Czy to prawda że poziom melatoniny rośnie po godz 20:00 a najwyższy poziom ma około 2:00 ? Czy da si

2 odpowiedzi
Czy to prawda że poziom melatoniny rośnie po godz 20:00 a najwyższy poziom ma około 2:00 ? Czy da się tak przestawić zegar biologiczny że najwyższy poziom będzie mieć się wcześniej np o 24? Czy da się przestawić na wcześniejsze chodzenie spać(20:00) i wstawanie np o 3 w nocy czy ma to sens ? Czy da się osiągnąć wysoka jakość snu chodzisz spać wcześniej ? Czy jest to potwierdone badaniami ?
Dzień dobry,
Organizm człowieka jest zoptymalizowany tak aby funkcjonował najlepiej jak to możliwe. Zalecam uruchomienie w telefonie, laptopie i telewizorze filtr światła niebieskiego na ok 2-3 godziny przed planowaną porą snu oraz wyciszenie ciała. Świetnie tutaj sprawdza się medytacja, inne formy relaksu i wyciszenia, a także akumata.
Życzę powodzenia,
Pozdrawiam!
Sugeruję wizytę: Konsultacja online - 100 zł
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry, Melatonina jest hormonem, który ma regulować nasz cykl dobowy. Jej poziom wzrasta, kiedy do oczu dociera coraz mniej światła. W naturze ma to miejsce pod koniec dnia, gdy zapada zmierzch. Aby zmienić cykl dobowy należałoby się odciąć od źródeł światła kilka godzin przed planowanym snem. Proszę pamiętać, że urządzenia elektroniczne też generują światło.

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest zbyt krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.