przesilone ścięgno bicepsu

W stanie ostrym lepiej nie obciążać bicepsa w ćwiczeniu z oporem. Po siedmiu dniach można to robić stopniowo. Jeśli to przesilenie to kontuzja samego bicepsa to należy ćwiczyć w wolnym tempie ok 12 powtórzeń (60-70% 1RM) w 3-4 seriach 1,5min przerwy, 3 razy w tygodniu. W ciągu 4-6 tygodni można dojść do 4-6 powtórzeń (85% 1RM). Oczywiście program ten musi być elastyczny i zależeć od sygnałów z ciała: ból, obrzęk, zaczerwienienie, drętwienie itp.). Jeśli nie była to nagła kontuzja, tylko przeciążenie, które narastało przez tygodnie albo miesiące, wtedy możliwe, że ścięgno głowy długiej nie ma odpowiednich warunków w przestrzeni podbarkowej i należy to zbadać i może skorygować ustawienie w stawie ramiennym, ustawienie łopatki, siłę i wydolność mięśni stabilizujących staw. Ponadto jeśli mięsień jest tkliwy i ma niejednolitą konsystencję w dotyku to należy go relaksować (masaż, stretching, taping, suche igłowanie itp. w internecie jest mnóstwo materiałów).