Mam 18 lat (190cm. 73kg) Od dziś zaczolem ćwiczyć na biceps i masę czy jak będę podnosił ciężarki 5,
2
odpowiedzi
Mam 18 lat (190cm. 73kg)
Od dziś zaczolem ćwiczyć na biceps i masę czy jak będę podnosił ciężarki 5, 10 kg i jak biorę odżywki to przybiore mięśni czy nie?
Dziękuję za odpowiedź
Pozdrawiam
Od dziś zaczolem ćwiczyć na biceps i masę czy jak będę podnosił ciężarki 5, 10 kg i jak biorę odżywki to przybiore mięśni czy nie?
Dziękuję za odpowiedź
Pozdrawiam
Dzień dobry, w przybieraniu masy ciała (ze szczególnym uwzględnieniem tkanki mięśniowej) niezbędne będzie spożywanie odpowiedniej ilość energii, nie tylko białka. Kaloryczność całodziennej diety w Pana przypadku powinna wynosić minimum 3600kcal a białko powinno stanowić ok 20-25% tej energetyczności. Jeżeli będzie potrzebna pomoc w ułożeniu takiego jadłospisu serdecznie zapraszam do współpracy.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Konieczne jest
1 dieta dla osób obciązonych wysiłkiem
2 program obciążający duże grupy mięśniowe - (biceps jest mały, chodzi o uda, posladki , łydki, barki, klatkę) wtedy zastymulujesz produkcję testosteronu i obwody zaczną się dźwigać
3 regeneracja (sen i odpoczynek)
Mogę dobrać program treningowy
1 dieta dla osób obciązonych wysiłkiem
2 program obciążający duże grupy mięśniowe - (biceps jest mały, chodzi o uda, posladki , łydki, barki, klatkę) wtedy zastymulujesz produkcję testosteronu i obwody zaczną się dźwigać
3 regeneracja (sen i odpoczynek)
Mogę dobrać program treningowy
Podobne pytania
- Mam jedynie dylemat w wyborze lekarza. Otóż mój chłopak od kilku jak nie kilkunastu lat ma za uchem pod skóra taki duży (no dosyć spory chyba 5 cm długości ma) gulke? Nie wiadomo co to dokładnie jest ale jest twarde, nie boli i minimalnie się rusza. Był kiedyś u lekarza rodzinnego i powiedziano mu ze…
- Proszę mi pomóc Nie mam siły .. Mam depresje nerwice lekową , duze tiki nie moge zapanowac nad cialem , machanie nogami rekoma ... ktora przycznynia sie pulsem 100 , trzesienie sie ciala zawroty glowy .. zmiennosc nastroju zwiększonna rozmownoścć nie zamykam się a rozmawiam jak nakrecona ... szybko przyspiesza…
- Proszę o polecenie mi preparatu na odchudzanie bo mam Hashimoto i znacznie przytyłam i nie umiem się pozbyć kg, z treningiem ciężko bo rok jestem po rekonstrukcji więzadła acl i nie mam torebki stawowej wiadomo co się z tym wiąże. Ortopeda poleca zastrzyk z kwasu hialuronowego ale on jest bardzo drogi.
- Proszę o i interpretacje wyników badań kobieta, lat 27. TSH: 14,6 mIU/L Free t3: 4,29 pmol/L Free thyroxine: 8,25 pmol/L Anty tg: 360 kIU/L Anty tpo: 170 kIU/L.
- 16 dni temu usunęłam kleszcza (w całości) z podudzia, przez tydzień nic się nie działo. Równo po 7 dniach miejsce zaczęło swędzieć, pojawiło się zaczerwienienie i opuchlizna. Stan ten trwa 9 dzień. Zmiana nie przypomina typowego rumienia. W ciągu dnia nie mam żadnych objawów (poza utrzymującym się zaczerwienieniem…
- Jak leci mi taki płyn preejakulat to po tym zaczyna mnie przeć w pęcherzu. Jednak jak wezmę witaminę C to zaczyna to przenikać, ale jeżeli nie wezmę to przenie się nie kończy. Najgorzej że to się zaczyna jak się podniecam i leci mi ta ciecz. Ciecz ta zaczęła mi lecieć jak pierwszy raz próbowałem się…
- Jestem w 34 tc ciąży, od 1,5 tygodnia drętwieją mi ręce w nocy, zwłaszcza prawa ręka- puchnie, drętwieje i odczuwam w niej promenujący ból aż do ramienia. Właściwie jedyną pozycją w której mogę choć trochę spać, jest pozycja siedząca, wtedy drętwienie i ból stopniowo ustępują. Dodam iż jestem pracownikiem…
- Mam 47 lat mam czasami wrażenie jakbym tracił ochotę na sex jestem ciągle śpiący brak mi energii nic mi się nie chce mam tak już około 3 lat
- Choruje na zwyrodnie barwnikowe siatkowki , mam dużą wadę wzroku -7 . Marzę o studiach piekegniastkich czy to możliwe? Bardzo proszę o odpowiedź
- Dzisiaj otrzymalam wyniki badania i prosze o interpretacje. Watroba nie powiekszona o gladkiej torebce. Podtorebkowo w segmencie VI zmiana ogniskowa o nieco podwyższonych sygnałach w obrazach T2 zależnych i obniżonych sygnałach w obrazach T1 zależnych. Zmiana ogranicza dyfuzje. Średnica tej struktury…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.