Witam, Mam 20 lat. Od pewnego czasu ,(od początku roku akademickiego), odczuwam, że coś niekorzystn
3
odpowiedzi
Mam 20 lat. Od pewnego czasu ,(od początku roku akademickiego), odczuwam, że coś niekorzystnego dzieje się w moim organizmie. Podczas nauki ,(studiuję matematykę), mam trudności w skupieniu. Odczuwam fale lęku w splocie słonecznym, gdy czytam, piszę, ale także przy innych, niezwiązanych z nauką czynnościach np. przesuwanie przedmiotów. itp. Odczuwam również potrzebę złapania się za splot słoneczny i wzięcia głębokiego oddechu i dopiero wtedy się uspokajam. To się dosyć często powtarza w ciągu dnia. Ponadto do niedawna miałem takie ,,fazy" , w których nie byłem w stanie odejść od danego przedmiotu np. od krzesła, pomimo tego, że już go poprawiłem. Nie chodzi tu o potrzebę ciągłego powtarzania danej czynności, lecz o to, że lęk ,,nie pozwalał" mi odejść od danej rzeczy. Teraz, odkąd skontaktowałem się z psychologiem i stosuję część zaleconych metod już nieco się polepszyło, lecz nadal odczuwam trudności w skupieniu, które jest niezbędne na studiach. Psychiatra zwiększył mi również dawkę leków, (biorę Andepin i Ketrel). Wychodzę codziennie na spacer, żeby się dotlenić, oczywiście w maseczce. Czy jest coś jeszcze, co mógłbym zrobić, żeby sobie pomóc? Dodam również, że zażywam magnez, ale nie wiem czy to z powodu jego niedoboru mi się tak przydażyło. Czy jest sens wykonywania badań pod kątem niedoboru wspomnianego pierwiastka? Jak zapobiegać takim stanom na przyszłość? Z góry dziękuje za odpowiedź.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Witam, proszę pamiętać, że sytuacje stresujące mają przełożenie na nasze życie i nasz organizm. Sygnały z ciała to ostrzeżenie dla nas jakie wysyła nam ciało. Czy nie doświadczył Pan w ostatnim czasie dużego natężenia stresu? Być może poczucie lęku? A może jedno i drugie? Zachęcam do odpowiedzi na powyższe pytanie. Jeśli odpowiedź będzie twierdząca zachęcam do skorzystania ze wsparcia specjalisty w miejscu zamieszkania. Pozdrawiam
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry,
Ucisk w splocie słonecznym oraz lęk, strach i panika wyzwalane przez jakieś sytuacje lub działania w naszym życiu teraz mają zazwyczaj podłoże w procesach z przeszłości a teraz obecne sytuacje są tylko wyzwalaczami czegoś co w Panu może być stłumione czyli stłumionego lęku. Warto cofnąć się do dzieciństwa aby zobaczyć jak wyglądała relacja z rodzicami lub rodzicem też z rodzeństwem, kolegami albo zdarzyła się w Pana dzieciństwie jakaś sytuacja, która była traumatyczna i pozostawiła po sobie stłumiony lęk. Polecam narzędzie technika uwalniania emocji Hawkinsa i jego książki. Pozdrawiam
Ucisk w splocie słonecznym oraz lęk, strach i panika wyzwalane przez jakieś sytuacje lub działania w naszym życiu teraz mają zazwyczaj podłoże w procesach z przeszłości a teraz obecne sytuacje są tylko wyzwalaczami czegoś co w Panu może być stłumione czyli stłumionego lęku. Warto cofnąć się do dzieciństwa aby zobaczyć jak wyglądała relacja z rodzicami lub rodzicem też z rodzeństwem, kolegami albo zdarzyła się w Pana dzieciństwie jakaś sytuacja, która była traumatyczna i pozostawiła po sobie stłumiony lęk. Polecam narzędzie technika uwalniania emocji Hawkinsa i jego książki. Pozdrawiam
Z perspektywy psychologii integracyjnej, która łączy podejście poznawczo-behawioralne, psychodynamiczne, humanistyczne i somatyczne – Twój opis wskazuje na objawy lękowe o złożonej etiologii, najpewniej wynikające zarówno z napięć emocjonalnych, jak i wrażliwości cielesnej oraz możliwego nadmiernego obciążenia poznawczego. To, że już korzystasz z pomocy psychologa i psychiatry oraz stosujesz metody samopomocowe, świadczy o wysokiej samoświadomości i gotowości do pracy nad sobą.
Poczucie przymusu zatrzymywania się przy przedmiotach oraz trudność z koncentracją mogą być przejawami zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych lub objawami lękowymi o charakterze somatyzacyjnym – dlatego ważna jest kontynuacja terapii, szczególnie z naciskiem na pracę z ciałem (np. techniki ugruntowania, trening uważności, relaksacja Jacobsona) oraz z emocjami (np. poprzez dialog wewnętrzny i identyfikację napięć). Magnez może wpływać korzystnie na funkcjonowanie układu nerwowego, ale sam niedobór nie wyjaśnia pełni objawów – badanie jego poziomu może dać Ci większe poczucie kontroli, choć nie musi być kluczowe. Istotne jest też, by w terapii pracować nad rozumieniem źródeł napięcia, nie tylko ich wygaszaniem – czyli: czego lęk broni, jakie wewnętrzne konflikty może maskować. Na przyszłość – profilaktyką może być regularna autorefleksja, dbanie o równowagę między wymaganiami a odpoczynkiem, kontakt z ciałem i emocjami, a także budowanie relacji, w których możesz się dzielić sobą bez oceniania.
Pozostajesz na dobrej drodze – istotne, by kontynuować leczenie, pracować zarówno na poziomie poznawczym, emocjonalnym, jak i cielesnym.
Poczucie przymusu zatrzymywania się przy przedmiotach oraz trudność z koncentracją mogą być przejawami zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych lub objawami lękowymi o charakterze somatyzacyjnym – dlatego ważna jest kontynuacja terapii, szczególnie z naciskiem na pracę z ciałem (np. techniki ugruntowania, trening uważności, relaksacja Jacobsona) oraz z emocjami (np. poprzez dialog wewnętrzny i identyfikację napięć). Magnez może wpływać korzystnie na funkcjonowanie układu nerwowego, ale sam niedobór nie wyjaśnia pełni objawów – badanie jego poziomu może dać Ci większe poczucie kontroli, choć nie musi być kluczowe. Istotne jest też, by w terapii pracować nad rozumieniem źródeł napięcia, nie tylko ich wygaszaniem – czyli: czego lęk broni, jakie wewnętrzne konflikty może maskować. Na przyszłość – profilaktyką może być regularna autorefleksja, dbanie o równowagę między wymaganiami a odpoczynkiem, kontakt z ciałem i emocjami, a także budowanie relacji, w których możesz się dzielić sobą bez oceniania.
Pozostajesz na dobrej drodze – istotne, by kontynuować leczenie, pracować zarówno na poziomie poznawczym, emocjonalnym, jak i cielesnym.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.