Witam, mam 23 lata, mierzę 149 cm i ważę 100 kilo. Mam nadciśnienie i biorę leki (trialorid mite i c
Witam, mam 23 lata, mierzę 149 cm i ważę 100 kilo. Mam nadciśnienie i biorę leki (trialorid mite i concor cor), mam także zwyrodnienie w kolanie oraz rzepkę dwudzielną w obu kolanach. Ciągle jestem zmęczona, ostatnio nawet obolała, przez moją wagę trudno mi znaleźć pracę bo ciężko mi stać i chodzić. Nikt nigdy nie nauczył mnie gotować. Nie wiem jak zdrowo gotować, co jeść i co jeść o konkretnych porach, nie umiem łączyć przypraw, ugotować bulionu, zupy, nie wiem jakie produkty ze sobą łączyć, nie wiem jak suszyć warzywa, jak piec, smażyć, nie mam żadnej dobrej książki kucharskiej a te które mam zawierają przepisy na potrawy o ''egzotycznych'' składnikach typu: pasta miso, sos tamari, pasta anko czy marynowane rzodkiewki. Bardzo chciałabym zrzucić 40 kilo. Byłam u dietetyków ale Ci dawali mi jedynie kartki gdzie miałam zapisywać co jem. Mój przykładowy jadłospis? Poniedziałek 08:00 kanapka z szynką indyczą, sałatą lodową, ogórkiem, sok gruszkowy/jabłkowy gazowany 09:00 trochę jabłka (nie całe), sok gruszkowy/pomarańczowy gazowany 11:00 zupa ogórkowa z chleba 11:30 pięć ciasteczek ''delicje'' 15:00 zupa grochówka z dodatkiem chleba 16:00 dwie parówki ugotowane z musztardą, keczupem i dwoma kromkami chleba, sok gruszkowy/pomarańczowy gazowany 16:30 trochę jabłka (nie całe) 16:50 dwa ciastka delicje 18:00 kanapka z szynką indyczą i pomidorem, sok gazowany 20:00 frytki z piekarnika z ketchupem 21:00 trochę jabłka (nie całe) 21:30 dwa lody na patyku 22:20 zupa grochówka z dodatkiem chleba, sok gazowany Wtorek 11:00 zupa grochowa z dodatkiem chleba 12:40 smażony boczek (3 plasterki) na patelni, surówka z kapusty kiszonej, frytki z piekarnika oraz keczup, sok owocowy gazowany 13:20 lód na patyku 14:40 zupa ogórkowa z dodatkiem chleba 15:00 kanapka z masłem, serkiem białym oraz cukrem 18:00 mieszanka sklepowych warzyw na patelnie z torebki 20:00 zupa grochowa z dodatkiem chleba 21:00 kilka ciastek, sok owocowy gazowany 22:00 trochę jabłka 00:01 frytki z piekarnika z keczupem, sok owocowy gazowany 01:50 zupa ogórkowa z dodatkiem chleba 02:30 jedna paczka chipsów oraz pół paczki owocowych żelek 03:15 kilka żelków owocowych Środa 06:00 trzy ciastka, zupa pieczarkowa z dodatkiem chleba 07:00 pół paczki owocowych żelek 08:00 kanapka z szynką indyczą oraz ogórkiem zwykłym, owocowy sok gazowany 09:00 zupa pieczarkowa z dodatkiem chleba 09:40 lód na patyku 10:00 trochę jabłka 12:00 kanapka z szynką indyczą, sałatą lodową, kawałkiem pomidora, owocowy sok gazowany 14:00 zupa pieczarkowa z dodatkiem chleba 15:00 biały ryż bez dodatków 20:00 dwa ciastka, pół kebaba, sok owocowy gazowany 21:00 zupa pieczarkowa z dodatkiem chleba 21:30 dwa ciastka 22:30 kilka żelków owocowych 23:15 kilka żelków owocowych 00:00 kanapka z szynką indyczą, kawałkiem ogórka, owocowy sok gazowany 01:00 chipsy 02:00 kilka żelków 02:40 trochę jabłka 04:00 zupa pieczarkowa z dodatkiem chleba 04:40 dwa ciastka Bardzo chciałabym nauczyć się zdrowo gotować, zdrowo jeść, schudnąć i pozbyć się ciężaru tych zbędnych kilogramów. Mam rower na którym od tygodnia jeżdżę, mam też, od niedawna, orbitrek. Proszę o pomoc. Nie chcę ''schudnąć na lato'', chcę zmienić sposób odżywiania, zrzucić kilogramy i już nigdy nie wrócić do otyłości.
2 odpowiedzi
Dzień Dobry, Jestem dietetykiem klinicznym, psychodietetykiem, specjalistą dialogu motywującego Pomagam w zmianie nawyków żywieniowych i odzyskaniu kontroli nad procesem jedzenia. W trakcie współpracy ze mną nauczysz się: - Jak wyjść z błędnego koła odchudzania i więcej do niego nie wracać, - Jak zaplanować posiłki dopasowane do Twojego aktualnego stanu zdrowia, trybu życia i możliwości kulinarnych, - Co jeść w trakcie wyjazdów, weekendów, spotkań i uroczystości, aby nie czuć się ograniczonym, - Jak utrzymać wypracowane efekty diety, - Jak być asertywnym, - Jak zmienić nawyki żywieniowe i uzyskać kontrolę nad procesem jedzenia. healthymenu.pl Zapraszam do swojego gabinetu.
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Witaj, zwróć uwagę chociażby tylko jeden element. Masz dziennie kilkanaście posiłków. To katastrofa. Twój układ pokarmowy nigdy nie odpoczywa a system immunologiczny nie ma czasu na inną pracę bo cały czas kontroluje co w siebie "wrzucasz". Już w Piśmie Świętym jest mowa o dwóch dietach. Węglowodanowa- przeznaczona była dla plebsu. Druga -, dużo lepsza, tłuszczowa dla królów, proroków, ect. Z przedstawionego jadłospisu wynika, że jest fatalny. Łączy w sobie obydwie te diety. To niedopuszczalne. Dlatego masz tyle kilogramów i czujesz się fatalnie. Pewnie są jeszcze inne czynniki, ale czynnik diety pełni tu przewodnią rolę. Zmniej ilość posiłków do 2, max 3 dziennie i przejdź na dietę ketogeniczną. Jest do kupienia książka: "Przepisy diety ketogenicznej" Autor Bruce Fife (czy jakoś tak :-) ) Życzę sukcesów w zmienianiu życia na lepsze. Wszystko w Twoich rękach. Bogusław Bienias
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.