Dzień dobry, Mam przepuklinę kręgosłupa na odcinku l/s 4mm. Czy chodzenie spacery rano i rower stac

Generalnie każda aktywność przy występowaniu dyskopatii jest zalecana, o ile nie występuje duży ból oraz ryzyko wypadku podczas wykonywania tych ćwiczeń. Spacery czy rower stacjonarny są jak najbardziej dobrym wyborem i świetnie, że mimo dyskopatii ta aktywność fizyczna występuje. Można również wykonywać inne ćwiczenia z własną masą ciała czy prostymi akcesoriami jak guma oporowa. Oczywiście warto tutaj udać się na konsultację do fizjoterapeuty, który powinien to wszystko dokładnie omówić oraz przygotować plan rehabilitacji. Zachowawcze leczenie dyskopatii niejednokrotnie wymaga czasu i cierpliwości. Proszę obserwować objawy i przy ich zbyt dużym nasileniu bądź niepokojących oznakach jak zaburzenie siły mięśniowej, czucia czy problemach zwieraczy udać się do specjalisty.

Witam serdecznie,
Najlepiej wybrać się do wykwalifikowanego fizjoterapeuty, który zdiagnozuje pański problem oraz dobierze odpowiednie metody terapeutyczne plus ćwiczenia aby pozbyć się wyżej wymienionego dyskomfortu.
Natomiast jeśli obecna aktywność nie sprawia większego bólu, po spacerze czy jeździe na rowerze stacjonarnym to proszę nie rezygnować z tego ruchu ze względu na to, iż problemy bólowe mogą się nasilać.
Podsumowując, u każdego pacjenta problem będzie miał inne podłoże, dlatego warto udać się do fizjoterapeuty, jeśli aktywność ma być bezpieczna dla kręgosłupa.
Pozdrawiam!

Dzień dobry,
spacery prawie zawsze są wspaniałym rozwiązaniem. Z rower czy innymi sportami należy zacząć stopniowo i zobaczyć czy nie następuję pogorszenie, jeżeli nie, to najprawdopodobniej jest to właściwe rozwiązanie.

Dzień dobry,
Chodzenie i jazda na rowerze stacjonarnym mogą być korzystne, o ile nie wywołują bólu ani dyskomfortu. Ważne jest, aby podczas ćwiczeń unikać nadmiernego obciążenia kręgosłupa i zachować prawidłową postawę. Aby wspomóc kręgosłup, warto dodać ćwiczenia wzmacniające mięśnie stabilizujące. Zanim wprowadzi Pan/Pani jakiekolwiek zmiany, dobrze byłoby skonsultować się z fizjoterapeutą, który pomoże dostosować plan ćwiczeń.
Pozdrawiam!

Dzień dobry, jesli nie nasila to Pani/Pana objawow to spacer i rower stacjonarne to bezpieczne formy ruchu. Jednakże w przypadku przepukliny i dolegliwości odcinka lędźwiowego zaleca sie terapie manualna w celu lepszej regeneracji przepukliny i zmniejszenia objawow bólowych oraz ćwiczenia wzmacniające/oporowe w celu wzmocnienie mm. kregoslupa

Dzień dobry! Przepuklina kręgosłupa w odcinku lędźwiowo-krzyżowym (L/S) o rozmiarze 4 mm może powodować dyskomfort, a aktywność fizyczna, którą Pan/Pani wybiera, powinna być dobrze dopasowana, aby wspierać kręgosłup, zmniejszać dolegliwości i nie pogarszać stanu. Chodzenie i jazda na rowerze stacjonarnym to generalnie dobre formy aktywności przy przepuklinie, niemniej warto skonsultować się z fizjoterapeutą, aby dostosować aktywności do przepukliny i uniknąć pogorszenia stanu. Rekomenduję znaleźć fizjoterapeutę specjalizującego się w diagnozowaniu i terapii zespołów bólowych kręgosłupa (certyfikowany terapeuta metody McKenzie). Zapraszam na wizytę. Pozdrawiam!

Spacery oczywiście są bardzo dobrą aktywnością dla kręgosłupa, rower stacjonarny różnie to bywa, jeżeli nie nasila żadnych objawów to śmiało, jeżeli jednak po jeździe występują dolegliwości to wymieniłbym to również na wieczorne spacery.

Tak, spacery i jazda na rowerze stacjonarnym to korzystne ćwiczenia przy próbie redukcji masy ciała, ale kluczem jest spalanie więcej kalorii niż się zjada czyli ujemny bilans energetyczny, jeżeli same ćwiczenia nie przyniosą efektu, dobrze byłoby skonsultować się z dietetykiem i zwrócić uwagę na sposób odżywiania. Pozdrawiam

Tak, jednak w miarę możliwości sugerowałabym odwrócenie kolejności i chodzenie na spacery wieczorem, gdyż podczas spaceru dochodzi do naprzemiennej kompresji i dekompresji krążków międzykręgowych ułatwiającej usuwanie metabolitów z dysku, które się nagromadziły przez cały dzień. Dodatkowo zalecam oczywiście wykonywanie ćwiczeń wzmacniających.