Czy mogę się rehabilitować po skręceniu kostki? Dwa tygodnie temu skrecilam kostkę i mam naderwane
3
odpowiedzi
Czy mogę się rehabilitować po skręceniu kostki?
Dwa tygodnie temu skrecilam kostkę i mam naderwane ścięgno ATFL. Jestem obecnie za granica i ciężko się dogadać z lokalnym lekarzem. Dostalam orteze do noszenia na 6 tygodni, pierwsze 7-10 dni odciążyłam stopę chodząc o kulach. Po 7 dniach zaczelam robić proste ćwiczenia stopy jakie dałam radę wyszukać na stronach rehabilitacyjnych, i bardzo szybko zaczęłam chodzić bez żadnego bólu (ból jest tylko wtedy jak proboje napiąć stopę w strone w która była skręcona) Po ponownej wizycie dowiedziałam się absolutnie nie mogę robić żadnych ćwiczeń stopą przez całe 6 tygodni, wiec od paru dni nic nie robie (oprócz chodzenia) a wydaje mi się z wtedy jest gorzej. Pytanie- czy jeżeli nie boli to mogę robić wstępne ćwiczenia? Czy faktycznie 6 tygodni nic? Obecnie nie mam możliwości na konsultacje fizjoterapeuty. Dziękuje
Dwa tygodnie temu skrecilam kostkę i mam naderwane ścięgno ATFL. Jestem obecnie za granica i ciężko się dogadać z lokalnym lekarzem. Dostalam orteze do noszenia na 6 tygodni, pierwsze 7-10 dni odciążyłam stopę chodząc o kulach. Po 7 dniach zaczelam robić proste ćwiczenia stopy jakie dałam radę wyszukać na stronach rehabilitacyjnych, i bardzo szybko zaczęłam chodzić bez żadnego bólu (ból jest tylko wtedy jak proboje napiąć stopę w strone w która była skręcona) Po ponownej wizycie dowiedziałam się absolutnie nie mogę robić żadnych ćwiczeń stopą przez całe 6 tygodni, wiec od paru dni nic nie robie (oprócz chodzenia) a wydaje mi się z wtedy jest gorzej. Pytanie- czy jeżeli nie boli to mogę robić wstępne ćwiczenia? Czy faktycznie 6 tygodni nic? Obecnie nie mam możliwości na konsultacje fizjoterapeuty. Dziękuje
Dzień dobry. Jak najbardziej można wykonywać ćwiczenia na skręconą kostkę po takim czasie. W sytuacji opisanej powyżej proszę kierować się zasadą bezbolesnego ruchu, chód czy ćwiczenia nie mogą wywoływać bólu. Do ćwiczeń na stojąco proszę nosić ortezę. Warto jej również używać podczas dłuższego chodzenia oraz w nierównym terenie. Proszę również najszybciej jak będzie to możliwe, udać się do fizjoterapeuty żeby zbadać staw i sprawdzić czy nie doszło do jakichś wtórnych zmian.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry. Wszystko zależy od rozległości uszkodzenia więzadła , dla przykładu: przy uszkodzeniu 1 , 2 st. Ćwiczenia koncentryczne i obciążanie wprowadza się bardzo szybko, a usztywnienie nie jest wymagane lub jest na krótko . Natomiast przy uszkodzeniu 3 st. Leczenie zachowawcze wymaga unieruchomienia, ponieważ zerwane więzadło może się rozciągnąć i być niewydolne, a w pierwszym etapie ćwiczenia ograniczają się do izometrii. Oczywiście stopniowa przywraca się funkcje stawu, nie trzyma 24/h nogi w ortezie, ale to już są szczegóły na wizytę u fizjo :)
Jak najbardziej możesz, a nawet musisz poruszać stopą, jeśli chcesz skrócić proces powrotu do zdrowia. Wszystkie ruchy w bezbolesnym zakresie są dla Ciebie zalecane. Ruch stopy poprawi krążenie i przyspieszy proces regeneracji tkanek.
Podobne pytania
- Witam Jestem w 12 tyg ciąży. Poerwsze badania IgG wyniosły 1907IU/ml, a IgM 2.440S/CO. Badania wykonano 23.09.2022 roku. Później IgM malało i 11.01.2023 IgM wyniosło 1.020, a IgG 6377.0, natomiast 01.03.2023 roku IgG wyniosło 6712, a IgM 1.040. Skąd wzrost IgM, powinno chyba spadać skoro choroba jest…
- Czy mogę psychologowi i psychoterapeucie że nie ma we mnie za bardzo wiary w moje wyleczenie? Czy specjalista nadal będzie chciał wtedy podjąć że mną współpracę? A nie wierzę w moje wyleczenie przez depresję, a konkretnie jej dwa objawy - pesymizm (czarnowidztwo przyszłości) i niskie poczucie własnej…
- Czy mogę psychologowi i psychoterapeucie że nie ma we mnie za bardzo wiary w moje wyleczenie? Czy specjalista nadal będzie chciał wtedy podjąć że mną współpracę? A nie wierzę w moje wyleczenie przez depresję, a konkretnie jej dwa objawy - pesymizm (czarnowidztwo przyszłości) i niskie poczucie własnej…
- Witam. Przyjmuje tabletki Liberelle. W pierwszym dniu 3 tygodnia pominęłam tabletkę i wg. ulotki nie robiłam 7 dniowek przerwy na wystąpienie krwawienia tylko odrazu zaczęłam nowe opakowanie tabletek. Niestety w pierwszym tygodniu nowego opakowania pominęłam 4 tabletkę. Czy mimo pominięcia tych tabletek…
- Od kilku miesięcy chudnę ok 35 kg i trace mięsnie bez zmiany diety ani stylu życia bolą mnie kiszki kolonoskopia czysta badania w normie .
- Witam czy dziura po wyrwaniu zęba (6) długo się goi? Miałam wyrwanego pół miesiąca temu (jestem w 6 miesiącu ciąży) i dalej nie zarosła mi dziura. Nie towarzyszy mi żaden ból ani stan zapalny ale trochę sie martwię czy tak powinno to wyglądać.
- Co jakis czas podczas oddawania stolca leci mi odrobina krwi z odbytu, dzieje się tak tylko kiedy stolec jest twardy i podczas wypróżniania jest lekko dyskomfort i on rani błonę? Następnego dnia nie ma śladu, staram się pic wystarczają ilość wody. Powinienem sprawdzić to u lekarza czy np zwiększyć ilość…
- Witam dowiedzialam sie ze jestem w ciazy 7tydzien ale ciaza bez zarodkowa wykonane 3 badania beta hcg i mam przyjsc na nastepna wizyte nie wiem co dalej robic.
- Dzień dobry, Jaką polecacie Państwo terapię odnosząca się do "toksycznego wstydu"? Właśnie uświadomiłem sobie, że wszystkie moje problemy mają podłoże w tym właśnie wstydzie. Poproszę o namiary na specjalistów w Poznaniu. Pozdrawiam.
- Witam. Mam 34 lata i chciałabym zacząć brać tabletki antykoncepcyjne. Chodzi mi przede wszystkim o takie, które są niskodawkowe, uregulują cykle i nie spowodują tycia. Wspomnę również, że w przyszłości chciałabym mieć jeszcze dzieci. Proszę o polecenie takich tabletek. Pozdrawiam
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.