Mam 52 lata od 10 miesięcy biegam wcześniej ćwiczenia typu tabata spalanie trzy razy w tygodniu osta
9
odpowiedzi
Mam 52 lata od 10 miesięcy biegam wcześniej ćwiczenia typu tabata spalanie trzy razy w tygodniu ostatnio co jakiś czas mam problemy z pachwina w lewej nodze potem po czasie przechodzi na prawa noga były wizyty u fizjoterapeuty pomogli na jakiś czas ale jeśli pobiegam dłuższy dystans problem się pojawia. Ostatnio codziennie ćwiczę od półtorej tygodnia nie biegam tylko chodzę ból się nasilil a od wczoraj boli mnie kolano kiedy chodzę tak jakby noga mi sztywniala. Proszę mi powiedzieć jak mogę sobie pomóc ?
Dzień dobry. Najlepszą opcją jest wizyta u Fizjoterpeuty, który będzie w stanie przeprowadzić dokładną diagnostykę. Może Pan spróbować rolować boczną część uda. Przeważnie głownym problemem osób biegających jest pasmo biodrowo-piszczelowe. Ono przyczepia sie po bocznej stronie kolana do kości piszczelowe. Kiedy jest zbyt mocno napięte to może doprowadzić do bólu kolana i wprowadzić dysbalans napięciowy, który nie będzie obojętny dla przywodzicieli. Pozdrawiam
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Witam,polecam również rozciągnąć mięsień biodrowo-lędźwiowy. Pokaz ćwiczenia dostępne na ilonagosiewskablog w zakładce ćwiczenia
Dzień dobry. Polecam porządnie rozciągać się po bieganiu. Narazie odpuścić trening popracować z fizjoterapeutą nad problemem i powoli wchodzić w obciążenia.
pozdrawiam
pozdrawiam
Dzień dobry,
według mnie należy udać się do ortopedy i poprosić o skierowanie na RTG biodro. Bóle w pachwinie schodzące po mięśniu zasłonowym mogą świadczyć o uszkodzeniu w rejonie wymienionego stawu. Rolowanie jak i rozciąganie mogą pomóc niemniej jednak opisywane objawy są nie do oceny bez wizyty.
według mnie należy udać się do ortopedy i poprosić o skierowanie na RTG biodro. Bóle w pachwinie schodzące po mięśniu zasłonowym mogą świadczyć o uszkodzeniu w rejonie wymienionego stawu. Rolowanie jak i rozciąganie mogą pomóc niemniej jednak opisywane objawy są nie do oceny bez wizyty.
Dzień dobry,
Warto udać się do fizjoterapeuty aby sprawdzić funkcjonalnie biodro i kończynę.
Z opisu trudno ustalić przyczynę problemu.
Z poważaniem
Wojciech Szreder
Warto udać się do fizjoterapeuty aby sprawdzić funkcjonalnie biodro i kończynę.
Z opisu trudno ustalić przyczynę problemu.
Z poważaniem
Wojciech Szreder
Dzień dobry. Problemem, może być zarówno mięsień biodrowo-lędźwiowy, jak i przeciążenia w obrębie pasma biodrowo-piszczelowego. W celu postawienia dokładnej diagnozy, zalecam konsultację fizjoterapeutyczna. Wskazane byłoby także zmniejszenie objętości treningowej oraz podjęcie współpracy z fizjoterapeuta. Zalecam także konsultację z trenerem biegowym. Odpowiednio dobrany trening biegowy, pozwala uniknąć kontuzji. Pozdrawiam!
Dzień dobry,
Opisane objawy mogą wynikać z przeciążeń mięśniowo-stawowych. Warto skonsultować się ponownie z fizjoterapeutą specjalizującym się w terapii ruchowej lub specjalistą od rehabilitacji ortopedycznej, aby dobrać odpowiedni program stabilizacji i wzmocnienia. Odpowiednio prowadzona terapia może pomóc w poprawie funkcji.
Pozdrawiam!
Opisane objawy mogą wynikać z przeciążeń mięśniowo-stawowych. Warto skonsultować się ponownie z fizjoterapeutą specjalizującym się w terapii ruchowej lub specjalistą od rehabilitacji ortopedycznej, aby dobrać odpowiedni program stabilizacji i wzmocnienia. Odpowiednio prowadzona terapia może pomóc w poprawie funkcji.
Pozdrawiam!
Jeżeli fizjoterapia wstępnie nie pomogła, może warto byłoby wykonać badanie obrazowe stawów, RTG albo USG, specjalista, który widzi pacjenta na żywo lepiej doradzi, które z nich okaże się przydatniejsze.
Pytanie jak do tej pory wyglądał proces rehabilitacji. Jakie obszary zostały poddane ocenie i terapii, czy zostały dobrane ćwiczenia i zalecone wskazówki dotyczące treningu. Sugeruję kontynuować fizjoterapię, skupiającej się manualnym opracowaniu przyczyny problemu, indywidualnie dobranych ćwiczeniach oraz zmniejszeniu intensywności treningowej do czasu pełnego wyleczenia.
Eksperci
Podobne pytania
- Witam, dzisiaj przewróciłam się i upadłam na kolana. Gdy wstałam kolana zaczęły mnie boleć jakby mi je wyrywali i przez ok. 1min, 30 sec nic nie widziałam- widzialam czarny obraz, nie słyszalam i ciężko mi sie oddychalo. Czy to normalne?
- Dzień dobry, mama ma do operacji kolano, w nocy przewróciła się i nie może chodzić. Jest zapisana na operację kolana, ale do zabiegu jeszcze około rok. Ponadto jest po 2 operacjach kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Na nodze której kolano podlega operacji nawet nie może stać, ponieważ od razu noga bezwładnie…
- Witam, bolą obydwa kolana od tygodnia tylko przy wchodzeniu po schodach.
- Witam. Od zeszłego roku mam ból w kolanie (od zewnątrz) tylko w jednym miejscu , jest ostry, czasem mija, czasem się nasila. Miałam robione USG jak i Rezonans ale nic nie wykazało. Ból czasami jest tak okropny że nie da się tego opisać. Gdzie mogę się udać o jakie nadanie wykonać. Z góry dziękuję za…
- Jestem po artroskopii i ACL prawego kolanna. Obie operaje miały miejsce już 5 lat temu, pd tamtej pory regularnie uprawiam sport - bieganie, siłownia, squash. Latem mam wzmożona aktywność fizyczną, biegam również po pagórkowatym terenie, mam zbiegi i podbiegi. Ostatnio mimo naprawde dobrej formy fizycznej…
- Przy próbie stania na rękach, spadłam kolanem na kafelki i teraz ono boli (mineło już 9 dni i boli znowu ) maść nie pomaga. Co to może być? Odległość upadku to około 40 cm
- Mam 47 lat i do tej pory byłam bardzo aktywna fizycznie. 18 lat temu podczas skoku w dał doznałam uszkodzenia ACL które zostało zrekonstruowane. Od kilku lat sporadycznie wypadało mi kolano, nastawiałam je sama. Dwa miesiące temu doznałam skrętu kolana i jego bloku. I tak poddałam się artroskopii. Zdiagnozowano…
- Dzień dobry, 05.04.2024 miałam rekonstrukcje ACL oraz częściowe usunięcie łąkotki przysrodkowej. Pierwsze dwa tygodnie po operacji chodziłam o kulach , ćwiczyłam beż większego bólu. Zaczął się trzeci tydzień i czuję straszny ból w okolicy przeszczepu i piszczela. Nie mogę odstawić kuli ponieważ ból…
- Brak czucia od kolana w dół. Jak leczyć taką przypadłość? Osoba nie może normalnie chodzić przez brak czucia w tej nodze.
- dzień dobry, czy jest powód do zmartwień? Badanie MR stawu kolanowego lewego wykonane w sekwencjach FSE i GE w obrazach T1-, T2- oraz PD zależnych w płaszczyznach czołowej, strzałkowej i poprzecznej wykazuje: zachyłek nadrzepkowy niepowiększony, zawiera fizjologiczną ilość płynu. Ścięgno mięśnia…
Masz pytania?
Nasi lekarze i specjaliści odpowiedzieli na 303 pytań dotyczących usługi: ból kolana
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.