Mam ostatnio duży problem jeśli chodzi o spadek formy, źle samopoczucie , spowodowane wracającymi pr

Dzień dobry,
jak sama Pani zaznaczyła, nie miała Pani okazji przepracować tego bardzo trudnego zdarzenia. Myślę, że warto pomyśleć o skorzystaniu z pomocy specjalisty, który wspólnie z Panią w bezpiecznej przestrzeni pomoże Pani w przepracowaniu tego doświadczenia.
Pozdrawiam i życzę powodzenia!

Dzień dobry, nasze doświadczenia z przeszłości szczególnie takie traumatyczne wymagają przepraco3wania. I pod słowem przepracować nie ma się na myśli, że trzeba rozgrzebywać całą sytuację, ale wrócić do niej po to aby zobaczyć jakie emocje, myśli itp z nią związane są nadal w Pani i to właśnie one powodują, że odczuwa Pani spadki samopoczucia. Nie zamknięcie wewnętrznie tematów z przeszłości nie pozwala nam iść w sposób konstruktywny do przodu. Dlatego warto zastanowić się nad podjęciem terapii. Pozdrawiam

Rozumiem, że przechodzisz przez bardzo trudny okres. To, co opisujesz, to klasyczne objawy niespracowanej traumy, która może mieć poważny wpływ na Twoje codzienne funkcjonowanie. Oto kilka kluczowych rekomendacji:

Terapia specjalistyczna


Koniecznie skontaktuj się z psychoterapeutą specjalizującym się w:

Urazie seksualnym
Molestowaniu
Terapii PTSD


Terapia może obejmować:

Terapię poznawczo-behawioralną
EMDR (terapia desensybilizacji i ponownego przetwarzania przez ruchy oczu)
Terapię skoncentrowaną na procesowaniu traumy




Wsparcie psychologiczne


Grupa wsparcia dla osób po doświadczeniach przemocy
Możliwość skontaktowania się z organizacjami pomagającymi ofiarom molestowania


Działania wspierające


Regularna aktywność fizyczna
Medytacja i techniki relaksacyjne
Higiena snu
Zdrowa dieta
Unikanie używek


Kroki prawne (opcjonalnie)


Rozważenie złożenia zawiadomienia do prokuratury
Konsultacja z prawnikiem specjalizującym się w tego typu sprawach


Samoopieka


Bądź dla siebie wyrozumiała
Nie obwiniaj się za przeszłość
Pozwól sobie na przeżywanie emocji

Najważniejsze jest, żebyś nie była sama i skorzystała z profesjonalnej pomocy. Pamiętaj, że to nie Twoja wina i że możesz odzyskać kontrolę nad życiem.