Witam. Od jakiegoś czasu mam problem z zapanowaniem nad zloscia,wszystko mnie drażni.

Warto pracować nad sobą. Nie kontrolowana złość może szybko zaszkodzić nie tylko Tobie ale Twojemu środowisku, najbliższym lub nawet obcym osobom. Taka złość może przechodzić w stany agresji, autoagresji lub szybkiej ucieczki w alkohol, substancje psychoaktywne, itp. Dobrze jest udać się do psychologa, który ma wiedzę na ten temat i przeprowadzi z Tobą Trening Kontroli Złości. Taka forma pracy nad sobą pomoże Ci zaakceptować i wyrazić swoje uczucia w sposób niekrzywdzący Ciebie i innych.

Dzień dobry,
czasami brak panowania nad złością to informacja, że dzieje się z nami coś ważnego, czego być może nie pozwalamy sobie przeżyć. Może z braku czasu dla siebie, może nie jest to łatwe.
Informacja jest bardzo krótka, więc trudno powiedzieć dlaczego ma Pan/Pani takie trudności.

Pozdrawiam
Adriana Bernady

Złość to cenna emocja, która pojawia się czasem jako sygnał, że nasz dobrostan jest zagrożony. Gdy wymyka się spod kontroli to może znaczyć, że zaniedbaliśmy swoje potrzeby, np.zwiazane ze snem, wypoczynkiem czy wzięliśmy na siebie zbyt wiele odpowiedzialności. Czasem też złość bywa sposobem by odgrodzić się od bliskich nam ludzi, wówczas warto zastanowić się co zaniedbaliśmy w relacji z nimi lub czy ktoś nie narusza naszych granic i poczucia bezpieczeństwa.

Dzień Dobry,
widzę, że sprawa jest trudna. Zalecam kontakt ze specjalistą,aby szerzej omówić ten problem. Pozdrawiam serdecznie

Złość jest emocją, która pełni nieocenioną rolę w naszym życiu. Informuje nas często, że nasze granice zostały przekroczone, że ktoś, lub coś nas narusza. Taka informacja w swoim założeniu jest bardzo adaptacyjna, pozwala nam bowiem dokonać zmian, które poprawią naszą sytuację, Sprawa komplikuje się nieco, kiedy ignorujemy swoje emocje, lub z braku możliwości nie reagujemy na nie, opiekując swoje potrzeby. W takiej sytuacji często pojawia się w naszym życiu frustracja, która jest zablokowaną energią. Wiązać się to może z drażliwością, wewnętrznym niepokojem, bólami ciała, wybuchami złości, które pozornie są "odklejone" od sytuacji. Warto szczerze porozmawiać ze sobą i poszukać przyczyny - jeśli zajdzie taka potrzeba, można udać się w tym celu do psychologa/ psychoterapeuty. Warto zwrócić się dla siebie ku sobie i poznawać język emocji, gdyż słuchając siebie żyjemy spokojniej i pełniej. Pozdrawiam serdecznie.

Dzień dobry, warto zwrócić uwagę od kiedy pojawił się taki stan, co może być jego przyczyną w Pana, bądź Pani opinii oraz na ile jest on uciążliwy. Jeżeli jest to źródło naszego cierpienia, bądź problemów życia codziennego warto udać się nawet na jednorazową wizytę do Psychologa celem zdiagnozowania stanu psychicznego. Na takim spotkaniu bada się przyczynę owych objawów oraz informuje się o dalszych krokach, które będą potrzebne do podjęcia mające na celu poprawę samopoczucia osoby badanej w przyszłości.

Rozumiem, że obecnie doświadczasz trudności z kontrolowaniem uczucia złości i drażliwości. To ważne, że zdajesz sobie z tego sprawę i szukasz sposobów na radzenie sobie z tym problemem. Zastanów się, czy istnieją konkretne sytuacje, myśli czy emocje, które wywołują Twoją złość. Czasami złość może być reakcją na stres, frustrację, czy też inne trudności życiowe.
Zauważaj swoje myśli w chwilach złości. Czy są one realistyczne? Czy Twoja interpretacja sytuacji jest adekwatna? Czasem złość może być rezultatem pewnych przekonań lub myśli, które warto zrewidować.
W przypadku trudności w kontrolowaniu złości, rozważ skorzystanie z pomocy psychologa lub terapeuty. Specjalista może pomóc zidentyfikować źródła złości i pracować nad skutecznymi strategiami radzenia sobie z nią.
Pamiętaj, że proces radzenia sobie z złością może wymagać czasu i wysiłku, ale warto podjąć wysiłek, aby poprawić swoje samopoczucie i relacje z otoczeniem. Jeśli zauważysz, że trudności te znacznie wpływają na Twoje codzienne funkcjonowanie, zalecam skonsultowanie się z profesjonalistą, który może dostosować strategie terapeutyczne do Twoich indywidualnych potrzeb.

Złość jest naturalną emocją informującą nas o tym, że dana sytuacja się nam nie podoba i chcemy jej zmiany. Jeśli jednak złość zaczyna dominować nad innymi emocjami w życiu, a nasza gniewna reakcja na wydarzenia codzienne wydaje się być bezpodstawna, warto przyjrzeć się temu głębiej. Czy doświadcza Pan/Pani przewlekłego stresu? Czy ma Pan/Pani tendencję do tłumienia emocji (np. smutku, strachu, frustracji)? Czy ostatnie tygodnie/miesiące przebiegały na ,,pełnych obrotach", bez szansy na złapanie oddechu i odpoczynek?
Czasami odpowiedzenie sobie na te pytania nie jest wystarczające i potrzebna jest regularna praca nad zdrowym doświadczeniem własnych emocji i właściwym ich wyrażaniem. Psycholodzy oferują pomoc w tym zakresie, np. w ramach poradnictwa psychologicznego i konsultacji. Dodatkowo, wielu oferuje warsztaty grupowe zorientowane na poznawanie technik radzenia sobie ze złością, np. Trening Kontroli Złości.

Pozdrawiam serdecznie

Dzień dobry,

Złość to jedna z najbardziej niezrozumianych emocji — często postrzegana jako „zła”, „niekontrolowana” lub „niepożądana”. Tymczasem złość to sygnał, że jakaś nasza granica została naruszona albo że coś w naszym otoczeniu przestaje być dla nas znośne.

Jeśli wszystko zaczyna nas drażnić, to bardzo możliwe, że jesteśmy przeciążeni emocjonalnie, że napięcie kumuluje się zbyt długo — i zaczyna „wyciekać” w drobnych sytuacjach. To nie oznacza, że coś jest z Panem/Panią nie tak. To oznacza, że organizm próbuje sobie poradzić z nadmiarem.

Co może pomóc już teraz?
– Spróbować zauważyć złość wcześniej, zanim urośnie do wybuchu – czasem pomaga dać jej nazwę: „Czuję napięcie, coś mnie złości, potrzebuję chwili.”
– Ruch lub oddech, nawet krótki spacer czy kilka głębokich, spokojnych wydechów może obniżyć napięcie w ciele.
– Spisać, co mnie ostatnio drażni – to bardzo prosty sposób, by zobaczyć, co tak naprawdę mnie boli lub przerasta.

Jeśli ta złość staje się coraz silniejsza, jeśli wpływa na relacje czy codzienne funkcjonowanie — warto skorzystać z pomocy. W ESC Ośrodku Leczenia E-uzależnień w Warszawie ul. Boguckiego 6/3, 01-502 Warszawa (esc123(.)net) pracujemy z osobami, które zmagają się z nadmiernym napięciem emocjonalnym, wybuchami złości i stresem.

Terapia pomaga nie tylko „panować nad złością”, ale przede wszystkim lepiej ją rozumieć i nauczyć się ją wyrażać w sposób, który nie rani – ani innych, ani nas samych.

W razie pytań zapraszam do kontaktu.

Z wyrazami szacunku,
Marcin Okoński

Dzień dobry,
Aby móc skutecznie zmienić coś w sposobie reagowania złością, najpierw warto zrozumieć, skąd ona się bierze i w jaki sposób powstają nasze reakcje.Przyczyny mogą być bardzo różne - od przeciążenia stresem, zmęczenia, braku snu, trudności w relacjach po obecność objawów różnych zaburzeń emocjonalnych. Dopiero rozpoznanie możliwych przyczyn i lepsze zrozumienie samej złości pozwala dobrać odpowiednie sposoby pracy nad regulacją emocji.
Być może warto rozważyć rozmowę z psychologiem, który pomoże lepiej zrozumieć, skąd biorą się te reakcje i wspólnie wypracować sposoby radzenia sobie z napięciem oraz złością w bardziej konstruktywny sposób.
Pozdrawiam serdecznie,
Karolina Etmańska

Witam. To, że zauważa Pani u siebie trudność z kontrolą złości, to już pierwszy ważny krok – świadomość problemu to początek zmiany. Złość sama w sobie nie jest zła, ale jeśli pojawia się często i trudno ją opanować, może być sygnałem nagromadzonego stresu, napięcia lub niewyrażonych emocji.
Warto spróbować przyjrzeć się, kiedy dokładnie pojawia się złość i co ją wywołuje – prowadzenie krótkich notatek może w tym pomóc. Dobrym kierunkiem będzie też rozmowa z psychologiem, który pomoże Pani nauczyć się rozładowywać napięcie w sposób bezpieczny i konstruktywny. Z czasem można odzyskać poczucie spokoju i większej kontroli nad emocjami.
Pozdrawiam serdecznie,
mgr Elżbieta Kosik