Zawsze jak jadę komunikacją miejską dostaje agresji w stosunku do ludzi w pojeździe mam nie kontrolo

Dzień dobry

Jeśli dobrze rozumiem, w komunikacji miejskiej pojawia się u Pana silna złość, która następnie „przenosi się” na domowników. To bardzo trudne doświadczenie, zarówno dla Pana, jak i dla osób w Pana otoczeniu. Warto zatrzymać się na chwilę i spróbować przeanalizować, co dokładnie wywołuje tę złość. Jakie myśli pojawiają się w Pana głowie, kiedy wchodzi Pan do komunikacji? Czy są konkretne zachowania innych osób, które szczególnie Pana drażnią? Czy złość narasta stopniowo, czy pojawia się nagle, jak impuls? Taka analiza pozwala zrozumieć mechanizm reakcji i daje możliwość zmiany. Gdy uda się Panu określić, co dokładnie Pana uruchamia, łatwiej będzie zastanowić się, co można zrobić w tych sytuacjach inaczej np. wprowadzić ćwiczenia z regulacji emocji lub świadome przygotowanie się przed podróżą (np. słuchanie ulubionej muzyki).
Jeśli złość nadal będzie wymykać się spod kontroli, może Pan rozważyć konsultację z psychologiem lub psychoterapeutą, który pomoże ustalić źródło napięcia i nauczyć się panować nad reakcjami.

To, co opisujesz, wygląda jak silne reakcje emocjonalne wynikające z przeciążenia stresem, frustracją lub nagromadzonym napięciem, które nie ma gdzie „ujść”. Agresja w takich sytuacjach zwykle nie oznacza, że jesteś „złym” człowiekiem, ale że Twój układ nerwowy działa w trybie walki i reaguje zbyt intensywnie na bodźce. Warto zacząć od obserwowania, co dokładnie wyzwala te napady złości — tłok, hałas, poczucie braku kontroli, obawa przed ludźmi czy coś zupełnie innego. Pomaga też technika zatrzymania: kiedy czujesz narastającą złość, skup uwagę na oddechu i policz powoli do pięciu, by przerwać automatyczną reakcję. W domu możesz ćwiczyć regularne rozładowywanie napięcia — ruch, szybki spacer, ćwiczenia siłowe, zimna woda, czy proste techniki uziemienia pomagają obniżyć pobudzenie. Jeśli wybuchy złości są częste i trudne do opanowania, zdecydowanie warto rozważyć konsultację z psychologiem, bo praca nad regulacją emocji przynosi bardzo dobre efekty. Dobrze działa też terapia CBT lub schematu, gdzie uczysz się rozpoznawać myśli poprzedzające agresję i zmieniać je, zanim pojawi się impuls. Najważniejsze: ten problem jest do przepracowania, a im szybciej zaczniesz nad nim pracować, tym szybciej odzyskasz kontrolę nad swoim zachowaniem.

Te objawy wymagają kontaktu ze specjalistą – psychologiem lub psychiatrą. Warto zrobić to z troski o swoje zdrowie i bezpieczeństwo. Agresja, która wymyka się spod kontroli, często wiąże się z silnym stresem, przeciążeniem, tłumionymi emocjami albo problemami natury zdrowia psychicznego, które da się leczyć, jeśli nie zostawisz ich samych sobie.

To co opisujesz wygląda na bardzo silne trudności z regulacją emocji.
Takie reakcje nie biorą się znikąd i zwykle mają swoje podłoże w długotrwałym napięciu albo przeciążeniu bodźcami.
To nie jest kwestia złego charakteru tylko sygnał że coś ważnego wymyka się spod kontroli.
Wybuchy złości i agresji to moment w którym dobrze jest zrobić pełną diagnozę psychologiczną. Pozwala to sprawdzić czy źródłem trudności jest nadwrażliwość na bodźce, problemy z impulsywnością, przeciążenie stresem czy trudności z zakresu ADHD albo ASD. Różne przyczyny wymagają różnych form pracy dlatego najpierw trzeba je dokładnie rozpoznać.

Pracuję z osobami które mają podobne objawy i przeprowadzam pełną diagnozę oraz plan dalszego wsparcia. Może Pan umówić się na konsultację wstępną i sprawdzimy krok po kroku co się dzieje i jak to ustabilizować.