Odchudzanie- od 2 maja jestem na diecie 1400 kalorii, jest to dieta zbilansowana (bardzo zróżnicowan

Szanowna Pani,

szybki spadek wagi może zależeć od wielu czynników, np. utraty wody, drastycznej zmiany sposobu żywienia, sytuacji życiowej, stresu itp. Jest to bardzo indywidualne. Bez wnikliwego wywiadu nie jestem w stanie stwierdzić, co było przyczyną tak szybkiej utraty kilogramów ostatecznie skutkujących zastojem. Natomiast uważam, że dieta 1400 kcal w Pani przypadku to za mało. Nawet przy braku aktywności fizycznej Pani zapotrzebowanie kaloryczne powinno wynosić ok. 300 kcal więcej, a Pani dodatkowo wprowadziła codzienne spacery. Jeżeli zależy Pani na zdrowym spadku masy ciała (ok. 0,5 - 1,0 kg tygodniowo), który zmniejszy prawdopodobieństwo efektu jojo i zwiększy szansę utrzymania się docelowej wagi, warto skonsultować się z dietetykiem w celu rozpisania diety adekwatnej do Pani trybu życia i stanu zdrowia. Niezbędnym będzie na pewno przeprowadzenie dokładnego wywiadu dietetycznego, na podstawie którego dietetyk skomponuje jadłospis i będzie mógł Pani pomóc podczas całego procesu odchudzania.

Z poważaniem,
Anna Łabuz-Błaszczak

Witam serdecznie . Uważam że dieta 1400 kcal to zdecydowanie za mało dla aktywnej kobiety w pani wieku . W ustalaniu indywidualnej diety nigdy nie schodzimy poniżej PPM - czyli zapotrzebowania energetycznego , które jest nam potrzebne żeby leżeć i oddychać . Zdrowa redukcja polega na obliczeniu CPM i odejmujemy od tego ok 300 kcal . Należy wziąć również pod uwagę wiek , wzrost , aktywność fizyczną a najważniejsze nasz stan zdrowia . Przed rozpoczęciem redukcji proponuję wykonać badania : krew z rozmazem , glukoza i insulina na czczo , panel tarczycy ; TSH, FT3, FT4. anty- TPO , anty- TG oraz lipidogram . Pozdrawiam Monika Nocuń - dietetyk kliniczny