Czy mogę się rehabilitować po skręceniu kostki? Dwa tygodnie temu skrecilam kostkę i mam naderwane
Czy mogę się rehabilitować po skręceniu kostki? Dwa tygodnie temu skrecilam kostkę i mam naderwane ścięgno ATFL. Jestem obecnie za granica i ciężko się dogadać z lokalnym lekarzem. Dostalam orteze do noszenia na 6 tygodni, pierwsze 7-10 dni odciążyłam stopę chodząc o kulach. Po 7 dniach zaczelam robić proste ćwiczenia stopy jakie dałam radę wyszukać na stronach rehabilitacyjnych, i bardzo szybko zaczęłam chodzić bez żadnego bólu (ból jest tylko wtedy jak proboje napiąć stopę w strone w która była skręcona) Po ponownej wizycie dowiedziałam się absolutnie nie mogę robić żadnych ćwiczeń stopą przez całe 6 tygodni, wiec od paru dni nic nie robie (oprócz chodzenia) a wydaje mi się z wtedy jest gorzej. Pytanie- czy jeżeli nie boli to mogę robić wstępne ćwiczenia? Czy faktycznie 6 tygodni nic? Obecnie nie mam możliwości na konsultacje fizjoterapeuty. Dziękuje
4 odpowiedzi
Dzień dobry. Jak najbardziej można wykonywać ćwiczenia na skręconą kostkę po takim czasie. W sytuacji opisanej powyżej proszę kierować się zasadą bezbolesnego ruchu, chód czy ćwiczenia nie mogą wywoływać bólu. Do ćwiczeń na stojąco proszę nosić ortezę. Warto jej również używać podczas dłuższego chodzenia oraz w nierównym terenie. Proszę również najszybciej jak będzie to możliwe, udać się do fizjoterapeuty żeby zbadać staw i sprawdzić czy nie doszło do jakichś wtórnych zmian.
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Dzień dobry. Wszystko zależy od rozległości uszkodzenia więzadła , dla przykładu: przy uszkodzeniu 1 , 2 st. Ćwiczenia koncentryczne i obciążanie wprowadza się bardzo szybko, a usztywnienie nie jest wymagane lub jest na krótko . Natomiast przy uszkodzeniu 3 st. Leczenie zachowawcze wymaga unieruchomienia, ponieważ zerwane więzadło może się rozciągnąć i być niewydolne, a w pierwszym etapie ćwiczenia ograniczają się do izometrii. Oczywiście stopniowa przywraca się funkcje stawu, nie trzyma 24/h nogi w ortezie, ale to już są szczegóły na wizytę u fizjo :)
Jak najbardziej możesz, a nawet musisz poruszać stopą, jeśli chcesz skrócić proces powrotu do zdrowia. Wszystkie ruchy w bezbolesnym zakresie są dla Ciebie zalecane. Ruch stopy poprawi krążenie i przyspieszy proces regeneracji tkanek.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.