Dzień dobry, cierpię na iracjonalny strach przed paranormaliami, nie jestem w stanie sama zasypiać
3
odpowiedzi
Dzień dobry,
cierpię na iracjonalny strach przed paranormaliami, nie jestem w stanie sama zasypiać w nocy. Horrorow unikam jak ognia, jednak przez fascynacje takimi tematami w wielu dzieciecym doprowadzilam się do stanu, w ktorym dostaje ataku paniki w momencie zostania samej w nocy. Nie mam mozliwosci skorzystania z konsultacji z psychiatra, ani psychologiem. Co robić? Jak się przełamać? Staralam sie, ze rzucic na gleboka wode, ale to tylko poglebilo moj problem.
Dziekuje za wszystkie odpowiedzi.
cierpię na iracjonalny strach przed paranormaliami, nie jestem w stanie sama zasypiać w nocy. Horrorow unikam jak ognia, jednak przez fascynacje takimi tematami w wielu dzieciecym doprowadzilam się do stanu, w ktorym dostaje ataku paniki w momencie zostania samej w nocy. Nie mam mozliwosci skorzystania z konsultacji z psychiatra, ani psychologiem. Co robić? Jak się przełamać? Staralam sie, ze rzucic na gleboka wode, ale to tylko poglebilo moj problem.
Dziekuje za wszystkie odpowiedzi.
Zaczynając od końca polecam znaleźć sposób na konsultację online lub na żywo. Niestety nie jestem w stanie nic poradzić po takiej ilości informacji.
Irracjonalny lęk może być czasem gorszy do pokonania niż taki bardziej "z tego świata". Jeśli sama Pani będzie starała się uporać z tym problemem to droga może nie być łatwa, ale na pewno jest szansa. Jest to jednak trochę metoda prób i błędów.
1) Proszę szukać w pamięci i obserwować na bieżąco kiedy jest lepiej, a kiedy gorzej i robić tak, aby częściej było lepiej. Może odkryje Pani jakiś wzorzec, że np. lęk bardziej nasila się gdy...
2) Proszę szukać jakichś sposobów, które redukują lęk i pomagają Pani zasnąć - może bieganie, może melisa, może zapalona lampka nocna, może cicha muzyka w tle etc.
3) Jeśli "włożyła sobie" Panie kiedyś do głowy horrorowe obrazy, to może warto zacząć regularnie wkładać coś innego - wesołe, optymistyczne, "jasne" filmy, muzyka itp.
4) Boi się Pani rzeczy, które nie istnieją. Samo w sobie nie jest to jakoś szczególnie dziwne, ale może jeśli świadomie zacznie Pani mówić do siebie "to czego się boję nie istnieje; to nie jest realne zagrożenie; mój umysł podpowiada mi takie obrazy, ale nic z tego naprawdę się nie stanie i mi nie zagraża" to może stopniowo, z czasem zacznie Pani mniej się przejmować tymi paranormalnymi rzeczami.
Pozdrawiam i powodzenia :)
1) Proszę szukać w pamięci i obserwować na bieżąco kiedy jest lepiej, a kiedy gorzej i robić tak, aby częściej było lepiej. Może odkryje Pani jakiś wzorzec, że np. lęk bardziej nasila się gdy...
2) Proszę szukać jakichś sposobów, które redukują lęk i pomagają Pani zasnąć - może bieganie, może melisa, może zapalona lampka nocna, może cicha muzyka w tle etc.
3) Jeśli "włożyła sobie" Panie kiedyś do głowy horrorowe obrazy, to może warto zacząć regularnie wkładać coś innego - wesołe, optymistyczne, "jasne" filmy, muzyka itp.
4) Boi się Pani rzeczy, które nie istnieją. Samo w sobie nie jest to jakoś szczególnie dziwne, ale może jeśli świadomie zacznie Pani mówić do siebie "to czego się boję nie istnieje; to nie jest realne zagrożenie; mój umysł podpowiada mi takie obrazy, ale nic z tego naprawdę się nie stanie i mi nie zagraża" to może stopniowo, z czasem zacznie Pani mniej się przejmować tymi paranormalnymi rzeczami.
Pozdrawiam i powodzenia :)
Rozumiem, że to trudne, ale pamiętaj, że nie jesteś sama w tym uczuciu. Ważne jest, aby nie rzucać się od razu na głęboką wodę, ale stopniowo zmieniać swoje podejście. Zaczynaj od małych kroków, które pomogą Ci poczuć się bezpieczniej. Spróbuj technik relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie czy medytacja, które mogą pomóc w walce z paniką. Stwórz sobie komfortowe warunki do snu – światło, muzyka, coś, co Cię uspokaja. Jeśli to możliwe, spróbuj znaleźć wsparcie w grupach online, które pomagają w podobnych problemach. Pamiętaj, że to proces i warto dawać sobie czas. Trzymam kciuki!
Podobne pytania
- Dobry wieczór Po masturbacji na następny dzień lecą resztki spermy jak się tego pozbyć
- Witam, od prawie roku zmagam się z nawracającymi dziwnymi bólami jakby w środku ucha, promieniują do żuchwy, zębów, czasem są to krótkie silne ukłucia w środku ucha a czasem lekki ale uporczywy ból pulsujący. Do tego często dochodzi silne swędzenie w środku ucha, jest nie do wytrzymania i muszę wtedy…
- Dzień dobry. Od kilku godzin czuję dziwne mrowienie w udach, które promieniuje do łydek, jak przy zakwasach. Problem w tym, że od 4 dni nie robiłam żadnych ćwiczeń, szczególnie na nogi. Bolą mnie też stawy kolanowe. Biorę tabletki antykoncepcyjne Diane-35 (jeszcze przez kilka dni) i na dniach zmienię…
- Dzień dobry, czy po 3 letnim braku zrostu kości jest on jeszcze możliwy? (Trzy lata temu moja mama miała wypadek i złamała poprzecznie obie kości przedramienia z przemieszczeniem. Miała operację i wkręcone płyty na kości. Do tej pory ręka się nie zrosła. Mimo to mogła wciąż nią pracować. Jednak ostatnio…
- Dobry wieczór, od prawie roku jestem w stałym związku z chłopakiem. Chcę z nim przeżyć swój pierwszy raz, w związku z tym czy jest jakiś sposób, aby ułatwić mu...to? Chodzi o to, że jestem drobną dziewczyną, tam też i czy może jest jakiś sposób, który ułatwi mu...wejście? On jest bardzo kochany i wielokrotnie…
- Mam 27 lat, Czasami mam problem z nietrzymaniem moczu, często biegam do WC, zdarza się 8 razy dziennie, zależy ile piję. Zrobiłam badanie moczu i wszystko wyszło w normie. czasami odczuwam ból w miejscu intymnym. Co powinnam zrobić?
- Witam mam 17 lat miałem lanskopowy zabieg na żylaki powrózka nasiennego, około 2 miesiące temu, przed zabiegiem sperma po wyschnięciu pozostawiała ślad, natomiast teraz po wyschnięciu sperma nie pozostawia żadnego śladu, czy powinnam się tym martwić czy po jakimś czasie czasie wszystko będzie ok.
- Dzień dobry. Jak leczyć skoliozę lewostronną w odcinku lędźwiowym u osoby powyżej 30 roku życia? Co można zrobić oprócz rehabilitacji? Pozdrawiam serdecznie
- Witam. Po wykonaniu USG tarczycy lekarz napisał: W części środkowej hipoechogenna zmiana ogniskowa o wym. 11x10x14 mm, typ unaczynienia centralny. W części środkowej hipoechogenna zmiana lito-płynowa o wym. 9x8x13 mm, typ unaczynienia centralny. W rozpoznaniu napisał: Wole guzkowe tarczycy. Eutyreoza.…
- Dzien dobry. Mojej narzeczonej od miesiąca co kilka dni wychodzi opuchlizna najczęściej na ustach zdarzyło się też na powiece. Jestesmy od 2 miesięcy w holandii. W Polsce jej się coś takiego nie zdarzało. Proszę o pomoc, czy to coś z jedzenia, bo już naprawdę nie wiemy..
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.