Po jakim czasie terapia psychodynamiczna może zacząć przynosić efekty?

Każdy proces psychoterapeutyczny opiera się na relacji terapeutycznej - czyli relacji zaufania między pacjentem a terapeutą. W zależności od konkretnego problemu, z którym zgłasza się pacjent, a także jego indywidualnych cech, terapeuta będzie stosować różne techniki zwiększające rozumienie sytuacji pacjenta oraz będzie udzielać wsparcia emocjonalnego. Może zdarzyć się tak, że już po kilku sesjach pacjent zauważy poprawę w swoim dyskomforcie emocjonalnym. Natomiast zmiany w zachowaniu i spostrzeganiu świata, innych ludzi oraz siebie, wymagają więcej czasu - od kilku tygodni do kilku miesięcy. Niektóre głębokie i trwałe zmiany będą wymagały współpracy dłuższej niż rok.

Dzień dobry,
Nie ma jasnej reguły w jakim czasie terapia zaczyna przynosić widoczną poprawę w funkcjonowaniu pacjenta, jednak jest to czas przynajmniej kilku tygodni/kilku miesięcy. Psychoterapia psychodynamiczna jest terapią długoterminową więc też jest efekty nie są odczuwane od razu. Z drugiej strony pacjent może poczuć się lepiej już po pierwszych spotkaniach z racji zbudowania relacji terapeutycznej i podzielenia się swoimi trudnościami.

Terapia to proces złożony na który wpływa wiele czynników. Nurt, w którym jest prowadzona też oczywiście nie jest bez znaczenia. Terapia w nurcie psychodynamicznym jest z założenia terapią długotrwałą, jednak ramy czasowe jej trwania nie są możliwe do określenia na początku lub jeszcze przed jej rozpoczęciem. Poprawa samopoczucia czasem pojawia się nawet po kilku lub kilkunastu spotkaniach, ale zachęcam do uzgadniania z prowadzącym terapię dalszych kroków i nie rezygnowania podczas nie zakończonego procesu. Może wydarzyć się sytuacja odwrotna i poprawy może nie być tak szybko, jak pacjent tego oczekuje, wówczas również zachęcam do porozmawiania o tym z terapeutą. Pozdrawiam serdecznie

To bardzo częste pytanie i bardzo ważne, bo wiele osób zaczynając terapię zastanawia się, kiedy „powinno” coś poczuć.

W terapii psychodynamicznej pierwsze efekty zwykle nie są nagłe. To proces stopniowy.

Najczęściej można zauważyć:

Po kilku pierwszych spotkaniach pojawia się większe poczucie zrozumienia siebie. Osoba zaczyna dostrzegać powtarzające się wzorce w relacjach, emocjach i reakcjach. To jeszcze nie musi oznaczać mniejszego lęku czy smutku, ale rośnie świadomość.

Po około 8 do 12 tygodniach regularnej pracy wiele osób zaczyna zauważać pierwsze zmiany w funkcjonowaniu. Może to być mniejsza intensywność reakcji emocjonalnych, większy dystans do własnych myśli, mniej automatyczne reagowanie.

Po kilku miesiącach zmiany stają się bardziej odczuwalne w codziennym życiu. Poprawia się regulacja emocji, relacje, poczucie własnej wartości. Przy dłuższej terapii, trwającej rok lub dłużej, możliwe są głębsze zmiany w utrwalonych wzorcach osobowości i relacjach.

Badania pokazują, że psychoterapia psychodynamiczna daje efekty porównywalne z innymi nurtami, a co ciekawe, jej rezultaty często utrzymują się i nawet pogłębiają po zakończeniu terapii. To dlatego, że nie skupia się wyłącznie na objawie, ale na jego źródłach.

Jednocześnie bardzo ważne jest to, że każda osoba reaguje w swoim tempie. Na tempo wpływa rodzaj trudności, ich nasilenie, historia życia, gotowość do wglądu, jakość relacji terapeutycznej. U jednej osoby pierwsze wyraźne efekty pojawią się po dwóch miesiącach, u innej po pół roku.

Z perspektywy psychologicznej pierwszym sygnałem, że terapia działa, bywa nie tyle zniknięcie objawu, ile większa zdolność do rozumienia swoich emocji i przeżywania ich bez tak silnego unikania. Czasem nawet chwilowe nasilenie emocji może oznaczać, że coś ważnego zostało uruchomione.

Jeśli masz wątpliwości, warto wprost porozmawiać o tym z terapeutą. Rozmowa o oczekiwaniach i tempie zmian jest częścią procesu i sama w sobie może być terapeutyczna.