Witam mam 26lat 170cm wzrostu i ważę 58kg chociaż dużo jem ale dodam iż pracuję bardzo aktywnie fizy
2
odpowiedzi
Witam mam 26lat 170cm wzrostu i ważę 58kg chociaż dużo jem ale dodam iż pracuję bardzo aktywnie fizycznie czy to normalna waga ?
Witam
Przy Twoim wzroście (170 cm) i masie ciała 58 kg) wskaźnik BMI wynosi około 20,1, czyli mieści się w zdrowym, prawidłowym przedziale (18,5–24,9).
Oznacza to, że Twoja masa ciała jest jak najbardziej prawidłowa i nie ma powodów do niepokoju, nawet jeśli wydaje Ci się, że jesz dużo.
Kilka ważnych uwag:
Praca fizyczna zwiększa Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli jesz dużo, a mimo to utrzymujesz wagę, oznacza to, że Twój organizm spala sporo energii i osiągnął równowagę.
Sama masa ciała to nie wszystko: ważna jest również proporcja masy mięśniowej do tkanki tłuszczowej. Osoby aktywne fizycznie często mają więcej mięśni, a mniej tkanki tłuszczowej, przez co mogą wyglądać szczupło.
Na co zwrócić uwagę: warto obserwować, czy nie odczuwasz przewlekłego zmęczenia, spadku odporności, problemów z koncentracją, łamliwości włosów czy paznokci. To sygnały, że dieta mogłaby wymagać korekty.
Postaraj się dostarczyć w diecie odpowiedniej ilości białka (mięso, ryby, nabiał, rośliny strączkowe), węglowodanów złożonych (pełnoziarniste produkty, ryż, ziemniaki), zdrowych tłuszczów (oliwa, orzechy, awokado) oraz warzyw i owoców dla witamin i minerałów.
Podsumowując: Twoja masa ciała jest w normie i nie ma powodów do obaw. Jeśli jednak chciałbyś zwiększyć masę mięśniową (np. dla lepszej sylwetki czy siły), można wprowadzić dodatkową podaż kalorii i białka, najlepiej połączoną z treningiem siłowym.
Jeśli jednak zauwżysz dalsze spadki masy ciałą warto udać skonsultować to z lekarzem lub dietetykiem.
Pozdrawiam Mateusz
Przy Twoim wzroście (170 cm) i masie ciała 58 kg) wskaźnik BMI wynosi około 20,1, czyli mieści się w zdrowym, prawidłowym przedziale (18,5–24,9).
Oznacza to, że Twoja masa ciała jest jak najbardziej prawidłowa i nie ma powodów do niepokoju, nawet jeśli wydaje Ci się, że jesz dużo.
Kilka ważnych uwag:
Praca fizyczna zwiększa Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli jesz dużo, a mimo to utrzymujesz wagę, oznacza to, że Twój organizm spala sporo energii i osiągnął równowagę.
Sama masa ciała to nie wszystko: ważna jest również proporcja masy mięśniowej do tkanki tłuszczowej. Osoby aktywne fizycznie często mają więcej mięśni, a mniej tkanki tłuszczowej, przez co mogą wyglądać szczupło.
Na co zwrócić uwagę: warto obserwować, czy nie odczuwasz przewlekłego zmęczenia, spadku odporności, problemów z koncentracją, łamliwości włosów czy paznokci. To sygnały, że dieta mogłaby wymagać korekty.
Postaraj się dostarczyć w diecie odpowiedniej ilości białka (mięso, ryby, nabiał, rośliny strączkowe), węglowodanów złożonych (pełnoziarniste produkty, ryż, ziemniaki), zdrowych tłuszczów (oliwa, orzechy, awokado) oraz warzyw i owoców dla witamin i minerałów.
Podsumowując: Twoja masa ciała jest w normie i nie ma powodów do obaw. Jeśli jednak chciałbyś zwiększyć masę mięśniową (np. dla lepszej sylwetki czy siły), można wprowadzić dodatkową podaż kalorii i białka, najlepiej połączoną z treningiem siłowym.
Jeśli jednak zauwżysz dalsze spadki masy ciałą warto udać skonsultować to z lekarzem lub dietetykiem.
Pozdrawiam Mateusz
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry, zdecydowanie są to dolne granice norm. Nie mniej jednak, jeżeli brak towarzyszących chorób i objawów to nie ma powodów do zmartwień. Ewentualnie można zoptymalizować odżywianie aby nie doprowadzać/zwiększyć masę ciała.
Pozdrawiam serdecznie
Pozdrawiam serdecznie
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.