Witam, Mam 20 lat. Od pewnego czasu ,(od początku roku akademickiego), odczuwam, że coś niekorzystn
3
odpowiedzi
Mam 20 lat. Od pewnego czasu ,(od początku roku akademickiego), odczuwam, że coś niekorzystnego dzieje się w moim organizmie. Podczas nauki ,(studiuję matematykę), mam trudności w skupieniu. Odczuwam fale lęku w splocie słonecznym, gdy czytam, piszę, ale także przy innych, niezwiązanych z nauką czynnościach np. przesuwanie przedmiotów. itp. Odczuwam również potrzebę złapania się za splot słoneczny i wzięcia głębokiego oddechu i dopiero wtedy się uspokajam. To się dosyć często powtarza w ciągu dnia. Ponadto do niedawna miałem takie ,,fazy" , w których nie byłem w stanie odejść od danego przedmiotu np. od krzesła, pomimo tego, że już go poprawiłem. Nie chodzi tu o potrzebę ciągłego powtarzania danej czynności, lecz o to, że lęk ,,nie pozwalał" mi odejść od danej rzeczy. Teraz, odkąd skontaktowałem się z psychologiem i stosuję część zaleconych metod już nieco się polepszyło, lecz nadal odczuwam trudności w skupieniu, które jest niezbędne na studiach. Psychiatra zwiększył mi również dawkę leków, (biorę Andepin i Ketrel). Wychodzę codziennie na spacer, żeby się dotlenić, oczywiście w maseczce. Czy jest coś jeszcze, co mógłbym zrobić, żeby sobie pomóc? Dodam również, że zażywam magnez, ale nie wiem czy to z powodu jego niedoboru mi się tak przydażyło. Czy jest sens wykonywania badań pod kątem niedoboru wspomnianego pierwiastka? Jak zapobiegać takim stanom na przyszłość? Z góry dziękuje za odpowiedź.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Witam, proszę pamiętać, że sytuacje stresujące mają przełożenie na nasze życie i nasz organizm. Sygnały z ciała to ostrzeżenie dla nas jakie wysyła nam ciało. Czy nie doświadczył Pan w ostatnim czasie dużego natężenia stresu? Być może poczucie lęku? A może jedno i drugie? Zachęcam do odpowiedzi na powyższe pytanie. Jeśli odpowiedź będzie twierdząca zachęcam do skorzystania ze wsparcia specjalisty w miejscu zamieszkania. Pozdrawiam
Dzień dobry,
Ucisk w splocie słonecznym oraz lęk, strach i panika wyzwalane przez jakieś sytuacje lub działania w naszym życiu teraz mają zazwyczaj podłoże w procesach z przeszłości a teraz obecne sytuacje są tylko wyzwalaczami czegoś co w Panu może być stłumione czyli stłumionego lęku. Warto cofnąć się do dzieciństwa aby zobaczyć jak wyglądała relacja z rodzicami lub rodzicem też z rodzeństwem, kolegami albo zdarzyła się w Pana dzieciństwie jakaś sytuacja, która była traumatyczna i pozostawiła po sobie stłumiony lęk. Polecam narzędzie technika uwalniania emocji Hawkinsa i jego książki. Pozdrawiam
Ucisk w splocie słonecznym oraz lęk, strach i panika wyzwalane przez jakieś sytuacje lub działania w naszym życiu teraz mają zazwyczaj podłoże w procesach z przeszłości a teraz obecne sytuacje są tylko wyzwalaczami czegoś co w Panu może być stłumione czyli stłumionego lęku. Warto cofnąć się do dzieciństwa aby zobaczyć jak wyglądała relacja z rodzicami lub rodzicem też z rodzeństwem, kolegami albo zdarzyła się w Pana dzieciństwie jakaś sytuacja, która była traumatyczna i pozostawiła po sobie stłumiony lęk. Polecam narzędzie technika uwalniania emocji Hawkinsa i jego książki. Pozdrawiam
Z perspektywy psychologii integracyjnej, która łączy podejście poznawczo-behawioralne, psychodynamiczne, humanistyczne i somatyczne – Twój opis wskazuje na objawy lękowe o złożonej etiologii, najpewniej wynikające zarówno z napięć emocjonalnych, jak i wrażliwości cielesnej oraz możliwego nadmiernego obciążenia poznawczego. To, że już korzystasz z pomocy psychologa i psychiatry oraz stosujesz metody samopomocowe, świadczy o wysokiej samoświadomości i gotowości do pracy nad sobą.
Poczucie przymusu zatrzymywania się przy przedmiotach oraz trudność z koncentracją mogą być przejawami zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych lub objawami lękowymi o charakterze somatyzacyjnym – dlatego ważna jest kontynuacja terapii, szczególnie z naciskiem na pracę z ciałem (np. techniki ugruntowania, trening uważności, relaksacja Jacobsona) oraz z emocjami (np. poprzez dialog wewnętrzny i identyfikację napięć). Magnez może wpływać korzystnie na funkcjonowanie układu nerwowego, ale sam niedobór nie wyjaśnia pełni objawów – badanie jego poziomu może dać Ci większe poczucie kontroli, choć nie musi być kluczowe. Istotne jest też, by w terapii pracować nad rozumieniem źródeł napięcia, nie tylko ich wygaszaniem – czyli: czego lęk broni, jakie wewnętrzne konflikty może maskować. Na przyszłość – profilaktyką może być regularna autorefleksja, dbanie o równowagę między wymaganiami a odpoczynkiem, kontakt z ciałem i emocjami, a także budowanie relacji, w których możesz się dzielić sobą bez oceniania.
Pozostajesz na dobrej drodze – istotne, by kontynuować leczenie, pracować zarówno na poziomie poznawczym, emocjonalnym, jak i cielesnym.
Poczucie przymusu zatrzymywania się przy przedmiotach oraz trudność z koncentracją mogą być przejawami zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych lub objawami lękowymi o charakterze somatyzacyjnym – dlatego ważna jest kontynuacja terapii, szczególnie z naciskiem na pracę z ciałem (np. techniki ugruntowania, trening uważności, relaksacja Jacobsona) oraz z emocjami (np. poprzez dialog wewnętrzny i identyfikację napięć). Magnez może wpływać korzystnie na funkcjonowanie układu nerwowego, ale sam niedobór nie wyjaśnia pełni objawów – badanie jego poziomu może dać Ci większe poczucie kontroli, choć nie musi być kluczowe. Istotne jest też, by w terapii pracować nad rozumieniem źródeł napięcia, nie tylko ich wygaszaniem – czyli: czego lęk broni, jakie wewnętrzne konflikty może maskować. Na przyszłość – profilaktyką może być regularna autorefleksja, dbanie o równowagę między wymaganiami a odpoczynkiem, kontakt z ciałem i emocjami, a także budowanie relacji, w których możesz się dzielić sobą bez oceniania.
Pozostajesz na dobrej drodze – istotne, by kontynuować leczenie, pracować zarówno na poziomie poznawczym, emocjonalnym, jak i cielesnym.
Podobne pytania
- Mam 20 lat. Od pewnego czasu ,(od początku roku akademickiego), odczuwam, że coś niekorzystnego dzieje się w moim organizmie. Podczas nauki ,(studiuję matematykę), mam trudności w skupieniu. Odczuwam fale lęku w splocie słonecznym, gdy czytam, piszę, ale także przy innych, niezwiązanych z nauką…
- Rok temu w lipcu uzupełniono mi ubytek w zębie trzonowym 36 wypełnieniem wielopowierzchniowym w klinice znanego lekarza dentysty w Katowicach. Zaplacilam wtedy ponad 800zł za zabieg wypełnienia wielopowierzchniowego. Po polowie roku od zabiegu ząb stal sie wrazliwy na zmiany temperatur oraz tkliwy…
- 2 tygodnie temu straciłem węch na 3 dni z czego w 2 dniu odzyskałem słabo na kilka godzin. Katar pojawił się 3 i 4 dnia, który był słaby. nigdy nie miałem totalnego braku węchu. czy to był koronawirus?
- Ile trwa zabieg Fess? Czy to jest chirurgia jednego dnia?
- Dziś spotakało mnie coś przerażającego, pojawiło się nagle i z minuty na minutę traciłam wzrok, początkowo miałam wrażenie zasłony, rozmyty obraz, pojawiały się rozbłyski, które z każdą minutą nabierały na sile. Trwało to około 20 min. Tak jak nagle przyszło tak samo zniknęło. Jednak od tego…
- Od kilku dni mam dziwne uczucie zalegania pakarmu po prawej stronie klatki piersiowej w okolicy piersi. Na końcu gardła też czuje jakbym nie połknęła pokarmu. Najgorzej jest po jedzeniu. Rano jest lepiej. Zjem i wtedy zaczyna się ten ucisk w klatce piersiowej. Ucisk i uczucie rozpierania,momentami…
- Mam pytanie dotyczące koronawirusa Jeśli na badaniu z krwi wynik wyszedł IGM dodatni i IGG dodatni co to oznacza ?
- Jestem z dziewczyną już 10 miesięcy dość szybko zaczęliśmy mieszkać razem bo już po 6 miesiącach znamy się prawie rok. Poznaliśmy się przez internet, ciągle rozmowy oczekiwanie na wiadomość od wybranki. Niestety gdy zamieszkaliśmy razem przestaliśmy rozmawiać głównie chyba z mojej winy. Od miesiąc…
- Czy lek citalopram pomoze w atakach paniki i po jakim czasie?
- Mam potwierdzonego koronowirusa. Jestem na chorobowym. Obiawy to całkowita utrata węchu i smaku, bardzo duże osłabienie, dreszcze, a za chwilę odczucie gorąca, ból lewej strony klatki piersiowej, oraz kołatania serca. Choruję już 3 tygodnie, obiawy nie ustąpiły, w jednej chwili czuję się dobrze,…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.