Szukam dobrego nagrania/filmu do robienia treningu autogennego Schultza. Dopiero będę zaczynać i chc
3
odpowiedzi
Szukam dobrego nagrania/filmu do robienia treningu autogennego Schultza. Dopiero będę zaczynać i chciałabym to robić tak, żeby rzeczywiście przynosiło jak najlepsze efekty. Nie ukrywam, że boję się do tego zabrać przez nerwicę lękową, ale zostało mi to polecone przez psychologa, więc dlatego chciałabym być prowadzona przez dobre nagranie/film w czasie tego treningu żeby być bardziej przekonaną do tego. Jakie filmy/nagrania by się nadawały?
Sugerowałabym sesje z psychologiem, który pomoże wybrać.
Faktycznie praca z ciałem może być dość dobrym narzędzie w przypadku objawów nerwicy lękowej. Często z niej korzystam.
Faktycznie praca z ciałem może być dość dobrym narzędzie w przypadku objawów nerwicy lękowej. Często z niej korzystam.
Dzień dobry. Mam dobre myśli wokół tej metody i jeśli mogę coś podpowiedź, to proszę w bezpiecznej dla Pani sytuacji, atmosferze, wypróbować nagrania dostępne na YT. Warto aby to Pani sama wyselekcjonowała głos prowadzący przez trening, jeśli Pani psycholog nie wskazał konkretnego nagrania. Sprawdzi Pani jak się czuje prowadzona przez danego lektora. Pozdrawiam, Klaudia Majka
To świetnie, że chcesz spróbować treningu autogennego Schultza – to naprawdę skuteczna technika relaksacyjna, która może bardzo pomóc w redukowaniu objawów lękowych i ogólnego napięcia. Rozumiem, że możesz czuć niepokój przed rozpoczęciem, ale dobrze, że masz wsparcie psychologa i szukasz nagrania, które poprowadzi Cię krok po kroku. To naprawdę dobry sposób, żeby poczuć się bezpieczniej i bardziej komfortowo.
Poniżej znajdziesz kilka sprawdzonych nagrań, które będą odpowiednie na początek:
• Pełny trening autogenny J. H. Schultza – 6 ćwiczeń
To klasyczne nagranie prowadzące przez wszystkie etapy treningu Schultza. Dobre, jeśli chcesz poznać pełną formę metody.
• Trening autogenny Schultza – relaksacja prowadzona
Bardzo spokojne i wyważone nagranie – idealne dla początkujących i osób z większą wrażliwością.
• Relaksacja #1 – Inspirowana treningiem autogennym Schultza
Bardziej swobodne podejście, inspirowane treningiem Schultza, ale równie skuteczne w osiągnięciu stanu wyciszenia.
• RELAKSACJA – TRENING AUTOGENNY SCHULTZA
Delikatne prowadzenie głosem, odpowiednie do wieczornego wyciszenia lub odpoczynku w ciągu dnia.
• TRENING AUTOGENNY Schultza – mp3 na stronie Poradnik Zdrowie
Plik dźwiękowy do pobrania – możesz go mieć zawsze pod ręką, np. na telefonie czy w słuchawkach.
Zadbaj o spokojne miejsce, wygodną pozycję i przede wszystkim – nie spiesz się z efektami. Trening autogenny to proces, a regularność jest tu ważniejsza niż intensywność. Pozwól sobie na łagodność i daj sobie czas. Jeśli poczujesz niepokój – wróć do spokojnego oddechu i przypomnij sobie, że jesteś bezpieczna.
Pozdrawiam
Poniżej znajdziesz kilka sprawdzonych nagrań, które będą odpowiednie na początek:
• Pełny trening autogenny J. H. Schultza – 6 ćwiczeń
To klasyczne nagranie prowadzące przez wszystkie etapy treningu Schultza. Dobre, jeśli chcesz poznać pełną formę metody.
• Trening autogenny Schultza – relaksacja prowadzona
Bardzo spokojne i wyważone nagranie – idealne dla początkujących i osób z większą wrażliwością.
• Relaksacja #1 – Inspirowana treningiem autogennym Schultza
Bardziej swobodne podejście, inspirowane treningiem Schultza, ale równie skuteczne w osiągnięciu stanu wyciszenia.
• RELAKSACJA – TRENING AUTOGENNY SCHULTZA
Delikatne prowadzenie głosem, odpowiednie do wieczornego wyciszenia lub odpoczynku w ciągu dnia.
• TRENING AUTOGENNY Schultza – mp3 na stronie Poradnik Zdrowie
Plik dźwiękowy do pobrania – możesz go mieć zawsze pod ręką, np. na telefonie czy w słuchawkach.
Zadbaj o spokojne miejsce, wygodną pozycję i przede wszystkim – nie spiesz się z efektami. Trening autogenny to proces, a regularność jest tu ważniejsza niż intensywność. Pozwól sobie na łagodność i daj sobie czas. Jeśli poczujesz niepokój – wróć do spokojnego oddechu i przypomnij sobie, że jesteś bezpieczna.
Pozdrawiam
Podobne pytania
- Chciałabym zasięgnąć informacji, czy po depilacji laserowej Soprano Ice Platinum okolic bikini, mogą pojawić się pęcherze, jak po oparzeniu? Czy wystarczający jest odstęp 4 tygodni między depilacjami tych okolic?
- Mam 18 lat Wczoraj po mastrubacji i wtrysku chciało mi się sikać, czułem jak bym miał cały pęcherz. Czemu??? Nigdy tak nie miałem czy jest chory? Pozdrawiam
- Jakie leki albo ćwiczenia rozluźnią codziennie spięte mięśnie miednicy? Czuje ciągle napięcia podbrzusza. Czy nospa pomoże? Chorowałem 10 miesięcy na bakteryjne zapalenie prostaty i chyba mi te napięcia podbrzusza zostały, bo posiewy nasienia jałowe, badania ogólne moczu i posiewy też w normie.
- Oststnio po jedzeniu czułem jakby kawałek jedzenia utknął mi między zębami natomiast gdy go wyrwałem zobaczyłem coś czerwonego i zrobiła mi się trochę większą ,, dziura " Między tymi zebami czy to się zregenruje czy będę miał taka przerwę do końca życia
- Czy tabletki Nutrimex są wyprodukowane z produktów naturalnych ?i czy są bezpieczne podczas odchudzania ?
- Mam jak mi się wydaje ogromne problemy emocjonalne. Korzystam z pomocy psychiatry , miałam psychoterapię ale brak efektów ... nawet po farmakologii. Wydaje mi się , ze to wszystko spowodowane jest moim dzieciństwem i okresem w życiu , którego kompletnie nie pamietam. Kojarzy mi się , ze coś złego się…
- Odebrałam wyniki western blot igg ujemne igm dodatnie pasek vise i p25 ospc silnie dodatnie. Czy to bolerioza? W czerwcu 2019 rumien wedrujacy ktorego nie leczyłam teraz bole stawów ocieplenie łokcie i mrowienie konczyn. Zrobiłem czynnik RF i jest ujemny.
- Proszę o interpretację ANA przeciwciał przeciwjądrowych wykryto typ świecenia ziarnisty. 1:100
- czy mogę używać rękawa na penisa zamiast kondomów czy bez wytrysku mogę używać tylko rekaw
- Biorę Xeplion 150mg co cztery tygodnie, ale chciałabym wrócić do Risperonu. W jakiej dawce lekarz powinien ustalić tabletki, ponieważ xeplion ma dużo skutków ubocznych które odczuwam, a Risperon działał bardzo dobrze?
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.