Dobry wieczór, czy są może jakieś wiarygodne testy do sprawdzenia wytrzymałości tzw. mięśni core?

Istnieją różne testy, które pozwalają wstępnie ocenić siłę i kontrolę mięśni tzw. „core”, czyli mięśni głębokich tułowia, ale trzeba pamiętać, że ich wiarygodność zależy od prawidłowego wykonania i interpretacji. W warunkach domowych trudno dokładnie ocenić, które mięśnie pracują prawidłowo, a które kompensują. Dlatego takie testy mogą dać jedynie bardzo ogólną orientację, a nie pełny obraz funkcji mięśni. Jeśli pojawiają się dolegliwości bólowe lub obniżona stabilizacja, najlepiej, choćby jednorazowo, skonsultować się ze specjalistą — nawet krótka ocena w gabinecie może uchronić przed błędami w samodzielnym ćwiczeniu.

Dzień dobry, w zakresie fizjoterapii mogę polecić testy metody Kinetic Control autorstwa Marka Comerforda, bazującą na testach oceniających jakościowo i ilościowo między innymi kompleks biodrowo-lędźwiowy zarówno w statyce jak i dynamice w celu dobory treningu motorycznego.

Dzień dobry, Ich prawidłowe napięcie w trakcie ruchu można ocenić przy pomocy USG. Z poważaniem Wojciech Szreder - CM REHAB

Dzień dobry, tak, istnieją wiarygodne testy oceniające wytrzymałość mięśni core. Najczęściej wykorzystuje się test McGilla (plank, side plank oraz test wytrzymałości prostowników grzbietu), ponieważ pozwala ocenić nie tylko czas utrzymania pozycji, ale również proporcje wytrzymałości między poszczególnymi grupami mięśni. Warto jednak pamiętać, że sam czas utrzymania pozycji nie jest najważniejszy, kluczowa jest jakość wykonania i kontrola ruchu, dlatego najlepiej interpretować wyniki razem z fizjoterapeutą. Pozdrawiam, Maciej Nowiński