Co może mnie zrelaksować. Jestem po operacji wola guzowatego na pozostałej części mam znowu guzy. Za

Zmiany wydają się konieczne. Inaczej nie poczuje się Pani lepiej. Jednak potrzebuje Pani wsparcia, by uwierzyć, że coś można zmienić. Może warto odbyć kilka konsultacji z psychologiem.

Witam. Na podstawie tego, co Pani pisze można odnieść wrażenie, ze przeżywa Pani konflikt wewnętrzny. Mam tez wrzenie, ze pyta Pani o to jak może Pani zredukować napięcie oraz o tym, ze dotychczasowe próby okazują się bezskuteczne. Może warto pomyśleć o psychoterapii. Angelika Urban

Szanowna Pani,

opisuje Pani ogromnie trudną sytuację – i fizycznie, i emocjonalnie. Ma Pani za sobą poważne operacje, zmaga się Pani z konsekwencjami choroby tarczycy, dodatkowymi guzami, a do tego z bólem psychicznym wynikającym z relacji małżeńskiej, w której zamiast wsparcia doświadcza Pani krytyki i zazdrości. To naturalne, że czuje się Pani przeciążona i że szuka Pani choć odrobiny wytchnienia i radości.

Już teraz daje sobie Pani małe przestrzenie dla siebie – siatkówka, kosmetyczka, fryzjer – i to jest bardzo ważne. Dobrym krokiem mogłoby być rozszerzenie tych momentów: np. spacery na świeżym powietrzu, joga lub ćwiczenia oddechowe, praca z muzyką czy sztuką (malowanie, rękodzieło), albo czas z życzliwymi osobami, które Panią wspierają. Czasem drobne rytuały (np. filiżanka herbaty o tej samej porze, notes wdzięczności, słuchanie audiobooka) pomagają odzyskać poczucie kontroli i ciepła w codzienności.

Ważne jest też, że opisuje Pani toksyczne elementy relacji z mężem – krytykę, zazdrość, groźby. To są zachowania przemocowe. W takich sytuacjach szczególnie istotne jest dbanie o własne granice i poczucie bezpieczeństwa. Pomocne mogą być krótkoterminowe terapie integracyjne lub poznawczo-behawioralne, które uczą radzenia sobie z krytyką, wzmacniają samoocenę i pozwalają odzyskać równowagę.

W diagnozie różnicowej warto też uwzględnić wpływ problemów hormonalnych i przewlekłego stresu – mogą one nasilać obniżony nastrój, lęk i wahania emocjonalne. Atypowość systemu nerwowego (np. zwiększona wrażliwość emocjonalna) również może sprawiać, że takie sytuacje odczuwa Pani silniej niż inni.

To, że mimo tylu trudności szuka Pani dróg, jak siebie uszczęśliwić, świadczy o ogromnej sile. Proszę pamiętać, że ma Pani prawo do spokoju, wsparcia i życia bez ciągłej krytyki. Każdy mały krok dla siebie jest ważny i wartościowy.

Zachęcam do kontaktu online