Witam mam 26lat 170cm wzrostu i ważę 58kg chociaż dużo jem ale dodam iż pracuję bardzo aktywnie fizy
2
odpowiedzi
Witam mam 26lat 170cm wzrostu i ważę 58kg chociaż dużo jem ale dodam iż pracuję bardzo aktywnie fizycznie czy to normalna waga ?
Witam
Przy Twoim wzroście (170 cm) i masie ciała 58 kg) wskaźnik BMI wynosi około 20,1, czyli mieści się w zdrowym, prawidłowym przedziale (18,5–24,9).
Oznacza to, że Twoja masa ciała jest jak najbardziej prawidłowa i nie ma powodów do niepokoju, nawet jeśli wydaje Ci się, że jesz dużo.
Kilka ważnych uwag:
Praca fizyczna zwiększa Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli jesz dużo, a mimo to utrzymujesz wagę, oznacza to, że Twój organizm spala sporo energii i osiągnął równowagę.
Sama masa ciała to nie wszystko: ważna jest również proporcja masy mięśniowej do tkanki tłuszczowej. Osoby aktywne fizycznie często mają więcej mięśni, a mniej tkanki tłuszczowej, przez co mogą wyglądać szczupło.
Na co zwrócić uwagę: warto obserwować, czy nie odczuwasz przewlekłego zmęczenia, spadku odporności, problemów z koncentracją, łamliwości włosów czy paznokci. To sygnały, że dieta mogłaby wymagać korekty.
Postaraj się dostarczyć w diecie odpowiedniej ilości białka (mięso, ryby, nabiał, rośliny strączkowe), węglowodanów złożonych (pełnoziarniste produkty, ryż, ziemniaki), zdrowych tłuszczów (oliwa, orzechy, awokado) oraz warzyw i owoców dla witamin i minerałów.
Podsumowując: Twoja masa ciała jest w normie i nie ma powodów do obaw. Jeśli jednak chciałbyś zwiększyć masę mięśniową (np. dla lepszej sylwetki czy siły), można wprowadzić dodatkową podaż kalorii i białka, najlepiej połączoną z treningiem siłowym.
Jeśli jednak zauwżysz dalsze spadki masy ciałą warto udać skonsultować to z lekarzem lub dietetykiem.
Pozdrawiam Mateusz
Przy Twoim wzroście (170 cm) i masie ciała 58 kg) wskaźnik BMI wynosi około 20,1, czyli mieści się w zdrowym, prawidłowym przedziale (18,5–24,9).
Oznacza to, że Twoja masa ciała jest jak najbardziej prawidłowa i nie ma powodów do niepokoju, nawet jeśli wydaje Ci się, że jesz dużo.
Kilka ważnych uwag:
Praca fizyczna zwiększa Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli jesz dużo, a mimo to utrzymujesz wagę, oznacza to, że Twój organizm spala sporo energii i osiągnął równowagę.
Sama masa ciała to nie wszystko: ważna jest również proporcja masy mięśniowej do tkanki tłuszczowej. Osoby aktywne fizycznie często mają więcej mięśni, a mniej tkanki tłuszczowej, przez co mogą wyglądać szczupło.
Na co zwrócić uwagę: warto obserwować, czy nie odczuwasz przewlekłego zmęczenia, spadku odporności, problemów z koncentracją, łamliwości włosów czy paznokci. To sygnały, że dieta mogłaby wymagać korekty.
Postaraj się dostarczyć w diecie odpowiedniej ilości białka (mięso, ryby, nabiał, rośliny strączkowe), węglowodanów złożonych (pełnoziarniste produkty, ryż, ziemniaki), zdrowych tłuszczów (oliwa, orzechy, awokado) oraz warzyw i owoców dla witamin i minerałów.
Podsumowując: Twoja masa ciała jest w normie i nie ma powodów do obaw. Jeśli jednak chciałbyś zwiększyć masę mięśniową (np. dla lepszej sylwetki czy siły), można wprowadzić dodatkową podaż kalorii i białka, najlepiej połączoną z treningiem siłowym.
Jeśli jednak zauwżysz dalsze spadki masy ciałą warto udać skonsultować to z lekarzem lub dietetykiem.
Pozdrawiam Mateusz
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry, zdecydowanie są to dolne granice norm. Nie mniej jednak, jeżeli brak towarzyszących chorób i objawów to nie ma powodów do zmartwień. Ewentualnie można zoptymalizować odżywianie aby nie doprowadzać/zwiększyć masę ciała.
Pozdrawiam serdecznie
Pozdrawiam serdecznie
Podobne pytania
- Witam mam 26 lat wzrost 170cm i ważę 58,65kg nie mogę przytyć chociaż dużo jem czy to normalna waga ? Dodam iż pracuję bardzo aktywnie fizycznie przez prawie 8 miesięcy.
- Cześć no to przychodzę że sprawą która tak mnie męczy Mam problem z chrzàkaniem często chrząkam w nocy po niektórych posiłkach czasami częściej się ksztusze w niektórych momentach piecze mnie gardło gdy np pije izotoniki mam suchość w ustach rano jak wstaję czuję dziwny posmak ale najgorsze to to chrząkanie…
- Mam 65 lat, od ponad roku przy reuglarnych badaniach glukoza na czczo wynosi 104-105. Dodatkowo rok temu ggtp było podwyższone, teraz mieści się w normie (47, norma do 61). Próby wątrobowe i lipidogram w normie (biorę statyny). Ferrytyna 533 Insulina 6.6 Homar-IR 1.7 Hemoglobina glikowana 5.9%…
- Jak zdiagnozowac ukryty narcyzm? Podejrzewam u partnera to i wiem oficjalnie nie ma tego w diagnostyce ale duzo zrodel o tym mowi psychologicznych i naukowych. Z MPPI2 wyszedl wysoki cynizm 75% obie podskale T, i schizotypowe cechy wszystkie wysoko wyszly.
- Dzień dobry, Od około półtora roku mam problem ze ściekającą wydzielina po tylnej ścianie gardła, tyle że to nie jest zwykle ściekanie wydzieliny. Problem przez pierwsze pół roku jeszcze byl do zniesienia, teraz już jest tragicznie. W zeszłym roku w sierpniu robiłem tomograf zatok, na którym nic…
- Witam Ile razy dziennie przed wyjazdem za granicę należy stosować Enterol ? i ile dni przed wyjazdem zacząć ? Dorośli i 4 latka. Dziękuje za odpowiedzi.
- Dzień dobry, niedawno robiłam USG tarczycy i wyszło wmożone unaczynienie oraz nieunaczynione zmiany hipoechogeniczne. Zrobiłam badania krwi i TSH, FT3, FT4 wyszly w normie natomiast ATPO nieznacznie podwyzszone, a ATG znacznie podwyzszone. brak przeciwcial Trab. Co to moze oznaczać?
- Czy to normalne, że boję się spotkań na żywo, ale w internecie jestem odważna?
- Dlaczego ciągle porównuję się do ludzi z Instagrama, choć wiem, że to nierealne?
- Dlaczego potrzebuję cały czas coś oglądać, nawet kiedy jem, zasypiam, odpoczywam?
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.