Ból kręgosłupa Jako że moja kondycja jest na poziomie 0 (26 lat) zaczęłam od 2 miesięcy wykonywać

Ból kręgosłupa

Jako że moja kondycja jest na poziomie 0 (26 lat) zaczęłam od 2 miesięcy wykonywać delikatne ćwiczenia (rozciąganie/yoga). Od kilku dni gdy położyłam się na dywanie zaczął mnie strasznie boleć kręgosłup (w moim wyobrazeniu było jak to jak by kość uciskała na nerw w różnych miejscach nagły kujący ból). Od tego czasu ból w kręgosłupie nie chce minąć teraz już nie kuje ale po prostu jest i bardzo męczy. Boli mnie od tyłu głowy, kark i aż po niżej łopatek. Czasem ból promieniuje też do rąk. Mogę się ruszać, ale po ruchu ból się trochę nasila. Leżenie też nie jest wyjątkowo komfortowe.

Nie chce panikować i biegać na badania w obecnej chwili.
Zastanawiam się jak mogłabym złagodzić ten ból. Przykładać coś ciepłego / zimnego? Ruszać się czy wręcz przeciwnie? Próbowałam jeść ketonal, ale raczej nie czuje większego efektu.