Ważę 39 kg. Mam wzrost 159 cm. Mam 12 lat i 5 miesięcy. Czy ważę za dużo?

Z pewnością nie ważysz za dużo. Ważne jest, byś w tym wieku odżywiał/ odżywiała się racjonalnie. Dużo warzyw, owoców i zdrowych tłuszczy. Za to jak najmniej trujących posiłków z fast foodów i innego śmieciowego jedzenia. Pozdrawiam, Bogusław Bienias

Witam serdecznie, Twoje BMI niezależnie czy jesteś chłopcem czy dziewczynką mieści poniżej średniej krzywej dla osób w twoim wieku i wzroście. Więc absolutnie nie ważysz za dużo. Pamiętaj, że w tym wieku Twój organizm rozwija się najbardziej dynamicznie i to czy dostarczysz mu wszystkiego co potrzebne będzie procentowało w przyszłości. Staraj się więc jeść pełnowartościowe posiłki bogate w zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, orzechy, awokado, ryby), białko (mięsa, nabiał, rośliny strączkowe), nieprzetworzone węglowodany (kasze, płatki owsiane, owoce) i oczywiście sporo warzyw, a przez cały zadbaj o odpowiednie nawadnianie i codzienną aktywność fizyczną. Pozdrawiam serdecznie, Marzena Wacław-Pazera dietetyk kliniczny.