Od około miesiąca mam problemy z zasypianiem. Otóż nawet gdy jestem bardzo zmęczona nie potrafię zas
Od około miesiąca mam problemy z zasypianiem. Otóż nawet gdy jestem bardzo zmęczona nie potrafię zasnąć. Przekręcam się z boku na bok i tak to godziny 2/3 a naprawde chcialabym zasnąc ale nie mogę. Mam 19 lat. Ostatnio w moim zyciu duzo się dzieję, czesto sie zamartwiam i mam sytuacje stresujące. Kiedy juz zasnę w nocy śniją mi się dosyc dziwne rzeczy tzn. smierć, pogrzeby bliskich dla mnie osob wiec sen bardzo mnie męczy tak że rano czuję się pół przytomna, a potrzebuję teraz byc wypoczęta, ponieważ zbliża się sesja. Jestem ciągle zmęczona, często miewam "gorsze" dni, ktore polegają na braku chęci do dalszego działania, przygnębieniu. Bardzo proszę o odpowiedź. Pozdrawiam
7 odpowiedzi
Warto zacząć od zasad higieny snu. Powinno się pamiętać, że pomieszczenie i łóżko służą jedynie do spania i seksu. Nie powinno się w łóżku czytać, słuchać muzyki, oglądać telewizji. Warto przestrzegać stałych pór kładzenia się spać i wstawania rano niezależnie czy to jest weekend, czy zwykły dzień tygodnia. Jeśli higiena snu zawiedzie, warto wybrać się do psychiatry i pamiętać o potencjale uzależniającym zopiclonu, zolpidemu, zaleplonu, eszopiklonu i benzodiazepin. Są leki doskonale działające nasennie i nie uzależniają. Pozdrawiam serdecznie. Piotr Markowski
Objawy mogą wskazywać na zaburzenia depresyjne. Proponuje wizytę u lekarza psychiatry. Pani stan wymaga odpowiedniej diagnostyki ( Min. badania dodatkowe - laboratoryjne: TSH, Vit D3 itd. ) i być może leczenia farmakologicznego lub/i psychoterapeutycznego. Bez zbadania Pani nie da się tego jednoznacznie stwierdzić.
Szanowna Pani, dalsze niezdiagnozowanie i nieleczenie może pogarszać Pani funkcjonowanie, konieczna diagnostyka psychiatryczna, określenie współistnienia różnych zaburzeń Plan terapii dostosowany do Pani problemów z uwzględnieniem wszystkich czynników ryzyka. Zapraszam na konsultację. Pozdrawiam.
Witam! Przede wszystkim zachować prawidłowy rytm dobowy i "higienę życia" codziennego, nieco zautomatyzować, stałe pory codziennych, niezbędnych czynności, spacery, ruch, świeże powietrze. Można to wzmocnić Melatoniną (bez recepty 3 lub 5 mg) - pomaga w utrzymaniu rytmu dobowego. Unikać typowych leków nasennych. Jeżeli ma Pani nadmierne napięcia emocjonalne, to prawdopodobnie one są przyczyną problemów ze snem. Kontakt z psychiatrą lub psychologiem by Pani nie zaszkodził. Najpierw niech Pani spróbuje tego co zaznaczyłem na początku. Unikać leków "zamulających" i tych "rewelacyjnych"! Powodzenia W. Łuczkowski.
Dzień dobry, Oprócz przestrzegania higieny snu i "domowych", bezpiecznych sposobów na zaśnięcie warto skorzystać z konsultacji psychologicznej. Zwłaszcza, że jak Pani pisze: ostatnio przeżywa Pani stres i często się zamartwia oraz ma małą chęć do działania co pewnie wpływa właśnie na sen. Zapraszam na konsultację bezpośrednio lub przez Skype ajkczaja&gmail.com Pozdrawiam serdecznie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.