Boli mnie ostroga huglunda co mam zrobić żeby mnie nie bolala najlepiej domowymi sposobami boli mnie

Dzień dobry. Trzeba rozluźnić mięśnie tylnej taśmy mięśniowej. tak aby zmniejszyć napięcie na dystalnej części przyczepu Achillesa. Najlepiej udać się do fizjoterapeuty, ponieważ trzeba zrobić dokładne badanie układu mięśniowo-powięziowego i zdiagnozować, w którym miejscu są napięcia. Fizjoterpeuta napewno pokaże ćwiczenia rozluźniające napięte struktury. Pozdrawiam

Zgadzam się z panem Piotrem Rybackim, co do terapii. Do domowych metod dodałbym jeszcze chwilowe ograniczenie aktywności ruchowej, w tym biegania oraz zwrócenie uwagi na biomechanikę chodu. To może określić fizjoterapeuta.

Dzień dobry, Jeśli chodzi o terapię w warunkach domowych, polecam rozluźnianie tylnej taśmy kończyny dolnej np. piłeczką. Zmniejszenie napięcia w okolicy mięśnia brzuchatego łydki zmniejszy napięcie ścięgna Achillesa, w konsekwencji przyczyniając się do rozluźnienia bolesnej okolicy. Polecam także wstrzymać się od aktywności. Wskazana wydaje się także konsultacja u fizjoterapeuty, który zlokalizuje miejsca wzmożonego napięcia i pokaże odpowiednie ćwiczenia. Pozdrawiam Mgr Anna Pestka