Dzień dobry. Miesiąc temu zakończył się mój dwuletni związek. W ciągu tego miesiąca zaczęłam dostrze

Droga Pani,
najważniejsze, że zdecydowała się Pani pracować nad odbudowaniem poczucia swojej wartości, bo prawdopodobnie bardzo Pani teraz tego potrzebuje. To podstawa do rozpoczęcia zmiany. Jeśli chce Pani zrobić to z pomocą psychologa, sugeruję znalezienie takiego specjalisty w swojej okolicy. Warto wziąć pod uwagę obszary, w których się specjalizuje, wiek/doświadczenie. Proszę się też zastanowić, czy woli Pani specjalistę kobietę, czy mężczyznę. Pozdrawiam, Radosław Krąpiec, psycholog

Witam, jest Pani uważną i odważną kobietą. Pierwszy krok do zmiany już Pani dokonała. Teraz jeśli ma Pani decyzję do pracy z psychologiem, to najlepiej poszukać specjalisty w najbliższej dla siebie okolicy. Warto również sprawdzić, w jakim nurcie pracuje.

Dzień dobry, rozumiem, że znajduje się Pani w trudnym momencie. To duży krok, podjąć decyzję o chęci skonsultowania się ze specjalistą. Opcji jest wiele, przede wszystkim oczywiście miejsce zamieszkania, płeć psychoterapeuty, ale i nurt w którym pracuje. Nurtów jest kilka, zachęcam do poczytania w internecie o każdym z nich i zdecydowaniu, który Pani najbardziej odpowiada. Mam nadzieję, że zdecyduje się Pani na konsultację ze specjalistą i życzę wytrwałości w eksplorowaniu Pani przeszłości, jak i przyjrzeniu się Pani myślom, emocjom, żeby móc poznać i pogłębić wiedzę na temat swojego świata wewnętrznego. Pozdrawiam, Wioletta Robaszewska

Związek z osobą, która przejawia cechy psychopatyczne, może być niezwykle wyczerpujący emocjonalnie i psychicznie, a proces wychodzenia z takiej relacji wymaga czasu, zrozumienia oraz wsparcia specjalistycznego. Ważne, że dostrzegasz te mechanizmy manipulacji i masz świadomość, jak bardzo wpłynęły one na Twoje postrzeganie siebie i rzeczywistości. To pierwszy krok ku uzdrowieniu.

Jakiego psychologa potrzebujesz?
Biorąc pod uwagę to, co przeszłaś, oraz to, jak wpłynęło to na Twoje poczucie własnej wartości i zdrowie psychiczne, sugeruję skorzystanie z pomocy psychologa, który specjalizuje się w terapii traumy oraz terapii wspomagającej po toksycznych związkach. Oto kilka rodzajów terapii, które mogą Ci pomóc:

Psychoterapia traumatyczna (np. terapia EMDR): Terapia skoncentrowana na przepracowaniu traumy może pomóc Ci zrozumieć, jakie mechanizmy były stosowane wobec Ciebie w trakcie związku oraz jak wyjść z poczucia winy, które wytworzyły te manipulacje. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) to jedna z metod, która pomaga w przetwarzaniu traumatycznych wspomnień.

Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT): Terapia poznawczo-behawioralna pomaga zrozumieć i zmienić negatywne wzorce myślenia, które mogą wynikać z manipulacji (np. przekonanie, że to Ty jesteś winna/ny), oraz nauczyć się lepszego radzenia sobie z emocjami. Może pomóc również w odbudowaniu poczucia własnej wartości.

Terapia dla osób, które doświadczyły przemocy emocjonalnej i manipulacji: Istnieją specjaliści, którzy pomagają osobom, które były w relacjach z osobami o cechach psychopatycznych, narcystycznych lub socjopatycznych. Tego typu terapeuci pomogą Ci odbudować poczucie siebie, zrozumieć, jakie mechanizmy manipulacyjne były stosowane, oraz przepracować proces wychodzenia z toksycznego wpływu.

Terapia interpersonalna: Może pomóc Ci poprawić sposób, w jaki budujesz i utrzymujesz relacje, a także pomóc w zrozumieniu dynamiki Twoich poprzednich związków.

Zawsze jest wyjście - co dobrze będzie zrobić teraz ?

1.Zapisz się do psychologa, który ma doświadczenie w pracy z osobami po toksycznych relacjach.

2.Uświadomienie sobie manipulacji i uznanie, że nie jesteś odpowiedzialna za zachowanie partnera, to pierwszy krok do uzdrowienia.

3.Pamiętaj, że pomoc terapeutyczna pomoże Ci odbudować poczucie własnej wartości, zrozumieć, jakie mechanizmy były wykorzystywane w Twoim związku, oraz nauczyć się, jak unikać podobnych sytuacji w przyszłości.

4. Korzystaj z wsparcia społecznego rodziców, przyjaciół, znajomych

Opcjonalnie można pójść po dodatkowe wsparcie:

Grupy wsparcia: Czasami rozmowa z innymi, którzy przeżyli podobne sytuacje, może być pomocna. Istnieją grupy wsparcia dla osób, które były w toksycznych związkach.

Literatura: Możesz również sięgnąć po książki na temat toksycznych relacji i manipulacji, które pomogą Ci zrozumieć, co się działo, oraz dają narzędzia do pracy nad sobą.

Warto zauważyć, że proces leczenia po takiej traumie może potrwać, ale z odpowiednim wsparciem psychologicznym możesz odzyskać równowagę emocjonalną i odzyskać poczucie kontroli nad swoim życiem.