witam Podjąłem ostatnio decyzje decyzje o udaniu się do psychologa, zadzwoniłem do pani psycholog k

Dzień dobry. odczuwanie stresu przed pierwszą wizytą jest w pełni zrozumiałe i naturalne. Zamiast koncentrować się na przewidywaniu pytań najkorzystniej będzie skupić się na Pana własnych potrzebach i celach – co konkretnie skłoniło Pana by szukać pomocy, co doskwiera najbardziej i co chciałby Pan zmienić? Może Pan też przygotować sobie podstawowe informacje dotyczące stanu zdrowia (ewentualne wcześniejsze diagnozy psychologiczne, choroby somatyczne, przyjmowane leki itp). Psycholog zapewne o to zapyta podobnie jak o kwestie związane z Pana bezpieczeństwem, jest to jest standardowa procedura wynikająca z troski o osobę. Natomiast bardzo istotne jest aby podczas spotkania zwrócił Pan uwagę na własne odczucia w kontakcie z tym konkretnym terapeutą – czy czuje się Pan wysłuchany zrozumiany i bezpieczny? Świadomość bycia we właściwym miejscu i relacja terapeutyczna będą fundamentem owocnej współpracy. Gratuluję odwagi i życzę powodzenia.

Dzień dobry, stres związany z czymś nieznanym jest naturalny i zrozumiały. Proszę pamiętać, że psycholog przede wszystkim stara się stworzyć atmosferę bezpieczeństwa, w której będzie mógł Pan poczuć się swobodnie. Pytania mogą dotyczyć powodu spotkania, Pana odczuć oraz historii życia. Pozdrawiam serdecznie, Julianna Skawińska.

Dzień dobry :) Przede wszyskim nie ma się czym stresować, choć to naturalne na pierwszej wizycie. Zwyczajowo wykonuję wywiad psychologiczny, żeby móc przyjrzeć się najważniejszym informacjom takim jak stan zdrowia, zainteresowania, najczęściej przeżywane emocje, myśli itp. Razem formułujemy cel terapii i zastanawiamy się nad całym procesem pracy jak ma wyglądać. Pozdrawiam i zapraszam do siebie Robert Turek psycholog

To, że zdecydowałeś się sięgnąć po pomoc, to naprawdę ogromny krok – i bardzo Ci za to gratuluję. Wiem, że może się wydawać, że to „tylko” telefon czy umówienie terminu, ale dla wielu osób to moment przełomowy. I rozumiem, że wraz z tą decyzją pojawił się też stres, napięcie, różne myśli, które krążą po głowie – to jest całkowicie normalne. Kiedy robimy coś nowego, zwłaszcza tak osobistego, jak pójście do psychologa, nasz umysł często zaczyna analizować, przygotowywać się, snuć scenariusze. To taka forma troski o siebie, choć czasem prowadzi do jeszcze większego napięcia. Wiesz, nie musisz się do tej wizyty jakoś specjalnie przygotowywać. Nie ma listy pytań, które trzeba umieć „dobrze” odpowiedzieć, nie ma oczekiwań, że powiesz wszystko w idealny sposób. Przychodzisz po prostu taki, jaki jesteś – z tym, co teraz przeżywasz, co Cię niepokoi, co skłoniło Cię do tego, żeby zadzwonić i szukać wsparcia. Już samo to, że odczuwasz potrzebę porozmawiania z kimś, że coś w Twoim życiu daje Ci do myślenia – to wystarczający punkt wyjścia. Jeśli masz ochotę, możesz sobie wcześniej coś zapisać – może jakieś myśli, uczucia, sytuacje, które Cię poruszają. Ale tylko jeśli to Ci pomoże. Nie ma obowiązku mówić o wszystkim od razu. Czasem wystarczy powiedzieć na początku: „Trochę się stresuję, nie wiem, od czego zacząć” – i to już jest bardzo dobry początek. Na pierwszym spotkaniu psycholog najprawdopodobniej po prostu zapyta, co Cię sprowadza. Co się dzieje, z czym się mierzysz. Będzie chciał Cię poznać, zrozumieć Twoją sytuację, dowiedzieć się, jak wygląda Twoja codzienność, z jakimi myślami czy emocjami się zmagasz. Może zapytać o Twoje relacje, pracę, zdrowie, żeby mieć szerszy kontekst. Ale wszystko w tempie, które będzie dla Ciebie komfortowe. To, co najważniejsze – to spotkanie nie jest egzaminem. To przestrzeń, w której możesz być sobą, powiedzieć „nie wiem”, zatrzymać się, mieć prawo do milczenia. Psychoterapia to nie ocena, tylko relacja, która ma Cię wspierać. I naprawdę nie musisz wiedzieć, jak to wszystko „powinno” wyglądać. Ten lęk, który teraz czujesz, jest zrozumiały. Ale pomyśl też – skoro się pojawił, to znaczy, że Ci zależy. Że traktujesz siebie poważnie. I to bardzo dobry znak.

Dzień dobry, to odczuwanie napięcia przed pierwszą wizytą jest zupełnie naturalne - w końcu spotykamy się z kimś kogo nie znamy i tej osobie opowiadamy o swoich trudnościach. Taka sytuacja jak najbardziej może wzbudzać niepewność. Na pierwszej wizycie specjalista będzie chciał zebrać wywiad - czyli informacje, które są potrzebne, żeby móc określić z czym się Pan mierzy i jakiej formy pomocy będzie Pan potrzebował. Jeśli chodzi o tematy poruszane na pierwszym spotkaniu są to najczęściej: - jaki jest powód wizyty (co Pana martwi, niepokoi w swoim zachowaniu lub samopoczuciu) - samopoczucie w ostatnim czasie (np. czy miewa Pan spadki nastroju, lęki, jeśli tak od jak dawna) - historia życiowa (np. co Pan robi, jakie ma Pan relacje z rodziną, bliskimi) -stan zdrowia (np. czy choruje Pan na coś, bierze leki na stałe, czy to pierwszy raz kiedy czuje się Pan gorzej, czy zdarzało się to wcześniej). Proszę pamiętać, że nie wszystkie te obszary muszą być poruszone na pierwszym spotkaniu, nie musi też Pan odpowiadać, jeśli czuje się Pan niekomfortowo z jakimś pytaniem. Jeśli ma Pan jakieś pytania do psychologa lub są tematy, o których nie chciałby Pan zapomnieć - proszę sobie je zapisać i skorzystać na spotkaniu. Przede wszystkim - specjalista wie, że pierwsze spotkania bywają stresujące - dlatego z pewnością poprowadzi Pana przez to spotkanie, starając się zadbać o Pana komfort. Pozdrawiam, Anna Krążyńska

To zupełnie naturalne, że przed pierwszą wizytą u psychologa odczuwasz stres i niepewność. Wiele osób obawia się, jakie pytania mogą paść i jak powinni na nie odpowiedzieć, ale pamiętaj, że psycholog jest tam po to, by Ci pomóc – nie oceniać. Czego możesz się spodziewać na pierwszej wizycie? Psycholog najprawdopodobniej zapyta Cię o powód, dla którego zdecydowałeś się na spotkanie. Możesz opowiedzieć tyle, ile czujesz się komfortowo. Może dopytać o Twoje samopoczucie, codzienne funkcjonowanie, relacje, doświadczenia czy obszary, w których napotykasz trudności. Jeśli masz konkretne oczekiwania wobec terapii, warto je przedstawić – np. czy chcesz zrozumieć swoje emocje, nauczyć się radzić sobie ze stresem czy poprawić relacje z innymi. Nie musisz znać wszystkich odpowiedzi ani mówić „idealnie” – psycholog pomoże Ci nazwać to, co czujesz. Jeśli masz wiele myśli na ten temat, możesz spisać najważniejsze kwestie – co Cię skłoniło do wizyty, co Cię niepokoi, czego oczekujesz. Przypomnij sobie sytuacje, które były dla Ciebie trudne – mogą pomóc psychologowi lepiej Cię zrozumieć. Pamiętaj, że nie musisz mówić wszystkiego od razu – tempo rozmowy dostosowuje się do Twojego komfortu. Najważniejsze jest to, że zrobiłeś już pierwszy krok i podjąłeś decyzję o wizycie. Zaufaj procesowi – psycholog pomoże Ci przejść przez to w bezpieczny i wspierający sposób.