Mam 61 lat, od 3 miesięcy zaobserwowałem u siebie ograniczona rotacje zewnętrzna lewego barku jest r

Mam 61 lat, od 3 miesięcy zaobserwowałem u siebie ograniczona rotacje zewnętrzna lewego barku jest różnica w stosunku do prawej reki jakieś 20 cm, ponadto wstępuje ból w stawie przy gwałtownych i nieskoordynowanych ruchach , Dolegliwość odczuwam także podczas spania pojawia się delikatny, ale uciążliwy ból. Nie ma większego problemu z odwodzeniem i zginaniom reku, jak na swój wiek,Zabiegi fizjoterapeutyczne prądy lasek z użyciem diklofenaku oraz ćwiczenia barku na podwieszce niewiele pomogły .Przyczyn tego stanu doszukuje się w pracach ogrodniczych, noszenie konewek z woda czasami aż do granic bólu ścięgien, może to stan zwyrodnieniowy, sam nie wiem wizyta u ortopedy zaplanowana za 3 miesiąca. W internecie znalazłem ćwiczenia bez obciążenia na barku , kręcenie podnoszenie ramion ściąganie łopatek itp. Przynajmniej nie szkodzą. Lekarz POZ przepisał mi niesterydowy lek, ale skutki uboczne mnie przerażają, choruje na nadciśnienie i zrezygnowałem.Proszę o wsparcie i sugestie.