Szukam dobrego nagrania/filmu do robienia treningu autogennego Schultza. Dopiero będę zaczynać i chc
3
odpowiedzi
Szukam dobrego nagrania/filmu do robienia treningu autogennego Schultza. Dopiero będę zaczynać i chciałabym to robić tak, żeby rzeczywiście przynosiło jak najlepsze efekty. Nie ukrywam, że boję się do tego zabrać przez nerwicę lękową, ale zostało mi to polecone przez psychologa, więc dlatego chciałabym być prowadzona przez dobre nagranie/film w czasie tego treningu żeby być bardziej przekonaną do tego. Jakie filmy/nagrania by się nadawały?
Sugerowałabym sesje z psychologiem, który pomoże wybrać.
Faktycznie praca z ciałem może być dość dobrym narzędzie w przypadku objawów nerwicy lękowej. Często z niej korzystam.
Faktycznie praca z ciałem może być dość dobrym narzędzie w przypadku objawów nerwicy lękowej. Często z niej korzystam.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry. Mam dobre myśli wokół tej metody i jeśli mogę coś podpowiedź, to proszę w bezpiecznej dla Pani sytuacji, atmosferze, wypróbować nagrania dostępne na YT. Warto aby to Pani sama wyselekcjonowała głos prowadzący przez trening, jeśli Pani psycholog nie wskazał konkretnego nagrania. Sprawdzi Pani jak się czuje prowadzona przez danego lektora. Pozdrawiam, Klaudia Majka
To świetnie, że chcesz spróbować treningu autogennego Schultza – to naprawdę skuteczna technika relaksacyjna, która może bardzo pomóc w redukowaniu objawów lękowych i ogólnego napięcia. Rozumiem, że możesz czuć niepokój przed rozpoczęciem, ale dobrze, że masz wsparcie psychologa i szukasz nagrania, które poprowadzi Cię krok po kroku. To naprawdę dobry sposób, żeby poczuć się bezpieczniej i bardziej komfortowo.
Poniżej znajdziesz kilka sprawdzonych nagrań, które będą odpowiednie na początek:
• Pełny trening autogenny J. H. Schultza – 6 ćwiczeń
To klasyczne nagranie prowadzące przez wszystkie etapy treningu Schultza. Dobre, jeśli chcesz poznać pełną formę metody.
• Trening autogenny Schultza – relaksacja prowadzona
Bardzo spokojne i wyważone nagranie – idealne dla początkujących i osób z większą wrażliwością.
• Relaksacja #1 – Inspirowana treningiem autogennym Schultza
Bardziej swobodne podejście, inspirowane treningiem Schultza, ale równie skuteczne w osiągnięciu stanu wyciszenia.
• RELAKSACJA – TRENING AUTOGENNY SCHULTZA
Delikatne prowadzenie głosem, odpowiednie do wieczornego wyciszenia lub odpoczynku w ciągu dnia.
• TRENING AUTOGENNY Schultza – mp3 na stronie Poradnik Zdrowie
Plik dźwiękowy do pobrania – możesz go mieć zawsze pod ręką, np. na telefonie czy w słuchawkach.
Zadbaj o spokojne miejsce, wygodną pozycję i przede wszystkim – nie spiesz się z efektami. Trening autogenny to proces, a regularność jest tu ważniejsza niż intensywność. Pozwól sobie na łagodność i daj sobie czas. Jeśli poczujesz niepokój – wróć do spokojnego oddechu i przypomnij sobie, że jesteś bezpieczna.
Pozdrawiam
Poniżej znajdziesz kilka sprawdzonych nagrań, które będą odpowiednie na początek:
• Pełny trening autogenny J. H. Schultza – 6 ćwiczeń
To klasyczne nagranie prowadzące przez wszystkie etapy treningu Schultza. Dobre, jeśli chcesz poznać pełną formę metody.
• Trening autogenny Schultza – relaksacja prowadzona
Bardzo spokojne i wyważone nagranie – idealne dla początkujących i osób z większą wrażliwością.
• Relaksacja #1 – Inspirowana treningiem autogennym Schultza
Bardziej swobodne podejście, inspirowane treningiem Schultza, ale równie skuteczne w osiągnięciu stanu wyciszenia.
• RELAKSACJA – TRENING AUTOGENNY SCHULTZA
Delikatne prowadzenie głosem, odpowiednie do wieczornego wyciszenia lub odpoczynku w ciągu dnia.
• TRENING AUTOGENNY Schultza – mp3 na stronie Poradnik Zdrowie
Plik dźwiękowy do pobrania – możesz go mieć zawsze pod ręką, np. na telefonie czy w słuchawkach.
Zadbaj o spokojne miejsce, wygodną pozycję i przede wszystkim – nie spiesz się z efektami. Trening autogenny to proces, a regularność jest tu ważniejsza niż intensywność. Pozwól sobie na łagodność i daj sobie czas. Jeśli poczujesz niepokój – wróć do spokojnego oddechu i przypomnij sobie, że jesteś bezpieczna.
Pozdrawiam
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.