Mam 52 lata od 10 miesięcy biegam wcześniej ćwiczenia typu tabata spalanie trzy razy w tygodniu osta
Mam 52 lata od 10 miesięcy biegam wcześniej ćwiczenia typu tabata spalanie trzy razy w tygodniu ostatnio co jakiś czas mam problemy z pachwina w lewej nodze potem po czasie przechodzi na prawa noga były wizyty u fizjoterapeuty pomogli na jakiś czas ale jeśli pobiegam dłuższy dystans problem się pojawia. Ostatnio codziennie ćwiczę od półtorej tygodnia nie biegam tylko chodzę ból się nasilil a od wczoraj boli mnie kolano kiedy chodzę tak jakby noga mi sztywniala. Proszę mi powiedzieć jak mogę sobie pomóc ?
10 odpowiedzi
Dzień dobry. Najlepszą opcją jest wizyta u Fizjoterpeuty, który będzie w stanie przeprowadzić dokładną diagnostykę. Może Pan spróbować rolować boczną część uda. Przeważnie głownym problemem osób biegających jest pasmo biodrowo-piszczelowe. Ono przyczepia sie po bocznej stronie kolana do kości piszczelowe. Kiedy jest zbyt mocno napięte to może doprowadzić do bólu kolana i wprowadzić dysbalans napięciowy, który nie będzie obojętny dla przywodzicieli. Pozdrawiam
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Witam,polecam również rozciągnąć mięsień biodrowo-lędźwiowy. Pokaz ćwiczenia dostępne na ilonagosiewskablog w zakładce ćwiczenia
Dzień dobry. Polecam porządnie rozciągać się po bieganiu. Narazie odpuścić trening popracować z fizjoterapeutą nad problemem i powoli wchodzić w obciążenia. pozdrawiam
Dzień dobry, według mnie należy udać się do ortopedy i poprosić o skierowanie na RTG biodro. Bóle w pachwinie schodzące po mięśniu zasłonowym mogą świadczyć o uszkodzeniu w rejonie wymienionego stawu. Rolowanie jak i rozciąganie mogą pomóc niemniej jednak opisywane objawy są nie do oceny bez wizyty.
Dzień dobry, Warto udać się do fizjoterapeuty aby sprawdzić funkcjonalnie biodro i kończynę. Z opisu trudno ustalić przyczynę problemu. Z poważaniem Wojciech Szreder
Dzień dobry. Problemem, może być zarówno mięsień biodrowo-lędźwiowy, jak i przeciążenia w obrębie pasma biodrowo-piszczelowego. W celu postawienia dokładnej diagnozy, zalecam konsultację fizjoterapeutyczna. Wskazane byłoby także zmniejszenie objętości treningowej oraz podjęcie współpracy z fizjoterapeuta. Zalecam także konsultację z trenerem biegowym. Odpowiednio dobrany trening biegowy, pozwala uniknąć kontuzji. Pozdrawiam!
Dzień dobry, Opisane objawy mogą wynikać z przeciążeń mięśniowo-stawowych. Warto skonsultować się ponownie z fizjoterapeutą specjalizującym się w terapii ruchowej lub specjalistą od rehabilitacji ortopedycznej, aby dobrać odpowiedni program stabilizacji i wzmocnienia. Odpowiednio prowadzona terapia może pomóc w poprawie funkcji. Pozdrawiam!
Jeżeli fizjoterapia wstępnie nie pomogła, może warto byłoby wykonać badanie obrazowe stawów, RTG albo USG, specjalista, który widzi pacjenta na żywo lepiej doradzi, które z nich okaże się przydatniejsze.
Pytanie jak do tej pory wyglądał proces rehabilitacji. Jakie obszary zostały poddane ocenie i terapii, czy zostały dobrane ćwiczenia i zalecone wskazówki dotyczące treningu. Sugeruję kontynuować fizjoterapię, skupiającej się manualnym opracowaniu przyczyny problemu, indywidualnie dobranych ćwiczeniach oraz zmniejszeniu intensywności treningowej do czasu pełnego wyleczenia.
Dzień dobry, opis wskazuje na przeciążeniowy charakter dolegliwości, które mogą narastać przy zbyt dużej częstotliwości lub intensywności aktywności. Samo ograniczenie biegania nie zawsze wystarcza, jeśli nie zmieni się sposób obciążania i nie zostanie dobrana odpowiednia terapia. W takiej sytuacji warto skonsultować się z fizjoterapeutą w celu dokładnej oceny i dostosowania aktywności, a przy utrzymujących się objawach również z lekarzem. Pozdrawiam, Kewin Przytuła
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.