Mam 52 lata od 10 miesięcy biegam wcześniej ćwiczenia typu tabata spalanie trzy razy w tygodniu osta
10
odpowiedzi
Mam 52 lata od 10 miesięcy biegam wcześniej ćwiczenia typu tabata spalanie trzy razy w tygodniu ostatnio co jakiś czas mam problemy z pachwina w lewej nodze potem po czasie przechodzi na prawa noga były wizyty u fizjoterapeuty pomogli na jakiś czas ale jeśli pobiegam dłuższy dystans problem się pojawia. Ostatnio codziennie ćwiczę od półtorej tygodnia nie biegam tylko chodzę ból się nasilil a od wczoraj boli mnie kolano kiedy chodzę tak jakby noga mi sztywniala. Proszę mi powiedzieć jak mogę sobie pomóc ?
Dzień dobry. Najlepszą opcją jest wizyta u Fizjoterpeuty, który będzie w stanie przeprowadzić dokładną diagnostykę. Może Pan spróbować rolować boczną część uda. Przeważnie głownym problemem osób biegających jest pasmo biodrowo-piszczelowe. Ono przyczepia sie po bocznej stronie kolana do kości piszczelowe. Kiedy jest zbyt mocno napięte to może doprowadzić do bólu kolana i wprowadzić dysbalans napięciowy, który nie będzie obojętny dla przywodzicieli. Pozdrawiam
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Witam,polecam również rozciągnąć mięsień biodrowo-lędźwiowy. Pokaz ćwiczenia dostępne na ilonagosiewskablog w zakładce ćwiczenia
Dzień dobry. Polecam porządnie rozciągać się po bieganiu. Narazie odpuścić trening popracować z fizjoterapeutą nad problemem i powoli wchodzić w obciążenia.
pozdrawiam
pozdrawiam
Dzień dobry,
według mnie należy udać się do ortopedy i poprosić o skierowanie na RTG biodro. Bóle w pachwinie schodzące po mięśniu zasłonowym mogą świadczyć o uszkodzeniu w rejonie wymienionego stawu. Rolowanie jak i rozciąganie mogą pomóc niemniej jednak opisywane objawy są nie do oceny bez wizyty.
według mnie należy udać się do ortopedy i poprosić o skierowanie na RTG biodro. Bóle w pachwinie schodzące po mięśniu zasłonowym mogą świadczyć o uszkodzeniu w rejonie wymienionego stawu. Rolowanie jak i rozciąganie mogą pomóc niemniej jednak opisywane objawy są nie do oceny bez wizyty.
Dzień dobry,
Warto udać się do fizjoterapeuty aby sprawdzić funkcjonalnie biodro i kończynę.
Z opisu trudno ustalić przyczynę problemu.
Z poważaniem
Wojciech Szreder
Warto udać się do fizjoterapeuty aby sprawdzić funkcjonalnie biodro i kończynę.
Z opisu trudno ustalić przyczynę problemu.
Z poważaniem
Wojciech Szreder
Dzień dobry. Problemem, może być zarówno mięsień biodrowo-lędźwiowy, jak i przeciążenia w obrębie pasma biodrowo-piszczelowego. W celu postawienia dokładnej diagnozy, zalecam konsultację fizjoterapeutyczna. Wskazane byłoby także zmniejszenie objętości treningowej oraz podjęcie współpracy z fizjoterapeuta. Zalecam także konsultację z trenerem biegowym. Odpowiednio dobrany trening biegowy, pozwala uniknąć kontuzji. Pozdrawiam!
Dzień dobry,
Opisane objawy mogą wynikać z przeciążeń mięśniowo-stawowych. Warto skonsultować się ponownie z fizjoterapeutą specjalizującym się w terapii ruchowej lub specjalistą od rehabilitacji ortopedycznej, aby dobrać odpowiedni program stabilizacji i wzmocnienia. Odpowiednio prowadzona terapia może pomóc w poprawie funkcji.
Pozdrawiam!
Opisane objawy mogą wynikać z przeciążeń mięśniowo-stawowych. Warto skonsultować się ponownie z fizjoterapeutą specjalizującym się w terapii ruchowej lub specjalistą od rehabilitacji ortopedycznej, aby dobrać odpowiedni program stabilizacji i wzmocnienia. Odpowiednio prowadzona terapia może pomóc w poprawie funkcji.
Pozdrawiam!
Jeżeli fizjoterapia wstępnie nie pomogła, może warto byłoby wykonać badanie obrazowe stawów, RTG albo USG, specjalista, który widzi pacjenta na żywo lepiej doradzi, które z nich okaże się przydatniejsze.
Pytanie jak do tej pory wyglądał proces rehabilitacji. Jakie obszary zostały poddane ocenie i terapii, czy zostały dobrane ćwiczenia i zalecone wskazówki dotyczące treningu. Sugeruję kontynuować fizjoterapię, skupiającej się manualnym opracowaniu przyczyny problemu, indywidualnie dobranych ćwiczeniach oraz zmniejszeniu intensywności treningowej do czasu pełnego wyleczenia.
Dzień dobry,
opis wskazuje na przeciążeniowy charakter dolegliwości, które mogą narastać przy zbyt dużej częstotliwości lub intensywności aktywności. Samo ograniczenie biegania nie zawsze wystarcza, jeśli nie zmieni się sposób obciążania i nie zostanie dobrana odpowiednia terapia. W takiej sytuacji warto skonsultować się z fizjoterapeutą w celu dokładnej oceny i dostosowania aktywności, a przy utrzymujących się objawach również z lekarzem.
Pozdrawiam, Kewin Przytuła
opis wskazuje na przeciążeniowy charakter dolegliwości, które mogą narastać przy zbyt dużej częstotliwości lub intensywności aktywności. Samo ograniczenie biegania nie zawsze wystarcza, jeśli nie zmieni się sposób obciążania i nie zostanie dobrana odpowiednia terapia. W takiej sytuacji warto skonsultować się z fizjoterapeutą w celu dokładnej oceny i dostosowania aktywności, a przy utrzymujących się objawach również z lekarzem.
Pozdrawiam, Kewin Przytuła
Eksperci
Podobne pytania
- Witam, dzisiaj przewróciłam się i upadłam na kolana. Gdy wstałam kolana zaczęły mnie boleć jakby mi je wyrywali i przez ok. 1min, 30 sec nic nie widziałam- widzialam czarny obraz, nie słyszalam i ciężko mi sie oddychalo. Czy to normalne?
- Dzień dobry, mama ma do operacji kolano, w nocy przewróciła się i nie może chodzić. Jest zapisana na operację kolana, ale do zabiegu jeszcze około rok. Ponadto jest po 2 operacjach kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Na nodze której kolano podlega operacji nawet nie może stać, ponieważ od razu noga bezwładnie…
- Witam, bolą obydwa kolana od tygodnia tylko przy wchodzeniu po schodach.
- Witam. Od zeszłego roku mam ból w kolanie (od zewnątrz) tylko w jednym miejscu , jest ostry, czasem mija, czasem się nasila. Miałam robione USG jak i Rezonans ale nic nie wykazało. Ból czasami jest tak okropny że nie da się tego opisać. Gdzie mogę się udać o jakie nadanie wykonać. Z góry dziękuję za…
- Jestem po artroskopii i ACL prawego kolanna. Obie operaje miały miejsce już 5 lat temu, pd tamtej pory regularnie uprawiam sport - bieganie, siłownia, squash. Latem mam wzmożona aktywność fizyczną, biegam również po pagórkowatym terenie, mam zbiegi i podbiegi. Ostatnio mimo naprawde dobrej formy fizycznej…
- Przy próbie stania na rękach, spadłam kolanem na kafelki i teraz ono boli (mineło już 9 dni i boli znowu ) maść nie pomaga. Co to może być? Odległość upadku to około 40 cm
- Mam 47 lat i do tej pory byłam bardzo aktywna fizycznie. 18 lat temu podczas skoku w dał doznałam uszkodzenia ACL które zostało zrekonstruowane. Od kilku lat sporadycznie wypadało mi kolano, nastawiałam je sama. Dwa miesiące temu doznałam skrętu kolana i jego bloku. I tak poddałam się artroskopii. Zdiagnozowano…
- Dzień dobry, 05.04.2024 miałam rekonstrukcje ACL oraz częściowe usunięcie łąkotki przysrodkowej. Pierwsze dwa tygodnie po operacji chodziłam o kulach , ćwiczyłam beż większego bólu. Zaczął się trzeci tydzień i czuję straszny ból w okolicy przeszczepu i piszczela. Nie mogę odstawić kuli ponieważ ból…
- Brak czucia od kolana w dół. Jak leczyć taką przypadłość? Osoba nie może normalnie chodzić przez brak czucia w tej nodze.
- dzień dobry, czy jest powód do zmartwień? Badanie MR stawu kolanowego lewego wykonane w sekwencjach FSE i GE w obrazach T1-, T2- oraz PD zależnych w płaszczyznach czołowej, strzałkowej i poprzecznej wykazuje: zachyłek nadrzepkowy niepowiększony, zawiera fizjologiczną ilość płynu. Ścięgno mięśnia…
Masz pytania?
Nasi lekarze i specjaliści odpowiedzieli na 303 pytań dotyczących usługi: ból kolana
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.