Ważę 40 kg przy wzroście 160 cm. Badania wyszły z tarczycy ok. Jak przytyć??? Spożywam 5 posiłków dz

Ilość informacji jest za mała, aby można było doradzić w tym przypadku. Na 5 posiłkach można zarówno schudnąć jak i przytyć. Proszę sprawdzić jaką ilość kalorii Pani/Pan spożywa. Na tej podstawie można zacząć formułować wnioski.

Waga 40 kilo przy 160 cm wzrostu to stanowczo za mało. Takie parametry wskazują na niedowagę lub wychodzenie (w zależności od wieku i płci). Zachęcam do pilnej konsultacji z dietetykiem lub psychodietetykiem, który pomoże dobrać dietę w taki sposób by przytyć w zdrowy sposób. Pozdrawiam serdecznie Aneta Styńska

Dzień dobry. Nie ulega żadnej wątpliwości, że dieta powinna charakteryzować się stosunkowo niewielkim dodatnim bilansem energetycznym (np. 10-15 % w stosunku do całkowitej przemiany materii), co przełoży się na stopniowy wzrost masy ciała i pozwoli jednocześnie zwiększyć zawartość masy mięśniowej w połączeniu z regularnie wykonywanymi ćwiczeniami siłowymi (z użyciem własnej masy ciała i/lub dodatkowych obciążeń). Należy również spożywać odpowiednie ilości białka w diecie (co najmniej 1,4 g na kg całkowitej masy ciała na dobę). Regularne dostarczanie białka z produktów niskoprzetworzonych (np. chude mięso, ryby, nabiał, jaja, nasiona roślin strączkowych) pozwoli zwiększyć masę mięśniową podczas długookresowego dodatniego bilansu energetycznego diety, a także istotnie wpłynie na poczucie sytości poposiłkowej. Z wyrazami szacunku, Mateusz Durbas Dietetyk Kliniczny, mateuszdurbas.pl

Dzień dobry, przy celu jakim jest przytycie, należy na sam początek przyjrzeć się aktualnem spożyciu. Następnym krokiem byłoby wyznaczenie realnych celów, takich jak: wzrost siły mięśniowej, lepsze samopoczucie itp.