gdy jest się praworęcznym i spędza dużo czasu przy komputerze i telefonie. To, że pojawiają się objawy na obu rękach, może wskazywać na obciążenie jednostronne lub nieprawidłową postawę podczas pracy.
Oto kilka kroków, które możesz podjąć, by złagodzić objawy i zacząć leczenie:
1. Odpoczynek i unikanie nadmiernego obciążenia
• Staraj się unikać powtarzających się ruchów, które mogą pogłębiać ból (np. długie trzymanie telefonu, nieprawidłowa postawa przy komputerze).
• Odpoczynek i stosowanie przerw w pracy przy komputerze mogą pomóc złagodzić obciążenie na stawy i ścięgna.
2. Chłodzenie i unikanie obrzęku
• Stosowanie zimnych okładów na opuchnięte miejsce (np. lodu w zawiniętym ręczniku przez 15-20 minut co kilka godzin) może pomóc zmniejszyć obrzęk.
3. Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające
• W przypadku łokcia golfisty, ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie przedramienia i nadgarstka mogą pomóc w rehabilitacji. Ważne jest, aby wykonywać je pod okiem specjalisty, żeby nie pogłębić problemu.
4. Leczenie farmakologiczne
• W przypadku bólu i stanu zapalnego, lekarz może zalecić stosowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ), np. ibuprofen, aby zmniejszyć ból i obrzęk. Jednak ważne jest, by stosować je zgodnie z zaleceniami, aby nie zaszkodzić zdrowiu.
5. Fizjoterapia (ZALECANE)
• Wizyta u fizjoterapeuty może być pomocna, zwłaszcza jeśli chodzi o ocenę techniki pracy, ćwiczenia rozciągające, wzmacniające oraz terapię manualną, która pomoże w regeneracji ścięgien i mięśni.
6. Konsultacja z ortopedą lub reumatologiem
• Jeśli objawy się utrzymują lub pogarszają, warto skonsultować się z ortopedą. Może on wykonać odpowiednie badania (np. USG, RTG) i zaplanować dalsze leczenie.
7. Zmiana ergonomii pracy
• Ze względu na fakt, że spędzasz dużo czasu przy komputerze, warto zwrócić uwagę na ergonomię pracy. Zadbaj o odpowiednią wysokość biurka, ułożenie klawiatury i myszki, a także o regularne przerwy na rozciąganie dłoni, nadgarstków i przedramion.
Biorąc pod uwagę Twoje objawy, najlepiej byłoby zacząć od FIZJOTERAPEUTY lub ortopedy, którzy mogą przeprowadzić szczegółową ocenę stanu Twoich stawów i ścięgien oraz zalecić konkretne kroki rehabilitacyjne.
W razie potrzeby pozostaje do dyspozycji. Zapraszam do wizyty w gabinecie lub konsultacji online.
Pozdrawiam
M. Jezierski