Mam 20 lat, od 15 roku życia regularnie trenuje z masa własnego ciała. Niestety z powodów zdrowotnyc
Mam 20 lat, od 15 roku życia regularnie trenuje z masa własnego ciała. Niestety z powodów zdrowotnych ( kolana skoczka oraz łokcie golfisty) przerwałem na dłuższy czas treningi. Od czasu powrotu do rehabilitacji i delikatnych treningów (dużo rozruchu, zawsze przykładałem sporą wagę do prawidłowej rozgrzewki), zauważyłem, że praktycznie wszystkie stawy w moim ciele „strzelają” - szyja, barki, łokcie, nadgarstki, palce u rak, plecy, biodra, kolana, kostki i palce u stóp. Regularnie przyjmuję kolagen oraz dodatkowe suplementy na stawy i nie tylko. Trzymam zdrową dietę, staram się dużo ruszać. Borykam się już z tym problemem około 3-4 miesięcy, z początku miałem nadzieję, ze wraz z „rozruszaniem się” nieprzyjemne doznania przejdą. Zamierzam pójść w tej sprawie do specjalisty, jednak chciałbym się dowiedzieć, co może być tego powodem i jakie dodatkowe działania mogę podejmować w celu zapobiegania problemowi. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam serdecznie.
3 odpowiedzi
W mojej ocenie jeżeli jest tych stawów bardzo dużo może być problem z gospodarką hormonalną organizmu, tarczyca itp Dala mnie osobiście trzaski bez bólów i obrzęków nie są problemem same w sobie.
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Witam serdecznie, bardzo dziękuję za zainteresowanie się moją osobą. Bardzo cieszy mnie że dbasz o aktywność fizyczną, odpowiednia dietę i o swój organizm. Jednak to może być objaw, że czegoś nie dostarczasz w odpowiedniej dawce, mogą być to problemy hormonalne czy braki witaminowe. Dieta? - jaka? Suplementacja organizmu kolagenem w tak młodym wieku jest często nie konieczna. Proszę pamiętać, że przy zbilansowanej diecie organizm sam wytwarza kolagen (oczywiście przy odpowiednich substratach). Zapraszam do gabinetu w Warszawie przy al. Komisji Edukacji Narodowej 53 lok. 4 Zachęcam również do lektur: healthclinic.pl/centrum-wiedzy/ Z poważaniem mgr Mateusz Szelągowski Zespół HEALTHCLINIC
Dzień dobry, uogólnione „strzelanie” w stawach u młodej, aktywnej osoby najczęściej nie świadczy o uszkodzeniu, tylko o zaburzeniu kontroli ruchu i pracy tkanek po okresie przerwy treningowej. W Twoim przypadku najbardziej prawdopodobne są dysbalanse mięśniowe i opóźniona stabilizacja. Duże znaczenie ma też obniżona tolerancja ścięgien i powięzi na obciążenie po przerwie treningowej, szczególnie przy wcześniejszych problemach z kolanem skoczka i łokciem golfisty. U części osób występuje również tzw. hipermobilność funkcjonalna, gdzie zakres ruchu jest duży, ale brakuje aktywnej kontroli. Samo „strzelanie” często wynika z kawitacji w płynie stawowym i jeśli nie towarzyszy mu ból, obrzęk ani utrata siły, jest zjawiskiem fizjologicznym. Suplementacja, w tym kolagen, ma znaczenie drugorzędne i nie rozwiązuje problemu mechanicznego. Kluczowa jest odpowiednia progresja obciążeń, zdecydowanie wolniejsza niż subiektywne odczucie gotowości do treningu, oraz skupienie się na ćwiczeniach poprawiających stabilizację i kontrolę ruchu, takich jak wolne tempo, izometria czy ćwiczenia jednostronne. Zbyt duża ilość mobilizacji i „rozruszania” bez równoległej pracy nad stabilnością może wręcz nasilać objawy. Istotna jest także regeneracja, w tym sen, kontrola objętości treningowej i poziomu stresu. Warto zgłosić się do specjalisty, który oceni globalną kontrolę ruchu całego ciała, a nie pojedynczy staw. Jeśli objawy nie są bolesne i nie postępują, najczęściej nie jest to choroba, lecz sygnał, że organizm potrzebuje więcej czasu na adaptację do obciążeń. Pozdrawiam, Maciej Nowiński
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.