Mam problem z nadwagą. Chcialabym sie pozbyć z 10-15kg czy oprócz diety (bylam u dietetyka) i uprawi

Dzień dobry,

Proces utraty tkanki tłuszczowej i nauki nowych nawyków żywieniowych wymaga cierpliwości, determinacji i zaangażowania. Nikt nie wymyślił dotychczas lepszego sposobu na uzyskanie atrakcyjnej sylwetki i utrzymanie optymalnej masy ciała jak zdrowy styl życia rozumiany poprzez stosowanie prawidłowych zasad zdrowego żywienia, regularną aktywność fizyczną oraz czas poświęcany na wypoczynek i umiejętne radzenie sobie ze stresorami życia codziennego. Decydując się na zakup rozmaitych suplementów diety o bardzo wątpliwej skuteczności działania w aptece z pewnością może Pani odchudzić swój portfel, czy konto bankowe, a nie do końca siebie ;)

Z wyrazami szacunku,
Mateusz Durbas
Dietetyk Kliniczny
mateuszdurbas.pl

Dzień dobry! Warunkiem utraty tkanki tłuszczowej jest wytworzenie deficytu energetycznego czyli sytuacji, w której wydatkujemy więcej energii niż dostarczamy wraz z pożywieniem. Deficyt wytworzyć można więc dwukierunkowo: ruszając się więcej lub spożywając mniej energii. Suplementy diety, choć intensywnie reklamowane i często obiecujące szybkie, spektakularne efekty w redukcji masy ciała, to tylko dodatek. Stanowią one wierzchołek góry lodowej, jaką jest odchudzanie. Spalacze tłuszczu, bo tak bywają one nazywane, mają naprawdę marginalny wpływ na odchudzanie. Bez zadbania o podstawy takie jak sen, nawodnienie, odpowiednie żywienie czy aktywność fizyczna próżno poszukiwać jakichkolwiek korzyści z tytułu ich stosowania. Nie ma co ukrywać, że popularne i legalne suplementy w najlepszym wypadku mogą odrobinę zmniejszyć apetyt i pozwolić zaoszczędzić ok. 150 kcal (a ich działanie opiera się głównie na kofeinie, którą możesz dostarczyć w inny sposób), nie oszczędzając przy tym zupełnie portfela. Poza tym warto wiedzieć, że nawet 15% wszystkich suplementów może być zanieczyszczonych substancjami zabronionymi i niebezpiecznymi dla zdrowia (np. sterydami anaboliczno-androgennymi). Spalacze należą do tych suplementów, które zanieczyszczane są stosunkowo często i bywają określane jako „produkty wysokiego ryzyka”. W praktyce nie polecam Pacjentom korzystania z tego typu preparatów. Pozdrawiam i trzymam kciuki za skuteczne i bezpieczne odchudzanie!