Witam mam 26lat 170cm wzrostu i ważę 58kg chociaż dużo jem ale dodam iż pracuję bardzo aktywnie fizy

Witam Przy Twoim wzroście (170 cm) i masie ciała 58 kg) wskaźnik BMI wynosi około 20,1, czyli mieści się w zdrowym, prawidłowym przedziale (18,5–24,9). Oznacza to, że Twoja masa ciała jest jak najbardziej prawidłowa i nie ma powodów do niepokoju, nawet jeśli wydaje Ci się, że jesz dużo. Kilka ważnych uwag: Praca fizyczna zwiększa Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli jesz dużo, a mimo to utrzymujesz wagę, oznacza to, że Twój organizm spala sporo energii i osiągnął równowagę. Sama masa ciała to nie wszystko: ważna jest również proporcja masy mięśniowej do tkanki tłuszczowej. Osoby aktywne fizycznie często mają więcej mięśni, a mniej tkanki tłuszczowej, przez co mogą wyglądać szczupło. Na co zwrócić uwagę: warto obserwować, czy nie odczuwasz przewlekłego zmęczenia, spadku odporności, problemów z koncentracją, łamliwości włosów czy paznokci. To sygnały, że dieta mogłaby wymagać korekty. Postaraj się dostarczyć w diecie odpowiedniej ilości białka (mięso, ryby, nabiał, rośliny strączkowe), węglowodanów złożonych (pełnoziarniste produkty, ryż, ziemniaki), zdrowych tłuszczów (oliwa, orzechy, awokado) oraz warzyw i owoców dla witamin i minerałów. Podsumowując: Twoja masa ciała jest w normie i nie ma powodów do obaw. Jeśli jednak chciałbyś zwiększyć masę mięśniową (np. dla lepszej sylwetki czy siły), można wprowadzić dodatkową podaż kalorii i białka, najlepiej połączoną z treningiem siłowym. Jeśli jednak zauwżysz dalsze spadki masy ciałą warto udać skonsultować to z lekarzem lub dietetykiem. Pozdrawiam Mateusz

Dzień dobry. Twoja waga mieści się w normie. Przy Twoim wzroście i wadze wskaźnik BMI wynosi około 20, a prawidłowy zakres to 18,5–24,9. To oznacza, że masz zdrową wagę. To, że dużo jesz i nie przybierasz, może wynikać z tego, jak wspomniałeś/łaś z twojej codziennej aktywności fizycznej oraz zawodowej, spalasz po prostu więcej kalorii. Każdy organizm też inaczej „gospodaruje” energią. Podsumowując - Twoja waga jest prawidłowa i nie ma powodów do obaw, jeśli czujesz się dobrze i masz energię do codziennych zajęć. Jeśli jednak zauważysz nagły spadek wagi lub inne niepokojące objawy, warto skonsultować się z lekarzem/dietetykiem

Dzień dobry, zdecydowanie są to dolne granice norm. Nie mniej jednak, jeżeli brak towarzyszących chorób i objawów to nie ma powodów do zmartwień. Ewentualnie można zoptymalizować odżywianie aby nie doprowadzać/zwiększyć masę ciała. Pozdrawiam serdecznie