olej lniany jakie ma właściwości , jak zażywać i przez jaki okres czasu ?
2
odpowiedzi
olej lniany jakie ma właściwości , jak zażywać i przez jaki okres czasu ?
Olej lniany jest przede wszystkim źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, głównie z grupy omega-3, które wpływają pozytywnie między innymi na układ sercowo-naczyniowy (regulacja ciśnienia tętniczego, wpływ na mechanizmy krzepnięcia krwi), zwiększenie stężenia cholesterolu HDL (tzw. "dobrego cholesterolu") we krwi czy pracę układu odpornościowego. Zastąpienie części tłuszczów pochodzenia zwierzęcego (zawierających przede wszystkim nasycone kwasy tłuszczowe, które powinniśmy spożywać w ograniczonych ilościach), może mieć korzystny wpływ na zdrowie.
Ponadto, olej ten jest źródłem witamin rozpuszczalnych w tłuszczach A, D oraz E.
Przyjęło się, że zalecana dla osoby dorosłej dzienna dawka oleju lnianego ok. 2-4 łyżki stołowe (30-60 ml), natomiast niektóre badania sugerują pozytywny wpływ oleju lnianego już przy włączeniu do codziennej diety ok. 1/2 łyżki ww. oleju. Olej lniany należy stosować na zimno, ponieważ podczas ogrzewania w znacznym stopniu traci swoje dobroczynne właściwości; można stosować go np. do surówek i sałatek, past kanapkowych (np. twarogowych lub z roślin strączkowych), jako dodatek do dań, po poddaniu ich obróbce temperaturowej, jako składnik domowego majonezu.
Ponadto, olej ten jest źródłem witamin rozpuszczalnych w tłuszczach A, D oraz E.
Przyjęło się, że zalecana dla osoby dorosłej dzienna dawka oleju lnianego ok. 2-4 łyżki stołowe (30-60 ml), natomiast niektóre badania sugerują pozytywny wpływ oleju lnianego już przy włączeniu do codziennej diety ok. 1/2 łyżki ww. oleju. Olej lniany należy stosować na zimno, ponieważ podczas ogrzewania w znacznym stopniu traci swoje dobroczynne właściwości; można stosować go np. do surówek i sałatek, past kanapkowych (np. twarogowych lub z roślin strączkowych), jako dodatek do dań, po poddaniu ich obróbce temperaturowej, jako składnik domowego majonezu.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Olej lniany jest przede wszystkim świetnym źródłem kwasów omega-3. Poza tym, dostarcza również witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Najważniejsze, by olej lniany był przechowywany w lodówce i wykorzystywany "na zimno", by utrzymywać jego wartości odżywcze na jak najwyższym poziomie. Warto wprowadzić go na co dzień do swojej diety.
Podobne pytania
- Mam pytanie odnośnie drożdżaków na języku. co moge stostować bez recepty na to schorzenie?? płukanki z apteki i sachol mało pomagają.
- Mój duży palec u prawej nogi od lewej strony pociagnalem za bardzo za paznokieć i od 4 tygodni mam go spuchmietsgo oraz od 3 dni leci mi ropa jak z tym zaradzić?
- Mam 32 lata. Mój problem polega na tym że mam problemy z kręgosłupem. Dorobiłem się lekkiego garbu na plecach, którego mam już od kilku lat i w zasadzie nie przeszkadzało mi to w życiu codziennym. Jednak od około 1.5 miesiąca zacząłem zwracać na to uwagę. I wydaje mi się że to się pogorszyło , chociaż…
- Od rana boli mnie z tyłu po prawej stronie, tak jakby zaczęło się pod łopatką a bliżej żeber.. Czułam większy ból przy oddychaniu. W tej chwili promieniuje od żeber przez cały prawy bok i teraz boli nawet z przodu pod żebrami i oczywiście czuje większy ból przy oddechu a teraz mam wrażenie że doszło…
- Czy na udzie z tyłu są węzły chłonne? Odczuwam w tym miejscu lekki ból i gulke pod skota.czy to może być wezel chłonny?
- Czy choroby nerek z uwagi na bliskość nadnerczy mogą wpływać na wartość TSH i fałszywie wskazywać na niedoczynność tarczycy?
- Czy istnieją negatywne skutki picia dużej ilości wody (ok. 4 litry dziennie) z powodu dużego pragnienia w przypadku dorosłej kobiety? Jak można je zmniejszyć (glukozę mam w normie)?
- Mam pytanie dot. korekty nosa kwasem hialuronowym. Posiadam bardzo brzydki nos, ktory jest moim kompleksem od dziecinstwa. Za 3 miesiace wychodze za maz i chcialbym dokonac korekty nosa ( wypelnienie garba) bezoperacyjnie. Wiem ,ze efekt nie jest na stale oraz ,iz jest to zabieg kosztowny. Te 2 rzeczy…
- 3 miesiace temu mialem usuwane kaszaki na czubku glowy o srednicy 8 mm. Byly umiejscowione okolo 2 cm od siebie ulozone w trojkat. Czy jest to mozliwe zeby po zabiegu chirurg zalozyl mi 16 szwow ? Zostalem pociety jak od siekiery.Wyłem z bolu podczas zabiegu a podano mi znieczulenie, cala podloga byla…
- Witam. Obecnie mam ospe jestem osobą dorosłą i strasznie się boję, że zostaną mi blizny proszę mi powiedzieć kiedy stosować maść i jaka???
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.