Od kilku tygodni mam mały problem, a mianowicie nie wypróżniam się do końca... Wiem, że jest to obrz

Od kilku tygodni mam mały problem, a mianowicie nie wypróżniam się do końca... Wiem, że jest to obrzydliwe ale gdy wydalę część kału i włożę palec trochę głębiej czuje ze cześć stolca została w odbycie odbija się to na moje przewrażliwienie i komplikuje kilka innych spraw itd. Czy wynikiem tego możne być siedzący tryb życia? łatwo tez się stresuje i sporo pale(paczka na dwa dni) Staram się pic 2 litry wody dziennie. Od wczoraj zacząłem jeść jogurty naturalne , kefiry , otręby pszenne. Często mam uczucie jakbym miał coś w odbycie, do tego dochodzi bulgotanie w jelitach i gazy oraz częste odbijanie po jedzeniu itd. Nie mam krwawienia z odbytu ani tez nie stwierdziłem krwi w kale. Bardzo rzadko wypróżniam się rano jak już następuje, to w godzinach późnego popołudnia, wieczora. Lekarz stwierdził IBS -> badanie USG jamy brzusznej , badanie kału na Helicobater , badania krwi wyszły dobrze.