Dzień dobry, mam 16 lat i od około 4-5 miesięcy przebywam na głupiej diecie 1200 kcal + w niektóre d

Myślę, że powinnaś porozmawiać z rodzicami i zacząć od wizyty u ginekologa. Następnie należy udać się do psychodietetyka z którym ustaliła plan działania.

Dziękuję za pytanie, jeśli chodzi o dietę 1200 kcal to już dawno odchodzi się od tak niskiej energetyczności diet, z powodu ryzyka niedoborów pokarmowych. Warto przed udaniem się do specjalisty wykonać badania krwi: w tym hormonów tarczycy Tsh, fT3, fT4, aTpo, glukozy i insuliny na czczo, poziomu żelaza czy ferrytyny, które mogą rozwiązać też sprawę "kalorii", bo może okazać się, że problem tkwi zupełnie gdzieś indziej. Zastosowanie odpowiednio dobranej diety pod insulinooporność czy problemy tarczycy mogą pomóc rozwiązać nie w ilości a w jakości dobieranych produktów. Dodatkowo trzeba postawić na zmianę nawyków żywieniowych, które zaprocentują zdrowym podejściem do jedzenia i do swojego wyglądu. Warto też zauważyć u siebie zamiast liczbę dobre strony swojej urody i się na nich skupić. Czasem osoba ważąca 70 kg a mająca dobry stosunek do swojego wyglądu może być bardziej atrakcyjną niż osoba z 60 kg, więc to nie liczby określają naszą urodę lub jej brak, a zdrowe podejście i dystans do osiągniętych rezultatów i skupianie się na swoich mocnych stronach i je rozwijanie. Pozytywne myślenie, skupienie uwagi na dobrych rzeczach, modlitwa wdzięczności to klucz do osiągniecia najwyższych celów nie tylko dietetycznych.

Dzień dobry, dziękuję, że o tym napisałaś — to ważny sygnał, że chcesz o siebie zadbać. Zanik miesiączki i zimne dłonie rzeczywiście mogą wynikać z długiego czasu na zbyt niskiej kaloryczności, zwłaszcza przy tak intensywnych treningach. To naturalna reakcja organizmu, który jest przeciążony.
Rozumiem Twój strach przed przybraniem na wadze — wiele osób ma podobne obawy. Wychodzenie z takiego trybu najlepiej robić stopniowo i bez presji, jednocześnie dbając o bezpieczeństwo zdrowotne. Ile kalorii powinnaś teraz jeść, to kwestia bardzo indywidualna, dlatego dobrze byłoby podejść do tego z planem.
Jeśli chcesz, mogę pomóc Ci ustalić bezpieczne kroki i przejść przez ten proces tak, abyś czuła się spokojniej. Gdybyś potrzebowała wsparcia, zapraszam Cię na konsultację.

Pozdrawiam,
mgr Weronika Wrzalska