Dzień dobry. Chciałem prosić o poradę chociaż zdaję sobie sprawę z tego że wiele zmian to nie przyni

Dzień dobry. Chciałem prosić o poradę chociaż zdaję sobie sprawę z tego że wiele zmian to nie przyniesie. Nie potrafię poradzić sobie z pewnym problemem. Od długiego czasu żyję z depresją. Nie wiem jak inaczej nazwać półtoraroczne, niesłabnące myśli o braku nadziei, utratę zainteresowań, przeszywajace przygnębienie, napady lęku i spirale myśli których wnioskiem jest zawsze to że nie mam wyjścia z mojej sytuacji. Jest to wszystko spowodowane problemem który zaczął się w moim życiu około 1,5 roku temu. W obliczu natrętnych, nieustających nawet na moment wątpliwości dotyczących relacji które wyewulowały w myśli samobójcze, depresję i ostatecznie rozstanie szukałem pomocy u psychiatrów i psychologów. Spotkalem sie jednak, podczas konsultowania opinii u wielu źródeł z wykluczającymi się opiniami na temat metod którymi należy z moim problemem pracować. Część specjalistów mówiła że to relacyjne zaburzenie obsesyjno kompulsywne i należy nad tym pracować terapią ekspozycji i powstrzymania reakcji a inni że to dużo głębsze problemy z osobowością a obsesyjne myśli są jedynie wierzchołkiem góry lodowej i należy pracować terapiami wglądowymi, analizującymi przeszłość, schematy, traumy. Dodam że jestem osobą leczącą się z uzależnienia od THC a za sobą mam śmierć bliskich członków rodziny. Te dwie opinie kompletnie się wykluczają a ja w obecnym stanie nie umiem podjąć decyzji. Czuję jakby te opinie były eksperymentami podczas kiedy bardzo cierpię. Nie wiem komu ufać. Nie wiem jak wybrnąć z tej sytuacji. Którą drogą bym nie poszedł to nawiedzają mnie myśli"a co jeśli ta druga jest właściwa". Czuję się kompletnie niezrozumiany i osamotniony. Jak można zaufać jakiejkolwiek diagnozie skoro każdy mówi co innego. Kto jest w takim razie kompetentny a kto nie?