Dzień dobry. Mam 13 lat, ważę mniej więcej 47 kg i mam 158 cm wzrostu. Nie zabardzo podoba mi się mo

Dzień dobry, Pani pomiary antropometryczne (masa ciała, wzrost) są jak najbardziej odpowiednie do Pani wzrostu. Aby pracować nad Pani postrzeganiem siebie oraz akceptacją swojego wyglądu potrzebna jest większa ilość informacji. Na nasze samopoczucie wpływa oczywiście to, co jemy ale aby zaproponować dla Pani odpowiednią dietę, specjalista powinien zebrać szczegółowy wywiad żywieniowo- zdrowotny, uwzględniający aspekty psychologiczne (postrzeganie ciała). Zachęcam do konsultacji (może być online), podczas której psychodietetyk będzie mógł udzielić Pani bardziej konkretnych odpowiedzi. Ważne, aby przeanalizowała Pani wraz ze specjalistą swój sposób odżywiania- jakość i ilość posiłków, skład posiłków, pory jedzenia oraz zachowania związane z jedzeniem (okoliczności spożywania posiłków, emocje pojawiające się w związku z jedzeniem itp.). Na tej podstawie specjalista pomoże Pani w dopasowaniu diety oraz akceptacji wyglądu.

W tak młodym wieku ważne jest, aby nie stosować drastycznych diet redukcyjnych które grożą wyniszczeniem organizmu (będącego zresztą w fazie intensywnego wzrostu i rozwoju) lub, co gorsza, uzależnieniem i w dłuższej perspektywie rozwojem zaburzeń odżywiania (tutaj temat przerobiłam na własnej skórze).
Ważne, aby porozmawiać z mądrą osobą, doświadczonym dietetykiem i ustalić konkretne cele, niezbyt wyidealizowane. Pani wskaźnik BMI wynosi 18,8 i mieści się niemalże idealnie w normie. Odchudzanie zatem jest możliwe, jednak pod okiem specjalisty i z wyznaczeniem pewnych granic pamiętając, iż organizm w tym wieku jest w takiej fazie rozwoju i nieustannych zmian, iż potrzebuje troskliwszej opieki a nawet lekka nadwaga z czasem może się "wchłonąć" z uwagi na wyższą przemianę materii i metabolizm.