Witam serdecznie codziennie suplementują witaminę D3 i K2 w dawce 15 000 i 200 zawsze z posiłkiem ob
Witam serdecznie codziennie suplementują witaminę D3 i K2 w dawce 15 000 i 200 zawsze z posiłkiem obfitującym w tłuszczach są to zazwyczaj jaja i ser Po przeliczeniu na oko w produktach tych zawarta jest witamina A w ilości około 1000 mikrogramów i teraz pytanie Czy taka ilość witaminy A nie przeszkadza witaminy K I jak to w ogóle jest możliwe że Okazuje się że witamina z tej samej grupy tłuszczowej może utrudniać wchłanianie drugiej Przecież to jest totalne logiczne Proszę o podpowiedź bo nie wiem czy tej witaminy K nie suplementować oddzielnie na przykład pod wieczór Z góry dziękuję za odpowiedzi Pozdrawiam serdecznie Karol
3 odpowiedzi
Dzień Dobry, jeżeli nie suplementuje Pan witaminy A, a dostarcza ją wyłącznie z pożywienia. Nie obawiałabym się o zaburzenia wchłaniania pozostałych witamin.
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Dzień dobry, może Pan suplementować witaminę K2 oddzielnie, natomiast jeżeli wit A nie jest suplementowana to nie będzie to kolidować z wit K2 i jej przyswajalnością
Twoje codzienne suplementowanie witaminy D3 (15 000 IU) i K2 (200 µg) z tłustym posiłkiem (jaja, ser) jest zasadne, bo tłuszcz poprawia ich wchłanianie. Witamina A (~1000 µg) w tych produktach nie zaburza działania witaminy K, ponieważ: Mechanizm wchłaniania – Wit. A, D, E i K są rozpuszczalne w tłuszczach, ale konkurują głównie o enzymy metabolizujące (np. CYP450), a nie o wchłanianie w jelitach. Interakcje kliniczne – Nadmiar wit. A może osłabiać działanie wit. K tylko przy skrajnie wysokich dawkach (np. >3000 µg/dzień), co prowadzi do zaburzeń krzepnięcia. Twoja dawka (~1000 µg) jest bezpieczna. Optymalizacja suplementacji – Jeśli chcesz maksymalizować wchłanianie K2, możesz przyjmować ją wieczorem z innym tłustym posiłkiem, ale nie jest to konieczne. Podsumowanie: Obecna suplementacja jest poprawna, a wit. A z diety nie zaburza działania K2.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.