Moje doświadczenie
Osoba z wieloletnim doświadczeniem w pracy z pacjentami, prowadząca szkolenia oraz zajęcia dopasowane do indywidualnych potrzeb pacjenta (żywieniowe i ruchowe).
Specjalizuje się w takich dolegliwościach jak: zaburzenia odżywania, nadwaga i otyłość, choroby autoimmunologiczne (hashimoto, reumatoidalne zapalenie stawów (RZS), łuszczyca, insulinooporność), alergie i wiele innych.
Pomagała także przy opracowaniu książki z przepisami kulinarnymi dla diabetyków autorstwa Aleksandry Cichockiej (2013) „Praktyczny poradnik żywieniowy w profilaktyce i leczeniu cukrzycy typu 2 oraz chorób sercowo- naczyniowych”.
Absolwentka Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego na kierunku Technologia Żywności oraz Technologia Żywności i Żywienie Człowieka - wydziału Nauk o Żywności oraz wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji.
W roku 2009 ukończyła podyplomowe studia Instytutu Żywności i Żywienia na kierunku: Poradnictwo Dietetyczne – postępy w żywieniu człowieka. Od 2007 roku członek Polskiego Towarzystwa Dietetyki.
Poza zawodowymi zagadnieniami kandydatka interesuje się aromaterapią, hipnozą i rozwojem osobistym szeroko rozumianym.
Do każdego pacjenta podchodzi indywidualnie i oddaje mu całe serce.
Zakres porad
- Dietetyk dziecięcy
- Dietetyk kliniczny
- Dietetyk sportowy
Główne obszary pomocy
- Otyłość
- Nadwaga
- Cukrzyca
- Choroba Hashimoto
- Alergia pokarmowa
- +5 a11y_sr_more_diseases
Pacjenci których przyjmuję
Zdjęcia i filmy
Moje doświadczenie
Marzena Zacharska
dietetyk
Doświadczenie
- Instytut Żywności i Żywienia
Edukacja
- Szkoła Głowna Gospodarstwa Wiejskiego
Certyfikaty
Choroby
- Otyłość
- Nadwaga
- Cukrzyca
- Choroba Hashimoto
- Alergia pokarmowa
- Nadciśnienie tętnicze
- Niedoczynność tarczycy
- Celiakia
- Miażdżyca
- Choroby dietozależne
Znajomość języków
- angielski
- polski
Publikacje
- Zacharska M. (2015).:Chleb współczesny - chleb dla każdego. Rola pieczywa we współczesnym świecie.
- Cichocka A. (2013).: Praktyczny poradnik żywieniowy w profilaktyce i leczeniu cukrzycy typu 2 oraz chorób sercowo- naczyniowych. - pomoc przy obliczeniach.
- Zacharska M.(2016) Mistrz Branży - liczne artykuły.
Nagrody i wyróżnienia
- Najlepszy dietetyk
Usługi i ceny
-
Konsultacja dietetyczna
150 zł - 390 zł -
-
Konsultacja dietetyczna (pierwsza wizyta)
Darmowa usługa -
-
Dieta
200 zł -
-
Dieta dla kobiet w ciąży
150 zł -
-
Konsultacja dietetyczna (kolejna wizyta)
150 zł -
-
-
-
-
-
-
-
-
Adresy (5)
aleje Jerozolimskie 194G, Włochy, 02-485 Warszawa
Dostępność
Płatność online
Akceptowana
Telefon
Dlaczego prosimy Cię o wyrażenie zgody na przetwarzanie danych?
Wyrażenie zgody jest niezbędne do umówienia wizyty z wykorzystaniem telerejestracji. Wymagają tego przepisy Ogólnego Rozporządzenie o Ochronie Danych Osobowych - tzw. RODO. Informujemy, że zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak uniemożliwi umówienie wizyty. Informujemy rówież, że zgoda może zostać w każdym momencie zostać wycofana. W tym celu wystarczy się skontaktować z nami przez formularz
Kiedy dojdzie do przetwarzania moich danych osobowych?
Do przetwarzania Twoich danych osobowych dojdzie podczas rozmowy telefonicznej z naszym centrum telerejestracji, ale jednak wyłącznie w sytuacji gdy tej rozmowy podasz nam swoje dane osobowe. Przetwarzanie danych osobowych dokonywane jest w celu umówienia wizyty i przekazania danych osobowych wybranemu Profesjonaliście.
Czy moje dane osobowe zostaną przekazane Profesjonaliście do którego chce się umówić na wizytę?
Tak. Udostępnimy wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście informacje i dane osobowe które nam przekazałeś podczas rozmowy telefonicznej oraz przekażemy te informacje Profesjonaliście. Dzięki temu Profesjonalista będzie mógł przygotować się na Twoją wizytę.
Kto jest administratorem moich danych osobowych?
Administratorem danych osobowych jest ZnanyLekarz sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Kolejowej 5/7. Informujemy, że po przekazaniu przez nas Twoich danych osobowych wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście, staje się on również administratorem Twoich danych osobowych i przetwarza je w celach związanych ze świadczeniem usług medycznych lub innych podobnych.
Gdzie mogę uzyskać więcej informacji o moich prawach związanych z przetwarzaniem danych osobowych?
Więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych osobowychTeleRejestracja ZnanyLekarz
Zaznacz to pole, aby zobaczyć numer lekarza. Wszystkie dane pozyskane w trakcie rozmowy telefonicznej, w tym informacje o stanie zdrowia, będą przetwarzane wyłącznie w celu umówienia wizyty przez TeleRejestrację serwisu ZnanyLekarz.pl.
Dlaczego prosimy Cię o wyrażenie zgody na przetwarzanie danych?
Wyrażenie zgody jest niezbędne do umówienia wizyty z wykorzystaniem telerejestracji. Wymagają tego przepisy Ogólnego Rozporządzenie o Ochronie Danych Osobowych - tzw. RODO. Informujemy, że zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak uniemożliwi umówienie wizyty. Informujemy rówież, że zgoda może zostać w każdym momencie zostać wycofana. W tym celu wystarczy się skontaktować z nami przez formularz
Kiedy dojdzie do przetwarzania moich danych osobowych?
Do przetwarzania Twoich danych osobowych dojdzie podczas rozmowy telefonicznej z naszym centrum telerejestracji, ale jednak wyłącznie w sytuacji gdy tej rozmowy podasz nam swoje dane osobowe. Przetwarzanie danych osobowych dokonywane jest w celu umówienia wizyty i przekazania danych osobowych wybranemu Profesjonaliście.
Czy moje dane osobowe zostaną przekazane Profesjonaliście do którego chce się umówić na wizytę?
Tak. Udostępnimy wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście informacje i dane osobowe które nam przekazałeś podczas rozmowy telefonicznej oraz przekażemy te informacje Profesjonaliście. Dzięki temu Profesjonalista będzie mógł przygotować się na Twoją wizytę.
Kto jest administratorem moich danych osobowych?
Administratorem danych osobowych jest ZnanyLekarz sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Kolejowej 5/7. Informujemy, że po przekazaniu przez nas Twoich danych osobowych wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście, staje się on również administratorem Twoich danych osobowych i przetwarza je w celach związanych ze świadczeniem usług medycznych lub innych podobnych.
Gdzie mogę uzyskać więcej informacji o moich prawach związanych z przetwarzaniem danych osobowych?
Więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych osobowychOszczędź czas, rezerwując teraz:
Wybierz dostępny termin w moim grafiku i umów wizytę bez konieczności dzwonienia. Otrzymasz potwierdzenie rezerwacji i przypomnienie o zbliżającym się terminie.
Przewidywany czas odpowiedzi:
Typy przyjmowanych pacjentów
- Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Konsultacja online
Płatność po konsultacji
Konsultacja online
Płatność po konsultacji
Dostępność
Płatność online
Akceptowana
Telefon
Dlaczego prosimy Cię o wyrażenie zgody na przetwarzanie danych?
Wyrażenie zgody jest niezbędne do umówienia wizyty z wykorzystaniem telerejestracji. Wymagają tego przepisy Ogólnego Rozporządzenie o Ochronie Danych Osobowych - tzw. RODO. Informujemy, że zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak uniemożliwi umówienie wizyty. Informujemy rówież, że zgoda może zostać w każdym momencie zostać wycofana. W tym celu wystarczy się skontaktować z nami przez formularz
Kiedy dojdzie do przetwarzania moich danych osobowych?
Do przetwarzania Twoich danych osobowych dojdzie podczas rozmowy telefonicznej z naszym centrum telerejestracji, ale jednak wyłącznie w sytuacji gdy tej rozmowy podasz nam swoje dane osobowe. Przetwarzanie danych osobowych dokonywane jest w celu umówienia wizyty i przekazania danych osobowych wybranemu Profesjonaliście.
Czy moje dane osobowe zostaną przekazane Profesjonaliście do którego chce się umówić na wizytę?
Tak. Udostępnimy wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście informacje i dane osobowe które nam przekazałeś podczas rozmowy telefonicznej oraz przekażemy te informacje Profesjonaliście. Dzięki temu Profesjonalista będzie mógł przygotować się na Twoją wizytę.
Kto jest administratorem moich danych osobowych?
Administratorem danych osobowych jest ZnanyLekarz sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Kolejowej 5/7. Informujemy, że po przekazaniu przez nas Twoich danych osobowych wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście, staje się on również administratorem Twoich danych osobowych i przetwarza je w celach związanych ze świadczeniem usług medycznych lub innych podobnych.
Gdzie mogę uzyskać więcej informacji o moich prawach związanych z przetwarzaniem danych osobowych?
Więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych osobowychTeleRejestracja ZnanyLekarz
Zaznacz to pole, aby zobaczyć numer lekarza. Wszystkie dane pozyskane w trakcie rozmowy telefonicznej, w tym informacje o stanie zdrowia, będą przetwarzane wyłącznie w celu umówienia wizyty przez TeleRejestrację serwisu ZnanyLekarz.pl.
Dlaczego prosimy Cię o wyrażenie zgody na przetwarzanie danych?
Wyrażenie zgody jest niezbędne do umówienia wizyty z wykorzystaniem telerejestracji. Wymagają tego przepisy Ogólnego Rozporządzenie o Ochronie Danych Osobowych - tzw. RODO. Informujemy, że zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak uniemożliwi umówienie wizyty. Informujemy rówież, że zgoda może zostać w każdym momencie zostać wycofana. W tym celu wystarczy się skontaktować z nami przez formularz
Kiedy dojdzie do przetwarzania moich danych osobowych?
Do przetwarzania Twoich danych osobowych dojdzie podczas rozmowy telefonicznej z naszym centrum telerejestracji, ale jednak wyłącznie w sytuacji gdy tej rozmowy podasz nam swoje dane osobowe. Przetwarzanie danych osobowych dokonywane jest w celu umówienia wizyty i przekazania danych osobowych wybranemu Profesjonaliście.
Czy moje dane osobowe zostaną przekazane Profesjonaliście do którego chce się umówić na wizytę?
Tak. Udostępnimy wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście informacje i dane osobowe które nam przekazałeś podczas rozmowy telefonicznej oraz przekażemy te informacje Profesjonaliście. Dzięki temu Profesjonalista będzie mógł przygotować się na Twoją wizytę.
Kto jest administratorem moich danych osobowych?
Administratorem danych osobowych jest ZnanyLekarz sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Kolejowej 5/7. Informujemy, że po przekazaniu przez nas Twoich danych osobowych wybranemu przez Ciebie Profesjonaliście, staje się on również administratorem Twoich danych osobowych i przetwarza je w celach związanych ze świadczeniem usług medycznych lub innych podobnych.
Gdzie mogę uzyskać więcej informacji o moich prawach związanych z przetwarzaniem danych osobowych?
Więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych osobowychOszczędź czas, rezerwując teraz:
Wybierz dostępny termin w moim grafiku i umów wizytę bez konieczności dzwonienia. Otrzymasz potwierdzenie rezerwacji i przypomnienie o zbliżającym się terminie.
Przewidywany czas odpowiedzi:
Typy przyjmowanych pacjentów
- Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Umów się teraz, zapłać po konsultacji
Dzięki konsultacjom online tysiące pacjentów i pacjentek korzysta z opieki zdrowotnej bez wychodzenia z domu. Wypróbuj je i przekonaj się, ze otrzymasz profesjonalną pomoc, tak jak podczas zwykłej wizyty w gabinecie. Niczym się nie martw – jeśli masz jakiekolwiek pytania, możesz zadać je specjaliście przed konsultacją. Dostaniesz informacje kontaktowe razem z potwierdzeniem umówienia wizyty.
Zygmunta Słomińskiego 19, Śródmieście, 00-195 Warszawa
Dostępność
Płatność online
Akceptowana
Typy przyjmowanych pacjentów
- Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Jerzego Iwanowa-Szajnowicza 9/2, Ursynów, 02-796 Warszawa
Dostępność
W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet
Typy przyjmowanych pacjentów
- Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Dostępność
W tym gabinecie nie można umawiać wizyt przez internet
Typy przyjmowanych pacjentów
- Pacjenci prywatni (bez ubezpieczenia)
Opinie
158 opinii
Sprawdzamy wszystkie opinie. Moderujemy je zgodnie z naszymi zasadami, dowiedz się więcej o opiniach i sposobie obliczania gwiazdek na Dowiedz się więcej Dowiedz się więcej o opiniach
-
K
ks
Rozmowa przebiegła w bardzo miłej atmosferze, Pani Marzena odpowiedziała bardzo szczegółowo na każde pytanie, które mnie nurtowało.
• Konsultacje online • konsultacja dietetyczna (pierwsza wizyta) •
mgr inż. Marzena Zacharska
Bardzo dziękuję za opinię, cieszę się że mogłam pomóc. Serdecznie pozdrawiam Marzena Zacharska
-
K
Katarzyna
Polecam Panią Doktor Marzenę:) Po pierwszym spotkaniu jestem pewna, że kierując się Jej zaleceniami osiągnę cel, z jakim tu trafiłam. Dziękuję Pani:)
• Konsultacje online • konsultacja online •
mgr inż. Marzena Zacharska
Dziękuję za tą opinię, cieszę się że mogłam Panią poznać.Trzymam mocno kciuki:)
-
M
Przeszlam cala kuracje spotkan u pani Marzeny-kupilam za kilkaset zlotych suplementy, ktorych uzywalam a okazaly sie zlej jakosci. O tej kuracji-chcialam schudnac- sie moje problemy z jelitami i trawieniem. Dopiero z pomocą innego specjalisty, ktory nie dawal mi takiej ilosci suplementow i diety wykluczeniowej - wyszlam na prosta
• Konsultacje online • Konsultacja dietetyczna (kolejna wizyta) •
mgr inż. Marzena Zacharska
Szanowni Państwo,
odnosząc się do powyższej opinii, pragnę podkreślić, że prowadzona przeze mnie terapia zawsze opiera się na indywidualnym podejściu, szczegółowym wywiadzie oraz bieżącej analizie stanu zdrowia pacjenta. W przypadkach zaburzeń jelitowych i trawiennych często konieczne jest wdrożenie bardziej złożonych działań, obejmujących zarówno dietoterapię, jak i celowaną suplementację.
Wszystkie rekomendacje – zarówno żywieniowe, jak i suplementacyjne – dobierane są przeze mnie z najwyższą starannością, w oparciu o aktualną wiedzę kliniczną oraz jakość stosowanych preparatów. Jednocześnie należy mieć świadomość, że reakcja organizmu na wprowadzane zmiany, w tym suplementację, jest kwestią indywidualną i może przebiegać różnie u poszczególnych osób.
Proces poprawy zdrowia, szczególnie w obszarze układu pokarmowego, wymaga czasu oraz bieżącej obserwacji i dostosowywania zaleceń. Kluczowym elementem skutecznej terapii jest regularna komunikacja oraz współpraca, które umożliwiają adekwatne reagowanie na zmieniające się objawy i potrzeby organizmu. W praktyce klinicznej ograniczony kontakt lub brak pełnej informacji zwrotnej mogą wpływać na końcowy efekt terapii.
Opinie publikowane w przestrzeni publicznej stanowią subiektywną ocenę indywidualnych doświadczeń i nie zawsze odzwierciedlają pełen przebieg współpracy. Podkreślam, że efektywna terapia wymaga partnerskiej współpracy oraz bieżącej komunikacji, które są kluczowe dla osiągnięcia oczekiwanych rezultatów.
Z wyrazami szacunku,
Marzena Zacharska
dietetyk kliniczny
-
E
Ewa
Pani Marzena z dużym zaangażowaniem, wnikliwością i empatią przeprowadziła wywiad. Dała mi wiele cennych wskazówek. Mimo że słucham wielu popularnych dietetyków i trochę wiem na temat diet i suplementów, to dostałam nową porcję wiedzy o której nie mówi się powszechnie. Podoba mi się bardzo pozytywne podejście do tematu zmiany nawyków żywieniowych, słuchanie potrzeb pacjenta, spokojna atmosfera w czasie rozmowy.
• • Konsultacja dietetyczna •
mgr inż. Marzena Zacharska
Bardzo dziękuję za tak ciepłe i szczegółowe słowa. Cieszę się, że nasze spotkanie było dla Pani wartościowe i że mogłam podzielić się wiedzą, która wnosi coś nowego. Zależy mi na tym, aby każda osoba czuła się wysłuchana i zaopiekowana, a zmiany w nawykach żywieniowych przebiegały w sposób spokojny i dopasowany do indywidualnych potrzeb.
Trzymam kciuki za dalsze kroki i zawsze służę wsparciem
Marzena Zacharska
-
E
Ewa
Z całego serca polecam Panią dietetyk! Profesjonalne podejście, ogromna wiedza i przede wszystkim indywidualne dopasowanie planu żywieniowego do moich potrzeb sprawiły, że w końcu zaczęłam widzieć realne efekty. Dieta nie była restrykcyjna ani monotonna – wręcz przeciwnie, posiłki były smaczne, proste w przygotowaniu i idealnie dopasowane do mojego trybu życia.
Najbardziej doceniam stały kontakt, wsparcie i motywację na każdym etapie współpracy. Czułam się wysłuchana i zrozumiana, a wszystkie moje pytania zawsze spotykały się z wyczerpującą odpowiedzią.
Pełen profesjonalizm, empatia i zaangażowanie – zdecydowanie 5/5• Konsultacje online • Konsultacja dietetyczna (kolejna wizyta) •
mgr inż. Marzena Zacharska
Bardzo dziękuję za tak piękną i pełną życzliwości opinię
Ogromnie się cieszę, że współpraca przynosi realne efekty i że plan żywieniowy okazał się dopasowany do Pani potrzeb oraz stylu życia. Właśnie na tym najbardziej mi zależy – aby zmiany były skuteczne, ale jednocześnie przyjemne i możliwe do utrzymania na co dzień.
Dziękuję również za docenienie stałego kontaktu i wsparcia – to dla mnie bardzo ważna część całego procesu. Cieszę się, że czuła się Pani wysłuchana i zaopiekowana.
Trzymam mocno kciuki za dalsze postępy i oczywiście jestem do dyspozycji na każdym etapie
Marzena Zacharska
-
G
Gosia
Pierwsza wizyta pozytywna.Odczekałam 2 miesiące,żeby zweryfikować efekty.Prawie 6kg, co dla mnie jest mega wynikiem, gdyż Jestem pacjentką nie zawsze systematyczną.Pani Dietetyk jest spokojna I motywuje.Posiłki są smaczne i urozmaicone. Można wymieniać I jest ich ogrom do wyboru
Kontynuuję• Konsultacje online • konsultacja online •
mgr inż. Marzena Zacharska
Bardzo się cieszę wynikiem i tym że posiłki są smaczne i urozmaicone. Dziękuję za opinię i trzymam kciuki za dalsze efekty.
-
M
Martyna
Wizyta przebiegła w bardzo miłej atmosferze. Zależało mi na poznaniu przepisów i planu dnia, aby wyeliminować chleb i mleko ze swojej diety – wydawało mi się to niemożliwe. Dzięki Pani Marzenie od miesiąca nie kupuję chleba i nie sprawia mi to żadnego problemu. Dziękuję za poszerzenie moich horyzontów oraz pomoc w ułożeniu diety bez chleba.
• Konsultacje online • konsultacja online •
mgr inż. Marzena Zacharska
Dziękuje za opinię, bardzo się cieszę, że mogłam pomóc.Życzę dalszych sukcesów i serdecznie pozdrawiam.
-
A
Alicja
Przy pierwszej wizycie Pani Marzena szczegółowo wyjaśniła co i jak. Poświęciła bardzo dużo czasu, aby poznać mój przypadek i była bardzo zaangażowana.
• Konsultacje online • konsultacja online •
mgr inż. Marzena Zacharska
Dzień Dobry,
bardzo dziękuje za opinię, staram się poświęcać tyle czasu ile potrzeba. Moja praca to moja pasja. Cieszę się że mogę pomóc.
Pozdrawiam serdecznie
Marzena Zacharska
-
W
Wojciech
Bardzo szczegółowo wyjaśnione,konkretnie i na temat
• Konsultacje online • konsultacja online •
mgr inż. Marzena Zacharska
Bardzo dziękuje za opinię, trzymam kciuki za owocną współpracę.
-
A
Agnieszka
Pani Marzena jest bardzo kompetentna. Szczegółowo objaśnia wszystkie kwestie związane z właściwym odżywianiem lub jego brakiem ;) Jest cierpliwa i troskliwa. Dzieli się swoją wiedzą i rzeczywiście chce pomóc :)
• • Konsultacja dietetyczna (kolejna wizyta) •
mgr inż. Marzena Zacharska
Bardzo dziękuje za tą opinię.Cieszę się że mogę pomóc.
Odpowiedzi na pytania
105 odpowiedzi udzielonych przez lekarza na pytania pacjentów na ZnanyLekarz.pl
Dzień dobry,
zrobiłam kontrolne badanie krzywej cukrowej i wyniki są następujące:
na czczo: 111,40
po 1 godz.: 237,50
po 2 godz.:142,80
Mam PCOS fenotyp C oraz nieprawidłową tolerancję glukozy po posiłkach. Wg ostatniego badania insulinooporności na czczo nie ma, ale kiedyś miałam stwierdzoną tę insulinooporność. Mam 36 lat, ważę 74,60 kg przy 159 cm wzrostu.
Na tydzień przed tym badaniem odstawiłam Metformax (biorę 3 x dziennie 500 mg). W tygodniu, w którym wykonałam badanie dbałam o dietę, nie jadłam żadnych słodyczy, zbilansowane posiłki a wyniki i tak pozostawiają wiele do życzenia.
Znam zasady diety z niskim IG. Na śniadanie (godz. 6:30) jem owsianki (płatki owsiane 30g+skyr 150 g + owoce 100 g + orzechy 15g), na drugie śniadanie (godz. 8:45 lub 10:30) jeden owoc + skyr lub jogurt naturalny 150/200g, lunch w pracy (godz. 12:45) to najczęściej kanapka z chleba żytniego razowego z serkiem białym, sałatą, wędliną i papryką/ogórkiem/pomidorem) lub sałatka z mixu sałat z kurczakiem lub mozzarellą, obiad w domu godz. 16:30-17:00 to kasza gryczana + jajko sadzone lub filet z kurczaka + surówki, kolacja (godz. 19:00) - najczęściej zupa warzywna + szklanka maślanki.
Wszystkie posiłki przygotowuję sama w domu, nie kupuję żadnych gotowców, prawie nie jem na mieście.
Staram się też ćwiczyć w domu na macie (trening umiarkowany ok 30-45 minut). A waga ani drgnie. Ja już nie wiem o co chodzi i co miałabym zrobić, żeby schudnąć i przede wszystkim poprawić wyniki. Wiosną, latem i jesienią więcej chodziłam na spacery, jeździłam rowerem i biegałam (bardziej marszobiegi).
Problemem może jest to, że w dni biurowe (2,3 razy w tygodniu) wstaję o 4 rano a pracę zaczynam o 6:00). Śpię wtedy 6 godzin, Gdy pracuję w domu, śpię 7 godzin.
Co poprawić? Więcej ruchu? Wdrożyć jazdę na rowerze / spacery i bieganie ok. 18 godziny?)
Dziękuję za każdą radę.
Dzień dobry,
dziękuję za pytanie i tak dokładny opis sytuacji. Rozumiem Pani frustrację – przy PCOS naprawdę można robić „wszystko dobrze”, a organizm i tak reaguje opornie. Patrząc na wyniki – największym problemem jest bardzo wysoka glikemia po 1 godzinie. To pokazuje silną reakcję poposiłkową. Proszę też pamiętać, że badanie było wykonane po odstawieniu metforminy, więc wynik mógł być wyraźnie gorszy bez jej wsparcia. Dieta jakościowo jest bardzo dobra, natomiast przy takich skokach cukru często pomaga:
– zmiana śniadań na bardziej białkowo-tłuszczowe (mniej owsianki rano),
– ograniczenie owoców do 1 porcji dziennie,
– wydłużenie przerw między posiłkami (3–4 zamiast 5),
– 10–15 minut spokojnego spaceru po głównych posiłkach.
Bardzo ważny jest też sen – 6 godzin przy PCOS to niestety za mało i może utrudniać zarówno redukcję masy ciała, jak i poprawę glikemii.
Nie robi Pani nic „źle”. Tu potrzebne są drobne, celowane korekty i prawdopodobnie dalsze wsparcie metforminą po konsultacji z lekarzem.
Proszę się nie zniechęcać – przy PCOS efekty często przychodzą wolniej, ale przy dobrze dobranej strategii są możliwe. W razie pytań zapraszam do kontaktu - Marzena Zacharska
dietetyk kliniczny
Dzień dobry,
Chciałem zapytać jakich potraw/napojów/przypraw należy unikać po przebytym udarze krwotocznym (krwawienie z pęknietego naczyniaka tętniczo-żylnego) ? Jestem około 4,5 miesiąca po naświetlaniu nożem Gamma i muszę uważać na rzeczy które podnoszą cisnienie krwi bądź ją rozrzedzają. Do tej pory znalazłem następujące przyprawy/napoje - czy cos pominałem?
Sok z czarnego bzu, Czarnuszka, Siemię lniane, Nasiona chia, Ostra papryka / chili, Imbir, Kurkuma, Czosnek, Echinacea, Żeń-szeń
Dzień dobry,
dziękuję za pytanie – z wymienionych przez Ciebie produktów wiele może rozrzedzać krew lub podnosić ciśnienie w dużych dawkach (czarnuszka, siemię lniane, nasiona chia, ostra papryka, imbir, kurkuma, czosnek, echinacea, żeń-szeń).Nie chodzi o całkowitą eliminację, ale o kontrolę ilości i formy – np. używanie tych przypraw w kuchni jest zwykle bezpieczne, natomiast suplementy lub napary w dużych dawkach mogą być ryzykowne. Dodatkowo warto uważać na suplementy omega-3 w dużych dawkach, witaminę E, alkohol i napoje wysoko kofeinowe. Bezpieczne przyprawy to np. bazylia, oregano, tymianek, pietruszka, koperek, kolendra, mięta, szałwia, słodka papryka. Napoje – woda, zielona herbata w umiarkowanych ilościach, rooibos, napary z mięty, melisy czy rumianku.
W razie wątpliwości warto omówić indywidualną dietę z dietetykiem, żeby minimalizować ryzyko i jednocześnie zachować różnorodność posiłków.
Marzena Zacharska
dietetyk kliniczny
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.
Najczęściej zadawane pytania
-
Jaki jest zakres porad oferowanych przez Marzena Zacharska?Marzena Zacharska to dietetyk. Na podstawie swojego doświadczenia i wykształcenia Marzena Zacharska oferuje usługi takie jak: Konsultacja dietetyczna, Konsultacja dietetyczna (kolejna wizyta), dieta, konsultacja online, dieta dla kobiet w ciąży, konsultacja dietetyczna (pierwsza wizyta), Wizyta psychologiczna, Konsultacja dietetyczna + 7 dniowy jadłospis, Konsultacja dietetyczna Pakiet rozszerzony, konsultacja psychodietetyczna online.
-
Gdzie Marzena Zacharska ma swój gabinet?Marzena Zacharska przyjmuje pod adresem:
- aleje Jerozolimskie 194G Warszawa
- Zygmunta Słomińskiego 19 Warszawa
- Jerzego Iwanowa-Szajnowicza 9/2 Warszawa
-
Czy Marzena Zacharska przyjmuje online, bez konieczności pojawiania się w placówce?Tak, Marzena Zacharska oferuje konsultacje online. Wybierz opcję „konsultacja online” przy umawianiu wizyty, a zobaczysz dostępne terminy.
-
Jak Marzena Zacharska akceptuje płatności po wizycie?Metody płatności, które akceptuje Marzena Zacharska to: Gotówka, Przelew na konto.
-
W jakich językach konsultuje Marzena Zacharska?Języki, których używa Marzena Zacharska to angielski, polski.
-
Jak Marzena Zacharska umawia wizyty?Marzena Zacharska używa kalendarza ZnanyLekarz, dlatego na stronie widzisz aktualne terminy. Wystarczy, że wybierzesz datę i godzinę, które odpowiadają Ci najbardziej. Umawianie wizyty jest darmowe, a tuż przed terminem wyślemy Ci przypomnienie.
-
W jakich godzinach przyjmuje Marzena Zacharska?Marzena Zacharska może mieć dostępne terminy w tym lub w nadchodzącym tygodniu. Terminy, które widzisz w kalendarzu są dostępne, ponieważ aktualizujemy go na bieżąco. Jeśli pierwszy dostępny termin Ci nie odpowiada, sprawdź następny. Rezerwacja terminu jest natychmiastowa, bez dodatkowych opłat.
-
Marzena Zacharska: co mówią pacjenci?158 osób dodało swoją opinię. Marzena Zacharska ma średnią ocen 5 (na 5 gwiazdek).
-
Jakie ubezpieczenia akceptuje Marzena Zacharska?Marzena Zacharska nie przyjmuje w ramach ubezpieczenia, tylko w ramach płatnych wizyt prywatnych. W razie wątpliwości zalecamy kontakt ze specjalistą.
Informacja o cenie
Ceny niektórych usług mogą zależeć od indywidualnego przypadku. Po umówieniu wizyty możesz mnie zapytać o cenę konkretnej usługi, wysyłając bezpośrednią wiadomość. Zarezerwuj dogodny termin już teraz.
Przewidywany czas odpowiedzi:
Informacja o cenie
Konsultacje online
Ceny niektórych usług mogą zależeć od indywidualnego przypadku. Po umówieniu wizyty możesz mnie zapytać o cenę konkretnej usługi, wysyłając bezpośrednią wiadomość. Zarezerwuj dogodny termin już teraz.
Przewidywany czas odpowiedzi:
Informacja o cenie
Coral Club
Ceny niektórych usług mogą zależeć od indywidualnego przypadku. Po umówieniu wizyty możesz mnie zapytać o cenę konkretnej usługi, wysyłając bezpośrednią wiadomość. Zarezerwuj dogodny termin już teraz.
Przewidywany czas odpowiedzi: