Jak przestać bać się oceny innych?

Ludzie zawsze myślą i mówią coś o sobie nawzajem. To nieodłączna część relacji. Opinie innych o nas samych zazwyczaj odnoszą się do cech osobowości, postaw czy naszego zachowania. Ponieważ osoby z zewnątrz dostrzegają więcej na nasz temat, niż my sami, nierzadko mówią o czymś, co jest ważnym aspektem naszej osobowości, którego sobie nie uświadamiamy, a który można wykorzystać do własnego rozwoju. Dzięki takim opiniom, a nawet zarzutom mamy możliwość zmiany i to stanowi o ich wartości. Nie warto więc z góry dewaluować każdego krytycznego głosu pod naszym adresem, choć nie jest to łatwe, bo często krytyka podświadomie kojarzy nam się z negatywnymi rodzicielskimi komentarzami.

Z drugiej strony zdarza się, że osoby z naszego otoczenia oceniają nas lub krytykują, robiąc to w raniący, a więc trudny czy wręcz niemożliwy do przyjęcia sposób. Nawet jeśli treść w jakimś stopniu jest prawdziwa na nasz temat, to nieuwzględniająca naszych potrzeb forma wywołuje opór i niechęć do drugiej osoby. Stąd już krok do konfliktu, wzajemnego oskarżania i oddalenia.

Jak zatem radzić sobie z krytyką i oskarżeniami?

• Kiedy znajdziesz się w sytuacji, w której spotykasz się z zarzutami, przede wszystkim postaraj się nie bronić, choć to często nasza pierwsza spontaniczna reakcja i przyjmij postawę zaciekawienia, nawet pomimo trudnych emocji, które zarzuty mogą wyzwalać. Postaraj się zainteresować się tym, co druga osoba mówi na twój temat.

• Usłysz treść zarzutu i sprawdź, czy uważasz go za uzasadniony. Jeśli nie, stań mocno za sobą i powiedz wyraźnie, że nie zgadzasz się z nim, wyjaśniając swoje stanowisko. Nie tłumacz się – to pozwoli ci obronić się przed próbą manipulowania.

• Jeśli jednak dostrzegasz w oskarżeniu „ziarno prawdy” i czujesz, że rzeczywiście w jakimś stopniu odnosi się ono do ciebie, znajdź w nim to, co jest prawdziwe na twój temat i przyjmij je. To pozwoli Ci pozostać w uczciwej relacji z drugą osobą i na pewno zadziała na korzyść twojego osobistego rozwoju.

Pamiętaj, że opinie innych mogą być czasem zbyt powierzchowne, dlatego nie musimy brać pod uwagę ich wszystkich, jeśli tak zdecydujemy. To również nasze prawo.

O autorze

Joanna Kot – psycholog i terapeuta, Warszawa

The post Jak przestać bać się oceny innych? appeared first on Blog dla pacjentów.