Pisze odnośnie nerwicy natręctw (szczególnie dotyczących zlych mysli, które wiem, ze nie sa zgodne z

Witam. Proszę rozmawiać na ten temat ze swoim psychologiem, który mam nadzieję jest również psychoterapeutą, ponieważ sam psycholog w przypadku tak poważnego problem to trochę za mało. Natrętne myśli, nie pojawiły się z dnia na dzień i z dnia na dzień nie przejdą. Solidna, długoterminowa terapia powinna Panu pomóc. Życzę powodzenia w procesie zdrowienia, Angelika Urban

Dzień dobry,
Praca w myślami wymaga czasu. Proszę go sobie dać. Jeśli rozpoczęła już Pani terapię z psychologiem to pomocne pewnie będzie zaangażowanie i motywacja. Ważne będą sytuacje i emocje, które towarzyszą Pani myślom. Warto będzie też przyjrzeć się Pani doświadczeniom i możliwym źródłom tych myśli. A potem ustalanie metod i dróg do pracy nad zmianami. To możliwe i wielu osobom się udało. Życzę powodzenia.

W przypadku nerwicy natręctw ważne jest zrozumienie, że natrętne myśli są objawem zaburzenia i nie odzwierciedlają rzeczywistości ani Pani prawdziwych przekonań. Praca z psychologiem, zwłaszcza w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), pomoże nauczyć się technik radzenia sobie z tymi myślami, np. poprzez ich akceptację zamiast walki, oraz stopniowe zmniejszanie ich wpływu na życie. Warto także unikać nadmiernego analizowania i próby tłumienia myśli, co często je wzmacnia. Ćwiczenia uważności (mindfulness) mogą pomóc w obserwowaniu myśli bez oceniania i angażowania się w nie. Jeśli objawy są nasilone, lekarz może rozważyć wsparcie farmakologiczne. Najważniejsze, by kontynuować terapię i być cierpliwą wobec siebie.