Często w sytuacjach zwykłych, których nie można uznać za silnie stresujące, zauważam u siebie niepok

Te objawy mogą wskazywać na zaburzenia lękowe. Ciągłe epizody stresu mogą zwiększać spalanie kalorii przez aktywację układu współczulnego, co wyjaśnia trudności z przytyciem mimo dużej podaży energetycznej. Najpierw proszę udać się do lekarza rodzinnego lub internisty na badania wykluczające przyczyny somatyczne (EKG, morfologia, hormony tarczycy), a potem do psychologa – on oceni, czy wystarczy psychoterapia, czy skieruje do psychiatry na farmakoterapię.

Dzień dobry,
najlepiej udać się w pierwszej kolejności do lekarza rodzinnego a następnie do lekarza psychiatry, ponieważ są to objawy fizjologiczne, które mogą wskazywać na objawy lękowe.

Doraźnie mogą pomóc ćwiczenia oddechowe: oddechy przeponowe, "oddychanie po kwadracie", fizjologiczne westchnięcie.
Dodatkowo warto przyjrzeć się codziennym rutynom: dieta, sen, nawodnienie, odpoczynek, dlatego że przeciążone, zmęczone ciało zawsze będzie też dawało objawy związane z samopoczuciem i nastrojem.

To, co opisujesz, bardzo przypomina reakcję lękową o charakterze napadowym lub społecznym — organizm uruchamia tryb „zagrożenia”, mimo że sytuacja obiektywnie jest neutralna, dlatego pojawia się tachykardia, drżenie i ściśnięte gardło; to realne, fizjologiczne pobudzenie układu nerwowego, a nie „wmawianie sobie”. Warto najpierw wykluczyć przyczyny somatyczne (szczególnie nadczynność tarczycy, zaburzenia hormonalne, arytmie), więc zacznij od lekarza rodzinnego/internisty i badań krwi (TSH, FT3, FT4) oraz EKG, a równolegle zgłoś się do psychoterapeuty lub psychiatry — najlepiej pracującego w nurcie poznawczo-behawioralnym, bo takie objawy bardzo dobrze reagują na terapię i ewentualnie krótkoterminowe leczenie farmakologiczne. Tego typu przewlekłe pobudzenie może podnosić metabolizm i utrudniać przybieranie na wadze, ale najważniejsze: da się to wyraźnie zmniejszyć poprzez naukę regulacji oddechu, ekspozycję na sytuacje społeczne i pracę z lękowymi przewidywaniami, więc nie jesteś na to „skazany”.

Opisane objawy mogą wskazywać na zaburzenia lękowe. W pierwszej kolejności jednak warto się udać do lekarza pierwszego kontaktu, aby wykluczyć podłoże somatyczne zgłaszanych trudności poprzez podstawowe badania. Następnym krokiem może być wizyta u psychologa, który może ocenić jakie warto podjąć dalsze kroki (psychoterapia, farmakoterapia), jednocześnie można skorzystać z pomocy lekarza psychiatry lub po konsultacji z psychologiem.

Każdy z nas inaczej definiuje to, co jest dla niego stresujące - całkowicie normalne jest to, że dla Pana źródłem stresu może być np. wizyta u lekarza, czy rozmowa z ekspedientką, a dla innej osoby, całkiem inna sytuacja, która dla Pana byłaby niezwykle łatwa. Nie zawsze również jesteśmy świadomi tego, że właśnie się stresujemy, często pierwsze reaguje nasze ciało, dopiero później zdajemy sobie z tego sprawę.
Częste odczuwanie stresu może wpływać na trudności z przybraniem na wadze, jednak nie jest to zero-jedynkowe, gdyż może na to wpływać wiele czynników, również czysto fizycznych.
W sytuacji często odczuwanego napięcia najlepiej jest się skontaktować z psychologiem, aby wspólnie nauczyć się rozpoznawać wzorzec bodźców powodujących stres i Pana reakcji, a także popracować nad ich zmianą.
Pozdrawiam serdecznie,