Witam, mam 28 lat i problem z podnieceniem się i wzwodem przy dziewczynie prawdopodobnie spowodowany

Witam, mam 28 lat i problem z podnieceniem się i wzwodem przy dziewczynie prawdopodobnie spowodowanym przez z oglądanie porno. Ogladałem porno (czasem codziennie wieczorem, czasem raz na dwa tygodnie) od gimnazjum mniej wiecej czyli od około 14lat. Podczas spotkania z dziewczyną najgorzej mi się rozkręcić, gdy to się uda przy pomocy seksu oralnego itp i dojdzie już do penetracji to jest twardy tak jak trzeba i seks jest udany. Problem ten mam od już od poczatku mojej przygody z seksem czyli od 8 lat . Od 3 lat zmniejszałem częstotliwość ogladania porno o jakieś 90 procent i jest coraz lepiej od pół roku juz w ogole nie ogladam ale problem nadal nie zniknął, wiem że do tego dochodzi efekt stresu przed niepowodzeniem ale to jest efekt uboczny tego problemu. Nie mam stałej parnerki seksualnej ale kilka razy w roku seks uprawiam
Jakie kroki mogę podjąć aby rozwiązać ten problem