witam mam 15 lat i waze 82 kg chciałbym schudnąć ale nie wiem jak co mam zrobic na siłownie nie pójd

Proszę nie robić głupot:D Za to pójść na siłownię:D A jak nie na siłownię, to do klubu fitness. A jak nie do klubu fitness, to na basem. Może Pan też chodzić na spacery, grać w badmintona, chodzić po schodach itd...itd. Możliwości, aby być aktywnym ma Pan wiele. Oby było ich więcej, niż wymówek. A już ta, o tym tłuściochu, z którego będą się inni śmiali, jest najgorsza. Jak Pan nie przestanie, to będzie z Panem źle. Samo się nie zrobi. A czas i tak upłynie. Tylko będzie Pan grubszy i będzie Panu jeszcze ciężej. A jeśli, po tej okropnej odpowiedzi dalej nie będzie Pan mógł ruszyć z miejsca, to zapraszam na konsultację. Jestem psychodietetykiem. Pracuję z takimi marudami i nie mam dla nich litości;P Jestem byłą otyłą. Mam zepsuty kręgosłup z powodu otyłości i żyję w zagrożeniu cukrzycą. Nie ma lepszej osoby ode mnie, żeby Pana uwolnić od tego podłego, blokującego myślenia na swój temat...

Dzień dobry. Nie ma co przejmować się opiniami innych i zawalczyć o siebie :) Co do diety wodnej, to nie ma nic złego w zwiększeniu ilości wody w diecie (oczywiście w rozsądnych ilościach), jednak woda niestety nie odchudzi, najwyżej zapijemy głód. Polecam stosowanie zdrowej diety z właściwą ilością kalorii. Dla wieku 15 lat zaleca się spożywanie 2600 kcal i połączenie takiej diety z aktywnością fizyczną pozwoli na zdrową redukcję, która nie wpłynie negatywnie na rozwój. Jeśli potrzebny by był właściwy jadłospis, to zapraszam do kontaktu stacjonarnie lub on-line.

Dzień dobry, Najbardziej wskazana jest analiza Pani aktualnej diety: rodzaju spożywanych produktów i podaży kalorii oraz wprowadzenie stosownych zmian, które będą prowadziły do stopniowej utraty masy ciała. Aktywność fizyczną jaką może Pani wprowadzić uprawiać bez konieczności uczęszczania na siłownię to np. codzienne spacery. Zapraszam na konsultację pozdrawiam serdecznie mgr Kamila Seifert-Jędrzejczak