Witam, od czego to zalezy, ze czasem po cytrynianie magnezu mam biegunki, a czasem nie, biorę 150mg
3
odpowiedzi
Witam, od czego to zalezy, ze czasem po cytrynianie magnezu mam biegunki, a czasem nie, biorę 150mg x2 dziennie-zawsze do duzych posiłków, bo wtedy tak nie goni, co to znaczy taka biegunka, ze organizm ma za duzo tego mg i go wydala, a jak nie ma biegunki tzn ze sa ciagle niedobory?
Jeszcze taka jedna rzecz, a mianowicie, czy jesli wystepuje taka biegunka powiedzmy do godziny od wzięcia magnezu, wit c, i innych witamin czy to jest tak, ze ten magnez wiąze tylko wodę w jelitach i wydala, czy wydala sie sam magnez ktory wlasnie wzialem z innymi witaminami?
Jeszcze taka jedna rzecz, a mianowicie, czy jesli wystepuje taka biegunka powiedzmy do godziny od wzięcia magnezu, wit c, i innych witamin czy to jest tak, ze ten magnez wiąze tylko wodę w jelitach i wydala, czy wydala sie sam magnez ktory wlasnie wzialem z innymi witaminami?
Dzień dobry, przyjmowanie suplementów najlepiej jeśli jest uzasadnione niedoborem w wyniku badań laboratoryjnych. Tak jak się Pan dobrze domyśla, nadmiar niewchłoniętego magnezu będzie powodować biegunki. "Zalegający" magnez łączy się z wodą w jelitach co doprowadza do nadmiernej perystaltyki jelit. Odpowiadając na Pana ostatnie pytanie, podczas biegunki wydalana jest treść jelit bez specjalnej segregacji. Trudno ocenić zatem, które suplementy zdążyły się wchłonąć, a które nie. Wchłanialność suplementów zależy od diety, ilości i rodzaju suplementów oraz sposobu ich przyjmowania. W razie dalszych wątpliwości zapraszam do kontaktu.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Biegunka po suplementacji cytrynianem magnezu jest dość powszechnym efektem ubocznym, który może być wynikiem kilku czynników. Gdy organizm otrzymuje więcej magnezu, niż jest w stanie wchłonąć, nadmiar jest wydalany. Biegunka może być oznaką, że organizm wydala nadmiar magnezu.
Sugeruję wizytę: Konsultacja online - 99 zł
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.
Witam,
Cytrynian magnezu to forma magnezu dobrze przyswajalna przez organizm, ale w większych dawkach może działać przeczyszczająco – dlatego czasem wywołuje biegunkę. Gdy bierzesz go z dużym posiłkiem, wolniej się wchłania i mniej podrażnia jelita, dlatego objawy powinny być wtedy łagodniejsze lub nie występować.
Biegunka po magnezie nie zawsze oznacza, że organizm ma go za dużo – częściej to reakcja jelit na zbyt szybkie wchłanianie lub dużą ilość cytrynianu naraz. To nie jest znak, że jesteś „przemagnezowany”, ani że masz już wystarczający poziom magnezu. To bardziej sygnał, że dawka może być zbyt duża naraz.
Jeśli biegunka pojawia się do godziny po zażyciu preparatów, to możliwe, że część magnezu i innych składników (jak witamina C) nie zdążyła się dobrze wchłonąć i została szybciej wydalona. Należy pamiętać że witamina C w większych dawkach też może mieć efekt przeczyszcający.
Aby ograniczyć biegunki i poprawić wchłanianie:
bierz magnez do dużego posiłku (tak jak robisz),
rozważ podział dawki na jeszcze mniejsze porcje (np. 75 mg x 4 dziennie),
nie stosuj preparatu witaminy C i magnezu razem,
ewentualnie zmień formę magnezu na mniej przeczyszczającą (np. glicynian).
Najistotniejsza jest konsultacja z lekarzem lub farmaceutą jeśli stosowane preparaty są u Ciebie zażywane ze względów medycznych.
Cytrynian magnezu to forma magnezu dobrze przyswajalna przez organizm, ale w większych dawkach może działać przeczyszczająco – dlatego czasem wywołuje biegunkę. Gdy bierzesz go z dużym posiłkiem, wolniej się wchłania i mniej podrażnia jelita, dlatego objawy powinny być wtedy łagodniejsze lub nie występować.
Biegunka po magnezie nie zawsze oznacza, że organizm ma go za dużo – częściej to reakcja jelit na zbyt szybkie wchłanianie lub dużą ilość cytrynianu naraz. To nie jest znak, że jesteś „przemagnezowany”, ani że masz już wystarczający poziom magnezu. To bardziej sygnał, że dawka może być zbyt duża naraz.
Jeśli biegunka pojawia się do godziny po zażyciu preparatów, to możliwe, że część magnezu i innych składników (jak witamina C) nie zdążyła się dobrze wchłonąć i została szybciej wydalona. Należy pamiętać że witamina C w większych dawkach też może mieć efekt przeczyszcający.
Aby ograniczyć biegunki i poprawić wchłanianie:
bierz magnez do dużego posiłku (tak jak robisz),
rozważ podział dawki na jeszcze mniejsze porcje (np. 75 mg x 4 dziennie),
nie stosuj preparatu witaminy C i magnezu razem,
ewentualnie zmień formę magnezu na mniej przeczyszczającą (np. glicynian).
Najistotniejsza jest konsultacja z lekarzem lub farmaceutą jeśli stosowane preparaty są u Ciebie zażywane ze względów medycznych.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.