Mam 28lat waga 80kg. Niedoczynność tarczycy leczona od 2lat. 11miesiecy temu urodziłam synka. Przed
Mam 28lat waga 80kg. Niedoczynność tarczycy leczona od 2lat. 11miesiecy temu urodziłam synka. Przed ciąża ważyłam 67kg. Moja waga cały czas stoji w miejscu nic nie schudłam i czuję się okropnie w swoim ciele. Jestem aktywa a fizycznie codziennie spaceruje 4km szybkim marszem ćwiczę ok 30min 2-3w tygodniu i jeżdżę na rolkach też 3razy w tygodniu 40min. Nie jem fasto foodów ani słodyczy. Jem zdrowo i pije dużo wody. Proszę o pomoc co mam robić Pozdrawiam
2 odpowiedzi
Żeby schudnąć niezbędne jest utrzymanie deficytu kalorycznego, a często nieświadomie jest on przekraczany. Warto byłoby w pierwszej kolejności przez kilka dni prowadzić dzienniczek żywieniowy, czyli zapisywać dokładnie wszystkie spożyte posiłki i wypite płyny. Można skorzystać z darmowych aplikacji służących do obliczania kalorii np. Fitatu i w ten sposób sprawdzić swoje dzienne spożycie kilokalorii i skonfrontować je z zapotrzebowaniem. W razie dodatkowych pytań zapraszam do kontaktu :)
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Dzień dobry, bardzo ważne jest wyliczenie podstawowej przemiany materii (PPM) czyli wartości, której potrzebuje Pani organizm do prawidłowego funkcjonowania, współczynnik aktywności fizycznej również będzie odgrywać znaczącą rolę. Wspomniany wyżej deficyt kaloryczny, ale również dostosowanie w diecie odpowiednich poziomów makroskładników czyli białek, tłuszczy i węglowodanów wpłynie na redukcję masy ciała. Regularność, odpowiednia podaż wody, jak i wiele innych czynników. Zachęcam do prowadzenia dzienniczka, jak również do wykonania badań, może problem leży gdzie indziej. Pozdrawiam serdecznie :)
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.