Mam 18 lat 167cm około 63kg. Od 1,5 miesiąca odchudzam się, jem 1600kcal, cwiczę około 30-40min dzie
2
odpowiedzi
Mam 18 lat 167cm około 63kg. Od 1,5 miesiąca odchudzam się, jem 1600kcal, cwiczę około 30-40min dziennie w domu + 2 razy w tygodniu rower przez około 1,5 godz, całkiem zrezygnowałam z niezdrowych rzeczy (może z 3 razy zjadłam coś niezdrowego ale starałam się wliczyć to w bilans), piję 2-3 litry wody dziennie. Mimo to, w ciągu tego czasu schudłam tylko 2 kg, obwody ciała się się prawie nie zmieniły (tylko około 1cm z okolic brzucha) i mam wrażenie ze waga stanęła w miejscu. Rok temu udało mi się schudnąć około 6-7kg tylko poprzez rezygnację ze słodyczy i fastfoodów (nie liczyłam kcal) i utrzymać wagę, lecz zależy mi jeszcze na zrzuceniu tłuszczu z brzucha i talii do wakacji. Mam te okolice bardzo otłuszczone i do tego dość szczupłe nogi co wygląda nieproporcjonalnie. Wiem, że tłuszcz stamtąd spada jako ostatni ale chyba wynik 1cm na prawie 2miesiące to trochę mało. Czy jest możliwe pozbycie się go chociaż w połowie do wakacji? Czy jest coś co robię źle? Prosze o odpowiedz i pozdrawiam.
Proszę zwrócić uwagę na ilość wypijanych płynów, szczególnie wody mineralnej. Proponuję również, by sprawdziła Pani z krwi na czczo: glukozę, insulinę, TSH, ft3, ft4, anty - TPO Nie wiem, jaką ilość dziennego zapotrzebowania stanowią u Pani węglowodany a jaką ilość białka i tłuszcze. Być może tu jest problem. Po wykonaniu badań, proponuję by udała się Pani na konsultację do dietetyka klinicznego. Będzie Pani zdecydowanie łatwiej zrealizować plan.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry, bardzo istotna w diecie jest regularność, jak również odpowiedni rozkład makroskładników białek, tłuszczy, węglowodanów, jakie są przerwy między jednym posiłkiem, a drugim i o której jest posiłek przed pójściem spać ? Wody przyjmuję się że powinno się spożywać 30 ml na każdy kg masy ciała, a w dni treningowe zwiększyć spożycie. Zachęcam do pisania dzienniczka żywieniowego, jak również do wykonania poszerzonej diagnostyki. Pozdrawiam serdecznie :)
Podobne pytania
- Od dłuższego czasu odczuwam przewlekłe zmęczenie, nie mam sił. Bardzo mi to przeszkadza w codziennym życiu, szukając porad natknąłam się na artykuł, który opisuje chorobę hashimoto ( powiązałam z tym marznięcie, wzdęcia, przyrost wagi, wypadnie włosów, suchą skórę i zmiany nastrojów) żadne z tych objawów…
- Posiadam 3 letniego maltańczyka, który usiłował się dziś załatwić. Po chwili zauważyliśmy że wystaje mu guz z odbytu (dopiero dziś się zrobił). Piesek strasznie się trzęsie i lata i trze tyłkiem.
- Czy po usunięciu ropnia piersi mogę nadal mieć objawy typu dreszcze, bóle mięśniowe i inne podobne do grypy?w taki właśnie sposób się objawił. Dodam że ropień był dość duży 3x4cm naciety w poniedziałek a jest piątek. Rana nadal się oczyszcza z ropy. Dodatkowo się przeziebilam i mam kaszel. Cały proces…
- Od roku zmagań się z problemem, że nie moge się zmusić do pracy umysłowej. Wszystko poza nia robie bez zadnych trudnosci. To stało mi się nagle, z dnia na dzień i trwa do dzisiaj. Od razu poczułam że to coś dziwnego, czego do tej pory nie miałam i nie jestem w stanie swojego organizmu przełamać. Mecze…
- Mam 23 lata zażywam lek cital od roku zauważyłam od jakiegos czasu gorsza tolerancje wysiłku, nieraz osłabienie duszności przy temp już 20C mam nietolerancję ciepła robi mi się za gorąco, co może być przyczyna ?
- Kobieta lat 19 , uprawiająca zdrowy styl życia Wynik badania: Anty TPO 585.5 Anty TG 416.6 Co mogą oznaczać takie wyniki ? Czekam za wynikami receptorów tsh Dodam że mam problemy z regularną miesiączką , zdarza się tak że nie ma jej nawet 4 miesiące ( była wizyta u ginekologa po zarzyciu tony…
- Bol w okolicy kosci ogonowej nieregularne miesiaczki czestrze i mocniejsze.krwawienie po masturbacji z pochwy i skrzepy
- co to może być jak dotykam kręg szyjny to po jeden stronie czuje jak bym miała siniaka a po drugiej nic czy to coś poważnego
- Czy krótkotrwały powrót na niską dawkę Escilatopramu (2.5 mg) przez tydzień i odstawieniu mógł spowodować nawrót choroby czy mam efekty odstawienia?Obecnie czuję od czasu do czasu stałe uczucie lęku trwające nawet kilka godzin.Leczę zaburzenia lękowe.Brałem przez 3 lata 20 mg Escilatopramu i 7.5 mg Olanzapiny.Po…
- Moja mama jest starszą osobą chorą na parkinsona i otępienie starcze ,po ostatnim pobycie w szpitalu doszło jeszcze clostridium difficile i ciągłe biegunki o specyficznym zapachu, jak można to skutecznie leczyć ,bo do tej pory nic nie działa ,czy można z tego w ogóle się wyleczyć? Przestała jeść i jest…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.