RZS czy tylko zwyrodnienie?

Witam, od ponad 2 lat borykam się problemem z kolanami. Wszystko zaczęło się od momentu, w którym intensywnie i codziennie chodziłam na fitness. Po ponad pół roku od rozpoczęcia ćwiczeń zaczęłam czuć "słabe" kolana, czasami wydawało mi się, że wypadają mi ze stawu, zwłaszcza podczas schodzenia ze schodów, później ból w kolanach, ciągłe "pstrykanie" podczas klękania, chrupanie przy zginaniu, praktycznie zawsze czuje ogromne przeciążenie. Raz w jednym kolanie wykryto mi torbiel, lekarz zalecił wymrożenie jej. Od tamtego czasu nie czuje już tego "spuchnięcia" ale ból i przeciążenie kolan przeszkadza mi bardzo podczas dnia codziennego. Nie mam już pomysłów co mogę zrobić, żeby je wzmocnić.